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Meine Blogartikel zum Thema:

Rückengesundheit

Gesund am Schreibtisch arbeiten – Vermeide diese 3 Fehler 0 (0)

Gesund am Schreibtisch arbeiten – Vermeide diese 3 Fehler 0 (0)

Vielleicht kennst du das? Deine Arbeit ist mit viel Sitzen am Schreibtisch verbunden und du spürst deinen Rücken nach einem langen Tag.  Manchmal machen sich Verspannungen bemerkbar oder du stellst im Spiegel fest, dass deine Körperhaltung auch schon besser war. Die...

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Trainiere dein Gleichgewicht mit diesem 4 Wochen Plan 5 (1)

Trainiere dein Gleichgewicht mit diesem 4 Wochen Plan 5 (1)

Körperliches Gleichgewicht ist keine Selbstverständlichkeit. Wenn du hier bei diesem Artikel gelandet bist und entschieden hast, dein Gleichgewicht zu trainieren, wirst du deine Gründe dafür haben. Vielleicht nervt es dich, beim Hose anziehen immer sofort ins Wanken...

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3 effektive Büro Übungen gegen Rückenschmerzen 0 (0)

3 effektive Büro Übungen gegen Rückenschmerzen 0 (0)

Wenn ich nicht gerade als freiberufliche Pilatestrainerin unterwegs bin, gehöre auch ich zu den Vielsitzenden im Büro. Als Angestellte in einem großen IT Konzern sitze ich beim Kunden in Besprechungsräumen, im Auto oder der Bahn. Die meiste Zeit aber an meinem...

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Gesunder Rücken – alles was Du wissen musst 0 (0)

Gesunder Rücken – alles was Du wissen musst 0 (0)

Ein gesunder Rücken ist so viel Wert. Doch was bedeutet das eigentlich? Sprechen wir bei dem Thema „gesunder Rücken“ über eine starke Wirbelsäule? Oder eher über eine kräftige Rückenmuskulatur? Geht es um die Bandscheiben oder die Beweglichkeit? Oder am Ende nur...

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Motivationsposter – gesunder Rücken 5 (1)

Motivationsposter – gesunder Rücken 5 (1)

Dein MotivationsposterDeshalb solltest Du etwas für Deinen Rücken tun ... Es ist manchmal anstrengend, sich gute Gewohnheiten anzueignen. Die Motivation dafür lässt oft schnell nach. Dann lässt Du es wieder und bleibst im alten Trott. Schade! Erst recht wenn es um...

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Richtig Sitzen im Büro – 7 Tipps 5 (1)

Richtig Sitzen im Büro – 7 Tipps 5 (1)

Richtig sitzen am Schreibtisch bedeutet gesund Sitzen. Gerade bei Rückenschmerzen, nach einem Bandscheibenvorfall oder bei Ischiasschmerzen fragen sich Viele wie richtiges und gesundes Sitzen wirklich funktioniert. Aber auch, wenn Du Rückenproblemen vorbeugen willst,...

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15 alltagstaugliche Tipps gegen Rückenschmerzen 5 (3)

15 alltagstaugliche Tipps gegen Rückenschmerzen 5 (3)

Rückenschmerzen und Verspannungen gehören zu den meisten Alltagsproblem in Deutschland. 80% der Erwachsenen leiden unter Rückenbeschwerden. Leider gehören Schmerzen in den Schultern, im Nacken oder im unteren Rücken aber auch zu den Beschwerden, welche wir oft einfach...

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Ist Barfuß gehen gesund? 5 (1)

Ist Barfuß gehen gesund? 5 (1)

Ich möchte Dir in diesem Artikel zeigen, warum Barfuß gehen gesund ist was durch das Schuhetragen im Körper passiert wo Du überall barfuß gehen kannst welche Nachteile durch Barfuß Laufen entstehen ob Barfußschuhe eine Option sind was Du beim Barfuß joggen beachten...

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Rückenschmerzen durch Stress 2.5 (2)

Rückenschmerzen durch Stress 2.5 (2)

Rückenschmerzen kann viele Ursachen haben. Eine sehr häufige ist Stress. Stress wiederum hat verschiedenste Auslöser. Lies in diesem Artikel, welche Stressmomente zu Rückenschmerzen führen können. Und erfahre wie Du Rückenschmerzen durch Stress verhindern kannst.Was...

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So bekommst du eine gesunde Körperhaltung 5 (3)

So bekommst du eine gesunde Körperhaltung 5 (3)

Ein runder Rücken. Nach vorne hängende Schultern und ein Hohlkreuz. Alles das ist keine gesunde Körperhaltung. Der NDR-Ratgeber beschreibt was eine schlechte Körperhaltung für Auswirkungen hat: Tief durchatmen funktioniert nicht mehr. Es kommt zu Beeinträchtigungen...

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Was sind Verspannungen und woher kommen sie? 0 (0)

Was sind Verspannungen und woher kommen sie? 0 (0)

Warum bin ich immer so verspannt? Woher kommen Verspannungen? Schmerzen im Rücken oben in der Mitte. Manchmal sind es auch Schmerzen vom Nacken bis in den Kopf. Oder vom Nacken in die Schultern und in die Arme.  Kommt dir das bekannt vor: Nach dem Schlafen am Morgen...

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10 Gründe, Deinen Rücken nicht zu stärken 0 (0)

10 Gründe, Deinen Rücken nicht zu stärken 0 (0)

Humor ist, wenn man trotzdem lacht. Unter diesem Ansatz ist die folgende Liste entstanden. Ich weiß wie fies Rückenprobleme sein können. Mit Fassung und ein wenig Humor ist es jedoch viel besser zu ertragen. Lass Dich drauf ein und viel Spaß beim Lesen. Hier sind 10...

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Die 10 größten Fehler beim Verspannungen lösen 4.5 (8)

Die 10 größten Fehler beim Verspannungen lösen 4.5 (8)

Verspannungen sind eine Volkskrankheit. Es ist somit kein Wunder, dass so viele nach Lösungen suchen wie sie ihren Rücken, ihre Schultern und auch die Tiefenmuskulatur entspannen können. Dabei sind Verspannungen in den meisten Fällen hausgemacht. Was kannst du also...

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Was ist eine Bewegungspause? 0 (0)

Was ist eine Bewegungspause? 0 (0)

Im Zusammenhang mit Rückengesundheit und Vitalität spreche ich immer wieder von Bewegungspausen. Damit können aber verschiedene Dinge gemeint sein. Was ich unter einer Bewegungspause verstehe, wie sich diese von Sport abgrenzt und warum Du Bewegungspausen machen...

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5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag 0 (0)

5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag 0 (0)

Ein dramatischer Aspekt in unserem Büroalltag am Schreibtisch ist, dass wir uns über lange Zeit kaum bzw. nicht bewegen. Arbeiten wir konzentriert an einer Sache verfallen wir in eine Art körperliche Starre. Der Körper ist wie eingefroren und dies über Stunden. Oft...

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Kräuter und Gewürze gegen Verspannungen 5 (3)

Kräuter und Gewürze gegen Verspannungen 5 (3)

Wir versuchen mit vielen Mitteln Verspannungen los zu werden oder gar nicht erst aufkommen zu lassen. Als Bewegungsexpertin rate ich dabei natürlich zu sanfter und ausreichender Bewegung wie Pilates und zu Entspannungsritualen. Dabei gibt unsere Natur – in diesem Fall...

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3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs 3.3 (4)

3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs 3.3 (4)

Wer an Gesundheitsschuhe oder rückenschonende Schuhe denkt, denkt vermutlich schnell an Birkenstock, an orthopädisches Schuhwerk und vor allem an nicht chic und nicht modisch und schon gar nicht elegant. Ich möchte Euch in diesem Artikel nicht zu orthopädischen...

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Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du? 5 (1)

Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du? 5 (1)

Faszienrollen gibt es wie Sand am Meer. Doch welche ist die beste Faszienrolle, gerade für den Rücken? Damit du die beste Faszienrolle für dich findest, habe ich einige für dich einem Vergleich unterzogen. Darunter sind Liebscher und Bracht Faszienrollen genauso wie...

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Rückenschmerzen durch den Kiefer 5 (1)

Rückenschmerzen durch den Kiefer 5 (1)

Nicht immer liegt die Ursache von Rückenschmerzen im Rücken selbst. Was die wenigsten wissen: Rückenschmerzen können durch unseren Kiefer verursacht sein. Und das viel häufiger als wir annehmen. Experten bezeichnen es als Cranio-Mandibuläre Dysfunktion (CMD), wenn...

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Was ist die Tiefenmuskulatur 5 (2)

Was ist die Tiefenmuskulatur 5 (2)

Du sollst Deine Tiefenmuskulatur stärken! Das findest Du in vielen Rückenratgebern und Gesundheitstipps. Doch was genau ist die Tiefenmuskulatur? Wozu brauche ich Tiefenmuskultur? Und wie trainierst Du Deine Tiefenmuskulatur? Hier erfährst Du es. Wir starten mit einer...

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Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie? 4.7 (3)

Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie? 4.7 (3)

Es gibt nur zwei Sorten von Menschen: Solche, die viel sitzen – und solche, die sehr viel sitzen. Mobiles sitzen ist also die deutlich gesündere Büroarbeitshaltung. Schaffe Dir Schmerzfreiheit, Gesundheit sowie Arbeitsfreude und bessere Arbeitsergebnisse durch mobiles Sitzen. Und sowohl in der Freizeit als auch im Business gilt: Alles ist besser als Sitzen.

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Pilates für den Rücken 4.3 (7)

Pilates für den Rücken 4.3 (7)

Pilates und Dein Rücken. Ein starke Kombination, die nicht mehr weg zu denken ist. Beim Trendsport Pilates handelt es sich um eine sanfte Gymnastikart zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Regelmäßiges Pilatestraining stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert Haltung...

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