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Meine Blogartikel zum Thema:

Rückengesundheit

Was sind Verspannungen? Und woher kommen sie?

Was sind Verspannungen? Und woher kommen sie?

Verspannungen sind eine Volkskrankheit. 85 bis 90 Prozent der Rückenbeschwerden sind durch Fehlfunktionen und Verspannungen der Muskulatur bedingt (Ärzteblatt 2008). Und diese Zahl stieg in den letzten Jahren weiter an. Betroffen sind vor allem Büroangestellte und...

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10 Gründe, Deinen Rücken nicht zu stärken

10 Gründe, Deinen Rücken nicht zu stärken

Humor ist, wenn man trotzdem lacht. Unter diesem Ansatz ist die folgende Liste entstanden. Ich weiß wie fies Rückenprobleme sein können. Mit Fassung und ein wenig Humor ist es jedoch viel besser zu ertragen. Lass Dich drauf ein und viel Spaß beim Lesen. Hier sind 10...

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Die 10 größten Fehler beim Verspannungen lösen

Die 10 größten Fehler beim Verspannungen lösen

Verspannungen sind eine Volkskrankheit. Dabei sind sie in den meisten Fällen hausgemacht. Dann geht die Suche los. Was kannst Du tun, um Verspannungen zu lösen. Es gibt zahlreiche Hilfe bei Verspannungen. Doch gibt es auch viele Trigger, die Deine Verspannungen...

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Was ist eine Bewegungspause?

Was ist eine Bewegungspause?

Im Zusammenhang mit Rückengesundheit und Vitalität spreche ich immer wieder von Bewegungspausen. Damit können aber verschiedene Dinge gemeint sein. Was ich unter einer Bewegungspause verstehe, wie sich diese von Sport abgrenzt und warum Du Bewegungspausen machen...

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5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag

5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag

Ein dramatischer Aspekt in unserem Büroalltag am Schreibtisch ist, dass wir uns über lange Zeit kaum bzw. nicht bewegen. Arbeiten wir konzentriert an einer Sache verfallen wir in eine Art körperliche Starre. Der Körper ist wie eingefroren und dies über Stunden. Oft...

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Kräuter und Gewürze gegen Verspannungen

Kräuter und Gewürze gegen Verspannungen

Wir versuchen mit vielen Mitteln Verspannungen los zu werden oder gar nicht erst aufkommen zu lassen. Als Bewegungsexpertin rate ich dabei natürlich zu sanfter und ausreichender Bewegung wie Pilates und zu Entspannungsritualen. Dabei gibt unsere Natur – in diesem Fall...

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3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs

3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs

Wer an Gesundheitsschuhe oder rückenschonende Schuhe denkt, denkt vermutlich schnell an Birkenstock, an orthopädisches Schuhwerk und vor allem an nicht chic und nicht modisch und schon gar nicht elegant. Ich möchte Euch in diesem Artikel nicht zu orthopädischen...

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Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du?

Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du?

Durch Stress, Bewegungsmangel, oder Überlastung durch zu viel Sport können Faszien verkleben und dadurch ihre natürliche Elastizität verlieren. Das schränkt die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit ein und führt oft zu Schmerzen. Regelmäßiges Faszientraining, vor...

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Rückenschmerzen durch den Kiefer

Rückenschmerzen durch den Kiefer

Nicht immer liegt die Ursache von Rückenschmerzen im Rücken selbst. Was die wenigsten wissen: Rückenschmerzen können durch unseren Kiefer verursacht sein. Und das viel häufiger als wir annehmen. Experten bezeichnen es als Cranio-Mandibuläre Dysfunktion (CMD), wenn...

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Was ist die Tiefenmuskulatur

Was ist die Tiefenmuskulatur

Du sollst Deine Tiefenmuskulatur stärken! Das findest Du in vielen Rückenratgebern und Gesundheitstipps. Doch was genau ist die Tiefenmuskulatur? Wozu brauche ich Tiefenmuskultur? Und wie trainierst Du Deine Tiefenmuskulatur? Hier erfährst Du es. Wir starten mit einer...

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Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie?

Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie?

Es gibt nur zwei Sorten von Menschen: Solche, die viel sitzen – und solche, die sehr viel sitzen. Mobiles sitzen ist also die deutlich gesündere Büroarbeitshaltung. Schaffe Dir Schmerzfreiheit, Gesundheit sowie Arbeitsfreude und bessere Arbeitsergebnisse durch mobiles Sitzen. Und sowohl in der Freizeit als auch im Business gilt: Alles ist besser als Sitzen.

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Pilates für den Rücken

Pilates für den Rücken

Pilates und Dein Rücken. Ein starke Kombination, die nicht mehr weg zu denken ist. Beim Trendsport Pilates handelt es sich um eine sanfte Gymnastikart zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Regelmäßiges Pilatestraining stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert Haltung...

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Prima, das hat geklappt!