deine Wohlfühlinsel – Kraft tanken für Körper und Seele
Der PILATES CLUB
Damit du dranbleibst, dir Erdung in der lauten Welt schaffen und deine Sehnsucht nach körperlichem Wohlbefinden stärken kannst.
Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück.
(Joseph Pilates)
Rückenschmerzen und Stress?
Ohne ist’s schöner!
Endlich keine Rückenschmerzen mehr.
Endlich dauerhaft was für mich tun.
Endlich zufrieden sein und mich wohlfühlen,
obwohl ich keine Zeit und viel Stress habe.
Kennst du solche Momente? Dann bist du hier genau richtig.
Du nimmst Dir vor, endlich was für dich zu tun, doch dann kommt dein Zeitplan mal wieder durcheinander. Du kannst einfach nicht dranbleiben.
Dein schlechtes Gewissen plagt dich, weil du deiner Familie Aufmerksamkeit schenken willst, statt egoistisch was für dich zu tun.
Du spürst wie der Stress und die Belastungen des Alltags an deinem Rücken nagen und weißt, dass du mit gezielter und regelmäßiger Bewegung Linderung erreichst.
Du probierst verschiedene Angebote aus und bist mehr damit beschäftigt, zu hinterfragen ob das Training das Richtige ist, als es umzusetzen.
Abends beim Schlafen gehen bist du mal wieder unzufrieden und frustriert, weil du wieder nichts für dich getan hast.
„Veränderung geschieht durch Bewegungen und Bewegung heilt.“
(Joseph Pilates)
Du nimmst dir Zeit für dich und spürst die positiven Effekte in vielfacher Form.
So kann es für dich als aktive*r Clubber*in im Alltags sein:
Es ist selbstverständlich, dass du regelmäßig Sport machst, ohne schlechtes Gewissen.
Du hast Kraft und Energie für deinen Alltag und die täglichen Herausforderungen.
Du bist stolz auf dich, gesunde Routinen für dich gefunden zu haben.
Du fühlst dich zufrieden und geerdet, weil sich deine Beschwerden lindern und du kleine Anker kennst, die dir im Alltag Kraft geben.
Deine Familie strahlt dich an, weil sie deine positive Energie liebt.
der Pilates Club
deine Insel mit wertvollen Ankern
für deine Seele und dein körperliches Wohlbefinden
Du bist motiviert, dem Thema „körperliche Stärke“ in deinem Leben jetzt einen Platz zu geben,
um innere Kraft und Wohlbefinden in dein Leben zu holen?
In meinem Pilates Club begleite ich dich,
Routinen für deine Selbstfürsorge zu entwickeln und zu leben.
Und das ist im PILATES CLUB dabei
Pilates LIVE Training
Du nimmst an meinen Pilates LIVE Trainings teil, so dass du einen regelmäßigen Termin für dein körperlich gesundes Workout setzen kannst – so oft du willst, je nach Club-Mitgliedschaft an den Onlinekursen oder auch an den Präsenzkursen.
Schau dir im Stundenplan die aktuellen Trainingszeiten an. Dir stehen aktuell jede Woche 3 Onlinekurszeiten und 2 Präsenzkurszeiten zur Verfügung. Du kannst wählen ob du ausschliesslich alle Onlinekurse als Flatrate oder zusätzlich auch die Präsenzkurse als Flatrate nutzen möchtest.
PS: Lass dich motivieren, regelmäßig dabei zu sein.
5 Trainingseinheiten an 2 Tagen pro Woche zu festen Terminen laut Kursplan.
Pilates VIDEO Workouts
Mit deiner Pilates Onlineflatrate kannst du auch die 45-minütigen Video Workouts nutzen und Pilates machen wann du willst und so oft du willst.
Die Video Workouts sind von mir persönlich erstellt und aufgenommen und ähnlich den LIVE-Trainings aufgebaut, so dass du sinnvoll durch die Übungen geleitet wirst.
Mache Pilates wann du willst und so oft du willst.
Pilates WORKSHOP SPECIALS
Einmal pro Quartal kannst du an einem Pilates Workshop zu einem speziellen Pilates- oder Rückenthema teilnehmen. Du lernst spezielle Übungen und wie du sie für dich anpassen kannst. Zum Workshop gehört auch ein Handout und die Möglichkeit, Fragen zu stellen.
Solltest du mal nicht live dabei sein können, kannst du die Aufzeichnung später in der Club-Videothek abrufen.
Schon vorhandene Workshop-Aufzeichnungen im Club-Bereich: „Stretching-Workout“, Workout für eine „aufrechte Körperhaltung“.
Geplante Workshops: „gesunde Füße“, „Halswirbelsäule und Verspannungen“.
1x je Quartal live und danach als Aufzeichnung in der Videothek
persönliche Übungs-Anleitungen
„Mir zwickt es immer hier hinten an der Hüfte.“
„Was kann ich für eine Übung für meine Schulter machen?“
„Gibt es eine spezielle Übung, wenn ich die Schultern immer hochziehe?“
Lass mich deine persönlichen Herausforderung wissen. Ich zeige Dir ganz konkrete Übungen und erstelle dafür eine Videoanleitung, die im Clubbereich für alle abrufbar sind.
Aufzeichnung in der Club-Videothek
Dranbleib – Motivation
Damit es dir leichter fällt, kannst du dich in der WhatsApp Gruppe für den Pilates Club an jedem LIVE – Trainingstag zum Pilatestraining erinnern und anspornen lassen. Kleiner Anstoß mit großer Wirkung, sag ich dir! Außerdem bekommst du Anleitungen zur Selbstreflexion und Eigenmotivation.
Sanfte Impulse von außen und von innen.
deine Wünsche
Du entscheidest mit, zu welchem Thema die nächsten Workshop-Specials und zu welchen Übungen die nächsten Anleitungen entstehen sollen. Was dir wichtig ist, zählt.
Es ist dein Club, deine Wohlfühlinsel. Nutze sie für dich.
Wohlfühl-Anker für Körper und Seele
Kleine Anker rund um das Pilatestraining sind deine nützlichen Helferlein, wenn es wieder besonders stressig ist, du spezielle Tipss für deinen Körper brauchst oder du die Insel zur Selbstreflexion nutzen möchtest.
Kleine Wohlfühl-Anker zum Stress reduzieren, Rücken stärken, am Schreibtisch arbeiten, auf dich besinnen, und dranbleiben.
Trainerinput und Club-Mails
1-2x im Monat kommen die Club-News per E-Mail zu dir. Erfahre was im Club so los ist, wie es anderen geht und was demnächst. Zum Monatsende kannst du meine Reflexionsfragen für dich als Impulse nutzen.
Club-Mails mit Input von mir an alle Clubber*innen. Du bist nicht allein.
Rundgang durch den Club
Lust auf einen kleinen Rundgang durch den Club?
Hier kannst du schauen, wie es in dem Clubbereich so aussieht.
Die kleine Pilates Club-Vorschau
Der Mini-Trailer zum Club. Mach es dir schmackhaft.
Vielleicht denkst du dir jetzt: Dafür habe ich gar keine Zeit!
Du findest den Club interessant, machst dir aber Gedanken ob du das zeitlich überhaupt in deinen Alltag integriert bekommst und nutzen kannst?
Das kann ich verstehen.
Jedoch:
Betrachte den Pilates Club nicht als zusätzliche Zeit, die du aufbringen musst, sondern als Anker wenn Kraft tanken möchtest. Sowohl das Pilatestraining als auch die nützlichen Helferlein, werden dir Erdung und Ruhe geben, gerade dann, wenn du sie brauchst.
Nutze die Möglichkeiten dann und so wie sie für dich am besten passen. Natürlich werde ich dich zum Dranbleiben motivieren. Termindruck gibt es aber keinen.
Die Mischung aus flexibler Gestaltung und wiederkehrenden Impulsen durch mich als deine Pilatestrainerin, sind so einmalig und werden dein Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Nimm dir das, was du gerade brauchst.
Was meine Teilnehmer*innen zu mir als Trainerin sagen:
Der Pilates Club ist ein junger Club, welcher im Januer 2023 frisch ins Leben gestartet ist. Als zertifizierte Pilatestrainerin und Fachtrainerin für Rückentraining mit über 25 Jahren Trainererfahrung in mehr als 20 Fitnessstudios in Deutschland habe ich Erfahrungen mit wohl hunderten von Menschen, welche fit sein wollen oder sich mit Rückenproblemen plagen. Dieses Wissen mit dieser Erfahrung bringe ich in den Pilates Club ein.
Lies hier was einige meiner Teilnehmerinnen über das Training bei mir und die Arbeit mit mir sagen:
Ich gehe nun seit über 1,5 Jahren wöchentlich zum Pilates Training bei Anna und freue mich jede Woche erneut darauf. Das Training macht großen Spaß und tut dem Körper und dem Wohlbefinden einfach gut. Und auch der Kopf ist durch die Konzentration auf den Körper und die Übungen im Anschluss wieder frei. Anna ist eine tolle, absolut zuverlässige Trainerin. Sie macht es mit Herz und Seele und geht auf die Bedürfnisse jedes einzelnen ein. Das Training ist immer abwechslungsreich und es gibt immer nette Übungen, di in der Intensität jeweils gesteigert werden können. So kann jeder mithalten. Für mich ein absolut wichtiger Ausgleich.
Ich kann Dir gar nicht sagen, wie froh ich über meine/deine Fortschritte bin. Ich bin jetzt absolut schmerzfrei-alles wieder aufgedehnt und gekräftigt. Ich kann so gut laufen wie früher und eigentlich alles unternehmen, was ich will. Gut, ich kann noch immer nicht in Deinem geliebten Seejungfrau – Sitz sitzen, aber das ist nicht wirklich wichtig.Ich kann den Liegestütz wieder halten….also kurz gesagt: TAUSEND DANK für Deine Unterstützung und das Du immer die Übungen für mich angepasst hast. Ich freue mich schon auf die nächsten Stunden.
Ich habe in den letzten Jahren oder besser Jahrzehnten nie einen Sport durchgehalten außer Tanzen. Bis ich zufällig Anna kennengelernt habe. Seit ein paar Monaten mache ich nun ihr Pilates-Training und kann sagen, dass es ein wahrer Segen für mich und meinen Rücken. Das liegt aber bei weitem nicht nur an der Sportart, sondern vor allem an Anna. Sie ist eine unglaublich warmherzige und motivierende Trainerin. Obwohl wir online trainieren (was ich sehr angenehm finde), beobachtet sie alle Teilnehmer*innen und meldet sich sofort, wenn man eine Übung besser machen kann. Das hatte ich anfangs überhaupt nicht erwartet. Es ist ein total abwechslungsreiches Training. Ich liebe es!
Das klingt jetzt ganz schön schleimend. Aber ich muss Dir sagen, dass ich noch nie eine so tolle Trainerin hatte, wie Dich.
Der Pilates Club – in zwei Varianten
Werde Pilates Clubber*in.
Melde dich an!
PILATES CLUB
Variante: Online
- Flatrate: Pilates LIVE ONLINE Training gemäß Stundenplan
- Flatrate: Pilates VIDEO Training
- Flatrate Pilates WORKSHOP Specials (1x pro Quartal)
- Club VIDEOTHEK mit allen Workshop-Aufzeichnungen
- persönliche Übungsanleitungen auf Wunsch als Video
- Anker und Helferlein für dein Wohlbefinden von Körper und Seele
- Dranbleibmotivation mit WhatsApp-Gruppe, Trainerinput und Club-Mails
- Zugriff auf den Online Pilates Club Bereich (Webseite)
- Start der Clubmitgliedschaft: jederzeit
Monatliche Mitgliedschaft
volle Flexibilität, jederzeit zum Monatsende kündbar, verlängert sich automatisch
59€
PILATES CLUB
Variante: Online+Präsenz
- alles wie in der Online-Variante zzgl.:
- Flatrate: Pilates LIVE Präsenztraining vor Ort in Mülheim gemäß Stundenplan
Monatliche Mitgliedschaft
volle Flexibilität, jederzeit zum Monatsende kündbar, verlängert sich automatisch
39,00 €
Vielleicht nur mal schnuppern? – deine Schnuppermitgliedschaft
1 Woche ausprobieren*
ausprobieren und umsehen, verlängert sich nicht automatisch
29,00 €
* Die Schnuppermitgliedschaft umfasst alle Angebote der Variante: Online+Präsenz, außer die Teilnahme an den Pilates Workshop Specials. Anmeldung jederzeit möglich.
Warum ich den PILATES CLUB gegründet habe
Ich bin Anna und seit über 25 Jahren Trainerin. Ich habe in über 20 Fitnessstudios in Deutschland Kurse unterrichtet und vermutlich hunderte Menschen begleitet, etwas für ihre Fitness und einen gesunden Rücken zu tun.
Mir ist aufgefallen, dass gerade bei Rückenfit- und Pilateskursen eine der größten Herausforderungen darin liegt, Dranzubleiben, den Schweinehund zu überwinden und sich die Zeit für sich und den eigenen Körper zu nehmen. Du weißt oft, dass du etwas für dich tun solltest. Doch was genau? Und in welcher Form passt es für dich am besten, um eine positive Wirkung auch zu spüren.
Wieder andere suchen ganz gezielte Übungen und Hilfe für bestimmte Beschwerden.
Das Geschenk eines gesunden Körpers, der Fitness durch Pilates und die Freude am Pilatieren ist so groß, dass ich genau das unterstützen möchte.
Ich möchte mit dem PILATES Club eine Wohlfühlinsel schaffen. Eine Insel zum Kraft tanken. Sowohl mit Pilates aber auch mit anderen nützlichen Helferlein. Ich möchte, dass du stark sein kannst wie ein Baum, strahlend wie die Sonne und lebendig wie das Meer. Mit Pilates, aber eben auch mit mehr drumherum.
Die Ziele des Pilates Clubs sind mehr Wohlbefinden, Dranbleiben und innere Stärke zu bekommen.
Anna
Ist der Pilates Club etwas für dich?
Der Pilates Club ist etwas für dich, wenn du:
- ein körper- und gesundheitsbewusster Mensch bist.
- den sanfte Impulse zum Dranbleiben brauchst.
- Pilatestraining live in der Gruppe oder auch alleine regelmäßig nutzen möchtest.
- mehr für dich möchtest als einen Sportkurs.
- deine Ziele nach weniger Rückenschmerzen, mehr Besinnung auf dich selbst und einen stärkeren Rücken auch langfristig wirklich erreichen möchtest.
Der Pilates Club ist nichts für dich, wenn du:
- keine Möglichkeiten hast, die Onlineangebote zu nutzen (Zoom, E-Mail, Webseite)
- nicht bereit bist, neue Gewohnheiten zu etablieren und glaubst, Ziele erreichen sich von alleine, ohne etwas dafür zu tun.
- erwartest, dass sich dein Schweinehund von einem auf den anderen Tag in Luft auflöst.
Jeder Moment Deines Lebens kann der Beginn einer großen Sache werden.
(Joseph Pilates)
Wann darf ich dich begrüßen?
deine
Pilates-Anna
Häufig gestellte weitere Fragen
Was bringt 30 Minuten Pilates?
Das Pilatesversprechen von dem Begründer der Pilatesmethode Joseph Pilates lautet: „Nach 10 Stunden spürst du es. Nach 20 Stunden siehst du es. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“ . Ich behaupte, du wirst die ersten Effekte bereits nach der ersten Stunde spüren, wenn du ein wirklich gutes Training genießt. Somit werden dir jede 30 Minuten, die du Pilates machst, etwas positives bringen. Zuerst wirst du ein gutes Körpergefühl wahrnehmen und eine entspannte Muskultaur. Später auch einen starken Körper, eine bessere Körperhaltung und eine schöne Ausstrahlung.
Wie oft sollte man Pilates in der Woche machen?
Pilates gehört zu den wenigen Sportarten, die du sehr oft machen kannst, ohne die Gefahr eines Übertrainings. Wobei auch hier der Körper für Trainingspausen dankbar ist. Letztlich kommt es darauf an, wie intensiv dein Pilatestraining ist. Je nachdem wie anstrengend dein Pilatestraining ist, kannst du Pilates fast jeden Tag machen. In der Realität ist das durch kleine 15 Minuten Morgenroutinen möglich. Um die Effekte von Pilates gut spüren zu können empfehle ich mindestens 1x pro Woche Pilates, besser wäre 2x die Woche.
Wie gut ist Pilates für die Figur? Wird man durch Pilates schlank?
Pilates hilft indirekt beim Abnehmen. Dein Körper wird definierter und straffer. Dein körperliches Wohlbefinden steigt und du entspannst dich besser. Beides hilft dir bei der Motivation und macht dir eine schlanke Lebensweise möglich. Dennoch spielt für deine Figur auch immer die Ernährung eine Rolle. Ernährst du dich ausgewogen und machst Pilates, wird sich dein Körper fit und gut fühlen. Deine Figur spiegelt somit auch deine Lebensweise wieder. Pilates unterstützt deinen gesunden Lebensstil wie kaum ein andere Sportart.
Deine Frage ist offengeblieben?
Dann schicke mir eine Mail, ich beantworte sie dir gern.