Persönliches & über mich
Alle Beiträge dieser Kategorie.
Viel Spaß beim Lesen!
Angst vor Bewegung nach Bandscheibenvorfall? Wie therapeutisches Pilates hilft
2018 hat mich ein eigener Bandscheibenvorfall gelehrt, wie groß die Angst vor Bewegung danach werden kann, auch wenn der Bandscheibenvorfall selbst schon viele Wochen zurück liegt. Und wie belastend das auf Dauer wird. Ich bin Anna-Maria Breil, leidenschaftliche...
Wenn das Pilatesstudio Pause macht: So überbrückst du die Zeit sinnvoll
Jedes Mal, wenn ich mit meinem Pilatesstudio in die Ferienpause gehe, höre ich denselben Satz. Manchmal schon Wochen vorher, manchmal erst am letzten Kurstag, so beiläufig, als wäre es eine feststehende Tatsache: „Dann bin ich ja wohl jetzt ganz raus. Mein Körper hat...
Sport bei Verletzung: Warum Pilates weiterhilft
Ein falscher Schritt beim Wandern. Ein unglücklicher Sturz beim Sport. Und plötzlich sitzt du beim Arzt und hörst das, was du nicht hören wolltest: Schonung. Wochen, vielleicht Monate. Du schaust auf das eingegipste Handgelenk, das bandagierte oder sogar operierte...
Pilates vor oder nach dem Laufen
Du läufst regelmäßig. Du machst Pilates oder überlegst damit zu beginnen. Und du fragst dich, wann das eine zum anderen am besten passt. Vielleicht mlchtest du beides auch in einer Trainingseinheit kombinieren? Solltest du dann direkt vor dem Lauf Pilates machen? Oder...
Pilates bei Long Covid: Sicher trainieren mit dem richtigen Trainingsweg
Pilates bei Long Covid – ein Thema, das viele Betroffene bewegt, aber auch verunsichert. Schätzungsweise 65 Millionen Menschen weltweit leben mit Long Covid. Und die meisten von ihnen stellen sich dieselbe Frage: Darf ich mich noch bewegen? Ist Pilates bei Long Covid...
Pilates Reformer oder Matte? Die ehrliche Antwort aus Wissenschaft und Praxis
Als Pilates-Trainerin mit 30 Jahren Erfahrung werde ich häufig gefragt: "Ist Reformer-Pilates nicht viel effektiver als Matten-Pilates?" Diese Frage ist absolut berechtigt – schließlich sieht man die beeindruckenden Geräte überall in den sozialen Medien, und der Trend...
Jahresrückblick 2025: Ein ganz normales Jahr – und doch außergewöhnlich
Was macht ein 'normales' Jahr außergewöhnlich? Mein Jahresrückblick 2025 als Pilatestrainerin, Studierende und Frau in den Wechseljahren – mit allem, was dazugehört: kleine Siege, große Herausforderungen und Learnings fürs Leben. Ich teile mit dir meine Reflexion der...
Die richtige Pilates-Kleidung: Was du wirklich brauchst für dein Pilates-Training
Pilates-Kleidung – ein Thema, das viele unterschätzen, bis der BH beim ersten Rollover kneift oder die Hose im Vierfüßlerstand rutscht. Als Inhaberin eines Pilates-Studios in Oberhausen und Trainerin mit vielen Jahren Erfahrung begleite ich etwa 200 Teilnehmerinnen...
Darf ich mit einer Bänderdehnung im Fuß Pilates machen?
Du bist beim Laufen oder im Alltag umgeknickt, der Fuß schmerzt – und jetzt fragst du dich, ob du trotzdem Pilates machen darfst? Kurz gesagt: Ja, darfst du – und du solltest es sogar! Aber richtig dosiert.Bewegung heilt. Wer sich nach einer Bänderdehnung wochenlang...
Sanft & wirksam: Pilates in jeder Lebensphase und Lebenslage
„Bringt mich Pilates in meiner Situation wirklich weiter?“ – diese Frage höre ich oft. Mal kommt sie von einer Schwangeren, mal von einem Studenten mit Rückenschmerzen, mal von einer Friseurin mit Schulterproblemen oder einer älteren Dame, die fit für ihre Aktivitäten...
Wie finde ich heraus, ob mein Pilatestraining wirkt?
„Ich mache seit einigen Wochen Pilates – aber wirkt das eigentlich schon?“ Diese Frage stellen mir viele Teilnehmer*innen, und sie ist absolut berechtigt. Schließlich investieren wir Zeit, Energie und manchmal auch Überwindung in unser Training. Da möchte man...
Bin ich fit genug für Pilates? Dein ehrlicher Selbst-Check für den Einstieg
„Bin ich fit genug für Pilates?“ – diese Frage höre ich als Pilatestrainerin seit vielen Jahren. Manche sind unsicher, weil sie Rückenschmerzen haben. Andere zweifeln, weil sie sich „zu alt“ fühlen. Und wieder andere, weil sie seit Jahren keinen Sport mehr gemacht...
Was eine einzige Pilates-Stunde mit deinem Gleichgewicht macht (Pilates Studie 2025)
Die Situation: Nach einer Pilatesstunde höre ich regelmäßig: "Ich fühle mich aufrechter" oder "Mein Körper fühlt sich richtig gut an." Gleichzeitig sagen mir dieselben Menschen: "Pilates wirkt ja erst nach Wochen richtig, oder?" Die Frage: Was stimmt nun? Spüren...
Fit altern – wie Pilates Körper und Geist jung hält
Stell dir vor: Ab etwa 60 verlierst du jedes Jahr 1 % deiner Muskelmasse – und damit auch Kraft, Beweglichkeit und Energie. Die Treppe wird zur Herausforderung, der Rücken zwickt öfter, und beim Aufstehen merkst du plötzlich: „So leicht wie früher geht’s nicht mehr.“...
FISU World Games 2025 – Fünf Lektionen zwischen Weltklasse und Pilatesmatte
Die FISU World Games 2025 – ein Schmelztiegel aus Sport, Kulturen und Emotionen. Mitten in diesem pulsierenden Geschehen durfte ich als Volunteer Teil einer Gemeinschaft sein, die auf höchstem Niveau Sport lebt – und trotzdem voller Menschlichkeit steckt. Ich war...
Trinken im Pilates – der unterschätzte Schlüssel für Konzentration, Beweglichkeit & Gesundheit
In diesem Ratgeber erfährst du, warum richtiges Trinken im Pilates-Training viel mehr ist als nur eine Nebensache. Es geht um Flüssigkeitsversorgung, Wasserhaushalt, Schweißverlust – und darum, wie du deinen Körper optimal unterstützt. Ich begleite seit vielen Jahren...
Ein Jahr Pilatesstudio – Pioniergeist, Emotionen & ehrliche Einblicke
Schon vor Monaten hatte ich mir fest vorgenommen: Wenn das erste Jahr im eigenen Studio vorbei ist, schreibe ich einen langen Post und erzähle dir, was dieses Jahr mit mir gemacht hat. Vorab: Es war die beste Entscheidung meines Lebens – nicht nur dieses Studio zu...
Pilates bei Kniearthrose – Was hilft wirklich?
Du suchst nach Übungen bei Kniearthrose, fragst dich, ob Pilates bei Arthrose im Knie hilft – und welche Bewegungen du besser meiden solltest? Dann bist du hier genau richtig. Ich bin seit über 30 Jahren Trainerin, derzeit Sportwissenschaftlerin in Ausbildung mit dem...
Das Pilatesstudio Oberhausen beim Firmenlauf 2025
Das Pilatesstudio Oberhausen beim Firmenlauf 2025Schon wieder ist ein Jahr vergangen – und zum dritten Mal war das Pilatesstudio Oberhausen mit am Start beim Oberhausener Firmenlauf. Die Strecke? Wie immer richtig schön: Vom Aquapark vorbei am Centro und dann am Kanal...
Instabile Knie: Mit Pilates zurück zu Kraft und Stabilität
Du erfährst in diesem Ratgeber, wie du instabile Knie gezielt mit Pilatesübungen stabilisieren kannst und worauf du im Training achten solltest. Dieser Ratgeber richtet sich an dich, wenn du beim Gehen ein unsicheres Gefühl im Knie hast, beim Treppensteigen Schmerzen...
Was deine Knie wirklich stärkt – und wie dir Pilates dabei hilft
Wie oft denkst du im Alltag an deine Knie? Wahrscheinlich erst dann, wenn sie anfangen zu schmerzen. Dabei leisten sie Tag für Tag Schwerstarbeit: beim Gehen, Treppensteigen, Hüpfen, in der Hocke. Und genau deshalb lohnt es sich, ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken....
Pilates für Übergewichtige
Lass uns bitte Tacheless reden! Wenn ich im Netz nach „Pilates für Übergewichtige“ suche, oder nach „Pilates bei Übergewicht“ geht es im ersten Moment darum, ob Pilates für Übergewichtige geeignet ist oder nicht. Erst im Nachgang stellt sich die Frage, ob Pilates beim...
Was ist ein (Pilates)-Präventionskurs?
„Zahlt die Krankenkasse deine Pilateskurse?“ – werde ich oft gefragt. „Du willst wissen, ob es sich bei meinen Pilatesangeboten um einen zertifizierten Präventionskurs handelt?“ – frage ich dann meist zurück und es beginnt ein Gespräch darüber, was ein Präventionskurs...
Was bringt Pilates wirklich? – dein ultimativer Ratgeber
Pilates ist weit mehr als nur ein Workout – es kann dein Körpergefühl, deine Haltung und sogar dein Stresslevel positiv beeinflussen. Wenn du viel Verantwortung trägst, lange sitzt oder oft unter Stress stehst, kann Pilates dir helfen, den Herausforderungen des Lebens...
das ultimative Pilates-Quizz (deutsch)
das Pilates-QuizzMit diesem liebevoll gestalteten Quizz kannst du dein Pilates-Wissen testen und viel über Pilates lernen. Bleiben Antworten offen, findest du Antworten, interessante Hintergründe zu Pilates, Tipps zum Pilates lernen und für einen gesunden Rücken in...
„Pilates ist nichts für mich…“ – Die größten Irrtümer über Pilates und Rückengesundheit, die du kennen solltest
„Pilates ist nichts für mich.“ Vielleicht hast du das auch schon gedacht oder gehört. Zu sanft, zu langweilig, zu wenig effektiv? Diese Vorurteile sind weit verbreitet – und genau das ist das Problem. Denn während du nach „härteren“ Methoden suchst, bleibt dein Rücken...
Pilates in den Wechseljahren: So findest du deine Balance in dieser neuen Lebensphase
Veränderungen willkommen heissen: Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit voller Fragen und Unsicherheiten. Dein Körper verändert sich, alte Gewohnheiten funktionieren vielleicht nicht mehr wie gewohnt, und du fragst dich, wie du diesen neuen Lebensabschnitt...
Wie du zu Hause Pilates lernen kannst – in 3 Schritten
Du rollst deine Matte aus, hast dein Lieblingsoutfit an, und los geht’s. Die Übungen fließen. Du kannst dich treiben lassen. Du weißt, wie du das Powerhouse aktivierst, wie du deinen Körper gerade hältst und wie du die Übungen korrekt ausführst. Nach der Stunde fühlst...
Ohne Korrektur und Feedback: Kann man Pilates online lernen?
Oh ja, das höre ich immer wieder: „Nur mit einem echten Trainer lernt man Pilates richtig.“, „Ohne persönliche Korrekturen klappt das nicht.“, oder „Beim Online-Training fehlt mir die Unterstützung.“ Vielleicht hast du diese Gedanken auch schon gehabt – und glaub mir,...
Wie dein Sport rückenfreundlich wird
Welcher Sport für dich gut ist, um deinen Rücken stark zu machen oder ihn zumindest nicht zu belasten. Das kannst du an einigen deutlichen Kriterien erkennen. Umso mehr dieser Kriterien auf die Sportart deiner Wahl zutreffen, desto geeigneter ist sie für deine...