Mit diesem Pilatesratgeber bekommst Hintergründe warum es wichtig ist, Pilatesübungen richtig zu machen, welche typischen Fehler bei der Ausführung passieren und wie du sie vermeidest. Ich gebe dir auch Schritt für Schritt Anleitungen für gängige Pilatesübungen an die...
Gerade Frauen brauchen bei der Suche nach den besten Rückenübungen nicht an die Geräte im Fitnessstudio. Ganz im Gegenteil. Frauen können ihren Rücken ohne Geräte besser trainieren. Und das geht sogar von zu Hause aus oder wo auch immer du gerade bist. In diesem...
Die Physiotherapie ist eine der besten Errungenschaften, die wir Menschen hinbekommen haben. Mit perfekten Handgriffen und Übungen kannst du dich und deinen Körper in der Physiotherapie fit machen lassen. Um aber auch nach erfolgreicher Physiotherapie und besser noch...
Pilates Übungen in der Seitenlage haben wunderbare Effekte. Ich fühle mich nach dem Pilatieren gestärkt und tatsächlich auch in der Taille geformt. Natürlich verschwinden keine Hüftringe nach drei Übungen. Aber das Körpergefühl ist toll. Diese Übungen stabilisieren...
Pilates in der Rückenlage. Da schlagen in mir als Pilatestrainerin zwei Herzen. Ja, Übungen in der Rückenlage sind wertvoll und absolut sinnvoll. Ich pilatiere sehr gerne auf dem Rücken. Und meine Teilnehmer*innen freuen sich auch auf den Übungsteil auf dem Rücken....
Auf dem Bauch lässt sich der Rücken hervorragend mit Pilatesübungen trainieren. In meiner langjährigen Trainerpraxis habe ich aber auch gesehen, dass die Bauchlage einige Tücken beim richtigen Pilatieren bereithält. Das heißt, du kannst manche Übungen auch falsch...
Der Vierfüßlerstand im Pilates ist eine wahrhaft unterschätzte Übungsposition. Dabei hat sie so viele Vorteile und Möglichkeiten, deinen Körper zu trainieren. Meine Rücken-Pilates-Kurse - egal ob Online, im Video Workouts oder im Präsenzkurs vor Ort - haben deshalb...
Pilates im Sitzen oder auf dem Stuhl im Büro. Es gibt unzählige Situationen, in denen du Pilatesübungen im Sitzen machen kannst. Ich bin ein Freund davon, möglichst wenig zu sitzen, denn das tun wir Menschen viel zu oft. Doch wenn du schon sitzen musst oder es sich...
Nicht immer hast du die Möglichkeit deine Matte auszubreiten, um ein paar Pilatesübungen zu machen. Die gute Nachricht ist, du kannst sehr viele Pilatesübungen im Stehen machen. Meine Rücken-Pilates-Kurse - egal ob Online, im Video Workouts oder im Präsenzkurs vor...
Pilates ist eine wunderbare Trainingsmethode für Anfänger. Mit kaum einer anderen Sportart, kannst du auf diese sanfte Weise auch als Nichtsportler deine körperliche Fitness verbessern, Stress abbauen und Rückenbeschwerden lindern. Ganz gleich ob du schon andere...
Den Grundelementen von Pilates begegnest du in jedem Training, egal ob du Anfänger bist oder nicht. Zumindest ist das in meinen Pilateskursen so. Zu den Grundlagen und den Basics im Pilates gehört, dass du lernst, dein Powerhouse zu aktivieren, richtig zu atmen und...
Körperliches Gleichgewicht ist keine Selbstverständlichkeit. Wenn du hier bei diesem Artikel gelandet bist und entschieden hast, dein Gleichgewicht zu trainieren, wirst du deine Gründe dafür haben. Vielleicht nervt es dich, beim Hose anziehen immer sofort ins Wanken...
Atemübungen zur Entspannung haben meist einen meditativen Charakter. Bewusstes atmen ist für die Gesundheit enorm wichtig. Es gibt sogar Atemschulen und einen Dachverband, den Atemverband Deutschland e.V.. Atemübungen zur Entspannung sollen deine Seele entspannen....
Körperwahrnehmungsübungen sind Achtsamkeitsübungen für den Körper. Denn Achtsamkeit bezieht sich nicht nur auf deine Umwelt, sondern auch auf deinen Körper. Wir nehmen unseren Körper meist erst wahr, wenn er zwickt und schmerzt. Oder erspürst du auch, was ihm guttut...
weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Weihnachtsmann Wirkung der Übung: Diese Übung ist die Krönung der Weihnachtspilates-Serie und macht richtig viel Spaß. Sie stärkt Deine Tiefenmuskulatur, fördert Deine Koordination und geistige Frische und dehnt wunderbar...
weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Weihnachtsbaum Wirkung der Übung: Mit dieser Übung hast Du nicht nur Spaß, sie ist auch ein Booster für Deine Tiefenmuskulatur, durch das Halten der Balance auf einem Bein. Deine Hüfte wird mobilisiert und Dein oberer Rücken...
weihnachtliche PILATES - Übungdie Pilates Kerze Wirkung der Übung: Diese Übung ist etwas anspruchsvoller, steigert aber nach ein paar Durchgängen Dein Wohlgefühl. Zum einen mobilisierst Du Deine Brust- und Halswirbelsäule durch das Halten in der Endposition. Zum...
weihnachtliche PILATES - Übungdie Pilates Weihnachtsbaumkugel Wirkung der Übung: Mit dieser Übung sollst Du natürlich Spaß haben. Gleichzeitig massiert sie Deine Wirbelsäule. Über das Rollen wird vor allem Dein unterer Rücken beweglicher und mobilisiert. Vorbereitung:...
weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Stern Wirkung der Übung: Mit dieser Übung kannst Du Spaß haben. Aber sie entlastet auch Deine Wirbelsäule und lässt Deine Bandscheiben atmen. Dein seitlicher Rumpf und die seitlichen Bauchmuskeln werden kräftigt , so dass Dein...
weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Kerzenleuchter Wirkung der Übung: Mit dieser Übung sollst Du Spaß haben. Ganz nebenbei wird Deine Wirbelsäule mobilisiert und Dein oberer Rücken gekräftigt. Bei richtiger Ausführung kannst Du mit dieser Übung Nackenschmerzen...
weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Weihnachtselch Wirkung der Übung: Mit dieser Übung sollst Du natürlich Spaß haben. Aber sie entlastet auch Deine Wirbelsäule, lässt Deine Bandscheiben atmen, mobilisiert Deine Hüfte und kräftigt zugleich sowohl die...
Übungsskript - kostenloser DownloadMit diesem Pilates-Programm schaffst Du Dir Deine regelmäßige Bewegungsroutine auch wenn Du sonst keine Zeit hast.Ich zeige Dir wertvolle Übungen für Deinen Rücken und den ganzen Körper, welche Dir Wohlbefinden bringen und Deine...