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Meine Blogartikel zum Thema:

Rückengesundheit

Gesunder Rücken – alles was Du wissen musst 0 (0)

Gesunder Rücken – alles was Du wissen musst 0 (0)

Ein gesunder Rücken ist so viel Wert. Doch was bedeutet das eigentlich? Sprechen wir bei dem Thema „gesunder Rücken“ über eine starke Wirbelsäule? Oder eher über eine kräftige Rückenmuskulatur? Geht es um die Bandscheiben oder die Beweglichkeit? Oder am Ende nur...

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Motivationsposter – gesunder Rücken 5 (1)

Motivationsposter – gesunder Rücken 5 (1)

Dein MotivationsposterDeshalb solltest Du etwas für Deinen Rücken tun ... Es ist manchmal anstrengend, sich gute Gewohnheiten anzueignen. Die Motivation dafür lässt oft schnell nach. Dann lässt Du es wieder und bleibst im alten Trott. Schade! Erst recht wenn es um...

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Richtig Sitzen im Büro – 7 Tipps 5 (1)

Richtig Sitzen im Büro – 7 Tipps 5 (1)

Richtig sitzen am Schreibtisch bedeutet gesund Sitzen. Gerade bei Rückenschmerzen, nach einem Bandscheibenvorfall oder bei Ischiasschmerzen fragen sich Viele wie richtiges und gesundes Sitzen wirklich funktioniert. Aber auch, wenn Du Rückenproblemen vorbeugen willst,...

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Körperwahrnehmungsübung für den unteren Rücken 1 (1)

Körperwahrnehmungsübung für den unteren Rücken 1 (1)

Körperwahrnehmungsübungen sind Achtsamkeitsübungen für den Körper. Denn Achtsamkeit bezieht sich nicht nur auf Deine Umwelt, sondern auch auf Deinen Körper. Nimmst Du ihn erst wahr, wenn er zwickt und schmerzt? Oder erspürst Du auch, was ihm guttut und in welcher Form...

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15 alltagstaugliche Tipps gegen Rückenschmerzen 5 (3)

15 alltagstaugliche Tipps gegen Rückenschmerzen 5 (3)

Rückenschmerzen und Verspannungen gehören zu den meisten Alltagsproblem in Deutschland. 80% der Erwachsenen leiden unter Rückenbeschwerden. Leider gehören Schmerzen in den Schultern, im Nacken oder im unteren Rücken aber auch zu den Beschwerden, welche wir oft einfach...

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Ist Barfuß gehen gesund? 5 (1)

Ist Barfuß gehen gesund? 5 (1)

Ich möchte Dir in diesem Artikel zeigen, warum Barfuß gehen gesund ist was durch das Schuhetragen im Körper passiert wo Du überall barfuß gehen kannst welche Nachteile durch Barfuß Laufen entstehen ob Barfußschuhe eine Option sind was Du beim Barfuß joggen beachten...

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Rückenschmerzen durch Stress 2.5 (2)

Rückenschmerzen durch Stress 2.5 (2)

Rückenschmerzen kann viele Ursachen haben. Eine sehr häufige ist Stress. Stress wiederum hat verschiedenste Auslöser. Lies in diesem Artikel, welche Stressmomente zu Rückenschmerzen führen können. Und erfahre wie Du Rückenschmerzen durch Stress verhindern kannst.Was...

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So bekommst Du eine gesunde Körperhaltung 5 (1)

So bekommst Du eine gesunde Körperhaltung 5 (1)

Ein runder Rücken. Nach vorne hängende Schultern. Das heftige Hohlkreuz oder ein steifes Kreuz. Alles das ist keine gesunde Körperhaltung. Die Meisten wissen das auch. Viele wissen aber auch, dass ihre eigene Körperhaltung verbessert werden könnte. Doch was ist eine...

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8 Quicktipps für mehr Beweglichkeit 5 (1)

8 Quicktipps für mehr Beweglichkeit 5 (1)

In meinem Artikel „gesunde Beweglichkeit und wie Du sie verbesserst“ hast Du erfahren, dass Beweglichkeit aus verschiedenen Perspektiven betrachtet werden kann und subjektiv für jeden anders ist. Mehr Beweglichkeit zu bekommen ist somit für eine Gymnastin oder eine...

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Was sind Verspannungen? Und woher kommen sie? 0 (0)

Was sind Verspannungen? Und woher kommen sie? 0 (0)

Verspannungen sind eine Volkskrankheit. 85 bis 90 Prozent der Rückenbeschwerden sind durch Fehlfunktionen und Verspannungen der Muskulatur bedingt (Ärzteblatt 2008). Und diese Zahl stieg in den letzten Jahren weiter an. Betroffen sind vor allem Büroangestellte und...

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10 Gründe, Deinen Rücken nicht zu stärken 0 (0)

10 Gründe, Deinen Rücken nicht zu stärken 0 (0)

Humor ist, wenn man trotzdem lacht. Unter diesem Ansatz ist die folgende Liste entstanden. Ich weiß wie fies Rückenprobleme sein können. Mit Fassung und ein wenig Humor ist es jedoch viel besser zu ertragen. Lass Dich drauf ein und viel Spaß beim Lesen. Hier sind 10...

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Die 10 größten Fehler beim Verspannungen lösen 4.5 (8)

Die 10 größten Fehler beim Verspannungen lösen 4.5 (8)

Verspannungen sind eine Volkskrankheit. Dabei sind sie in den meisten Fällen hausgemacht. Dann geht die Suche los. Was kannst Du tun, um Verspannungen zu lösen. Es gibt zahlreiche Hilfe bei Verspannungen. Doch gibt es auch viele Trigger, die Deine Verspannungen...

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Was ist eine Bewegungspause? 0 (0)

Was ist eine Bewegungspause? 0 (0)

Im Zusammenhang mit Rückengesundheit und Vitalität spreche ich immer wieder von Bewegungspausen. Damit können aber verschiedene Dinge gemeint sein. Was ich unter einer Bewegungspause verstehe, wie sich diese von Sport abgrenzt und warum Du Bewegungspausen machen...

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5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag 0 (0)

5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag 0 (0)

Ein dramatischer Aspekt in unserem Büroalltag am Schreibtisch ist, dass wir uns über lange Zeit kaum bzw. nicht bewegen. Arbeiten wir konzentriert an einer Sache verfallen wir in eine Art körperliche Starre. Der Körper ist wie eingefroren und dies über Stunden. Oft...

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Kräuter und Gewürze gegen Verspannungen 5 (2)

Kräuter und Gewürze gegen Verspannungen 5 (2)

Wir versuchen mit vielen Mitteln Verspannungen los zu werden oder gar nicht erst aufkommen zu lassen. Als Bewegungsexpertin rate ich dabei natürlich zu sanfter und ausreichender Bewegung wie Pilates und zu Entspannungsritualen. Dabei gibt unsere Natur – in diesem Fall...

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3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs 3.3 (4)

3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs 3.3 (4)

Wer an Gesundheitsschuhe oder rückenschonende Schuhe denkt, denkt vermutlich schnell an Birkenstock, an orthopädisches Schuhwerk und vor allem an nicht chic und nicht modisch und schon gar nicht elegant. Ich möchte Euch in diesem Artikel nicht zu orthopädischen...

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Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du? 5 (1)

Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du? 5 (1)

Durch Stress, Bewegungsmangel, oder Überlastung durch zu viel Sport können Faszien verkleben und dadurch ihre natürliche Elastizität verlieren. Das schränkt die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit ein und führt oft zu Schmerzen. Regelmäßiges Faszientraining, vor...

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Rückenschmerzen durch den Kiefer 5 (1)

Rückenschmerzen durch den Kiefer 5 (1)

Nicht immer liegt die Ursache von Rückenschmerzen im Rücken selbst. Was die wenigsten wissen: Rückenschmerzen können durch unseren Kiefer verursacht sein. Und das viel häufiger als wir annehmen. Experten bezeichnen es als Cranio-Mandibuläre Dysfunktion (CMD), wenn...

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Was ist die Tiefenmuskulatur 5 (1)

Was ist die Tiefenmuskulatur 5 (1)

Du sollst Deine Tiefenmuskulatur stärken! Das findest Du in vielen Rückenratgebern und Gesundheitstipps. Doch was genau ist die Tiefenmuskulatur? Wozu brauche ich Tiefenmuskultur? Und wie trainierst Du Deine Tiefenmuskulatur? Hier erfährst Du es. Wir starten mit einer...

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Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie? 4.7 (3)

Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie? 4.7 (3)

Es gibt nur zwei Sorten von Menschen: Solche, die viel sitzen – und solche, die sehr viel sitzen. Mobiles sitzen ist also die deutlich gesündere Büroarbeitshaltung. Schaffe Dir Schmerzfreiheit, Gesundheit sowie Arbeitsfreude und bessere Arbeitsergebnisse durch mobiles Sitzen. Und sowohl in der Freizeit als auch im Business gilt: Alles ist besser als Sitzen.

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Pilates für den Rücken 4.3 (7)

Pilates für den Rücken 4.3 (7)

Pilates und Dein Rücken. Ein starke Kombination, die nicht mehr weg zu denken ist. Beim Trendsport Pilates handelt es sich um eine sanfte Gymnastikart zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Regelmäßiges Pilatestraining stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert Haltung...

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