Als Pilates-Trainerin mit 30 Jahren Erfahrung werde ich häufig gefragt: "Ist Reformer-Pilates nicht viel effektiver als Matten-Pilates?" Diese Frage ist absolut berechtigt – schließlich sieht man die beeindruckenden Geräte überall in den sozialen Medien, und der Trend...
Pilates-Kleidung – ein Thema, das viele unterschätzen, bis der BH beim ersten Rollover kneift oder die Hose im Vierfüßlerstand rutscht. Als Inhaberin eines Pilates-Studios in Oberhausen und Trainerin mit vielen Jahren Erfahrung begleite ich etwa 200 Teilnehmerinnen...
„Ich mache seit einigen Wochen Pilates – aber wirkt das eigentlich schon?“ Diese Frage stellen mir viele Teilnehmer*innen, und sie ist absolut berechtigt. Schließlich investieren wir Zeit, Energie und manchmal auch Überwindung in unser Training. Da möchte man...
„Bin ich fit genug für Pilates?“ – diese Frage höre ich als Pilatestrainerin seit vielen Jahren. Manche sind unsicher, weil sie Rückenschmerzen haben. Andere zweifeln, weil sie sich „zu alt“ fühlen. Und wieder andere, weil sie seit Jahren keinen Sport mehr gemacht...
Die Situation: Nach einer Pilatesstunde höre ich regelmäßig: "Ich fühle mich aufrechter" oder "Mein Körper fühlt sich richtig gut an." Gleichzeitig sagen mir dieselben Menschen: "Pilates wirkt ja erst nach Wochen richtig, oder?" Die Frage: Was stimmt nun? Spüren...
In diesem Ratgeber erfährst du, warum richtiges Trinken im Pilates-Training viel mehr ist als nur eine Nebensache. Es geht um Flüssigkeitsversorgung, Wasserhaushalt, Schweißverlust – und darum, wie du deinen Körper optimal unterstützt. Ich begleite seit vielen Jahren...
„Zahlt die Krankenkasse deine Pilateskurse?“ – werde ich oft gefragt. „Du willst wissen, ob es sich bei meinen Pilatesangeboten um einen zertifizierten Präventionskurs handelt?“ – frage ich dann meist zurück und es beginnt ein Gespräch darüber, was ein Präventionskurs...
Pilates ist weit mehr als nur ein Workout – es kann dein Körpergefühl, deine Haltung und sogar dein Stresslevel positiv beeinflussen. Wenn du viel Verantwortung trägst, lange sitzt oder oft unter Stress stehst, kann Pilates dir helfen, den Herausforderungen des Lebens...
das Pilates-QuizzMit diesem liebevoll gestalteten Quizz kannst du dein Pilates-Wissen testen und viel über Pilates lernen. Bleiben Antworten offen, findest du Antworten, interessante Hintergründe zu Pilates, Tipps zum Pilates lernen und für einen gesunden Rücken in...
„Pilates ist nichts für mich.“ Vielleicht hast du das auch schon gedacht oder gehört. Zu sanft, zu langweilig, zu wenig effektiv? Diese Vorurteile sind weit verbreitet – und genau das ist das Problem. Denn während du nach „härteren“ Methoden suchst, bleibt dein Rücken...
Hast du auch schon einmal voller Motivation mit etwas Neuem begonnen, aber nach kurzer Zeit wieder aufgegeben? Der Start beim Pilates kann frustrierend sein, wenn du dich selbst überforderst und mit falschen Erwartungen in das Training gehst. Dann verlierst du schnell...
Fühlst du dich manchmal unsicher, ob du die Pilates-Übungen richtig machst? Verunsicherung ist einer der häufigsten Gründe, warum Fortschritte ausbleiben. Die Angst, etwas falsch zu machen, bremst viele Pilates-Anfänger aus. Anstatt sich auf den Bewegungsfluss und das...
Hast du dich auch schon gefragt, ob eine einzige Pilatesstunde wirklich spürbare Effekte auf dein Wohlbefinden haben kann? Diese Frage treibt mich schon lange um. Als leidenschaftliche Pilatestrainerin und angehende Sport- und Trainingswissenschaftlerin wollte ich...
Die Nachfrage nach Wand Pilates ist enorm. Doch hält es, was es verspricht? Tonnen von Apps und Büchern, welche Wand Pilates anbieten und Challenges, die dir versprechen innerhalb kürzester Zeit wirksam und effektiv zu sein. Lohnt es sich, Pilates-Wand Challenges mit...
Dem Fitnesstrend Wand Pilates begegnest du überall, wenn du nach Pilateschallenges, Apps oder Übungen suchst. Doch was ist Wand Pilates eigentlich? Und welche Vorteile und Nachteile stecken hinter dieser Pilatesform? Als erfahrene Pilatestrainerin, angehende...
Der Fitnesstrend Wand Pilates verspricht enorme Erfolge. Straffung des Körpers, die Traumfigur oder Abnehmerfolge. Doch ist das Pilatestraining an der Wand wirklich so wirksam wie es angepriesen wird? Ich kann dir vorab sagen: Die Wand ist nicht dafür entscheidend, ob...
Hast du dich schon einmal in einer Pilates-Stunde wiedergefunden, in der du brav alle Übungen machst, aber trotzdem das Gefühl hast, dass sich nichts verändert? Du bist nicht allein. Viele Menschen, die Pilates praktizieren, stehen oft vor dieser frustrierenden...
Kleingeräte ist ein etwas sperriger Begriff. Du könntest statt Pilates mit Kleingeräten auch sagen: Pilates mit Zubehör oder Pilates mit Equipment. Da es auch Pilates-Großgeräte gibt, wie den Cadillac oder den Reformer, trifft es „Pilates-Kleingeräte“ doch am besten....
Pilates präventiv trainieren oder therapeutisch behandeln. Dieser Ratgeber versucht, Pilates in der Prävention von Pilates in der Therapie abzugrenzen. Sehr häufig kommen Teilnehmer*innen mit Beschwerden in meinen Rücken-Pilates-Kurs. Es ist normal, dass es im Laufe...
Regelmäßiges Pilates-Training ist Voraussetzung dafür, dass die Übungen effektiv sind und ihren Nutzen haben. Das gilt sowohl für den Aufbau von Muskeln, für die Verbesserung deiner Körperhaltung als auch für regelmäßiges Abschalten und Entspannen der Seele. Die...
Die Atmung spielt im Pilates eine besondere Rolle, weshalb sie unbedingt zu den Pilatesprinzipien gehört. Pilates und Atmung sind eng miteinander verbunden, denn eine bewusste Atmung kann die Effektivität und den Nutzen deines Pilatestrainings steigern. Im Pilates...
Willkommen im kleinen Functional Pilates Guide. Der Begriff „Functional Training“ begegnet mir nicht nur als Pilatestrainerin, sondern auch dir, wenn du hier und da in Fitnessstudios unterwegs bist oder mit offenen Augen durch die Fitnesswelt gehst. Für mich fühlt es...
Du möchtest Muskeln aufbauen und stärker werden, bist aber unsicher ob Pilates das richtige Krafttraining dafür ist oder ob du besser klassisches Krafttraining mit Gewichten machen solltest. Ich bin Pilatesexpertin und angehende Sportwissenschaftlerin und möchte dir...
Die Frage „Was brauche ich alles für Pilates?“ stellt mir fast jede*r neue Teilnehmer*in in meinen Pilates-Kursen. „Brauche ich Schuhe?“, „Was muss ich für Pilates anziehen?“ Und „Welche Matte ist die richtige für Pilates?“ Dieser Pilatesratgeber zeigt dir, was man...
Ist Pilates gut für die Ausdauer? Dazu müsste Pilates erstmal ein Ausdauertraining sein. Aber sind Pilates-Übungen gut für die Ausdauer? Die meisten sagen jetzt vielleicht: „Nein, so ein Quatsch. Was hat denn Pilates mit Ausdauersport zu tun.“ Ich sage: „Eine ganze...
Muskelkater oder Muskelschmerzen nach Pilates ist möglich. Ist Muskelkater ein Zeichen, dass du richtig und gut trainiert hast? Ist Muskelkater nach dem Pilates überhaupt gut oder eher sogar schlecht? - Diese und ähnliche Fragen umtreiben viele. Ich möchte deinen...
„Gerade im Urlaub sollte man sich mehr bewegen. Wie wäre es mit etwas Gymnastik am Strand?“ so stand ein Mann vom Campingplatz eines morgens vor unserem Zelt, als meine Mama und ich gerade den Frühstückstisch decken wollten. Wir verdrehten die Augen. Schließlich...
Wieviel kostet Pilates? Und warum ist es wichtig, darüber zu sprechen? Zum einen gibt es keine einheitlichen Tarife für Pilateskurse. Die Angebote und Konzepte sind vielfältiger als die Tarife bei den Stromanbietern. Zum anderen spielen eine Vielzahl von Faktoren bei...
Klassisches Pilates versus zeitgenössisches oder modernes Pilates. Ups, gibt es da einen Unterschied? Ist Pilates nicht gleich Pilates? Mit der Headline habe ich so manchen ins Grübeln gebracht. Auch die Teilnehmer*innen meines Pilateskurses. Die wenigsten haben...
Pilates wirkt – aber nur, wenn du die Prinzipien dahinter kennst! Der Schlüssel für die Effektivität von Pilates liegt in den Pilates-Prinzipien. Sie sind das Fundament jedes guten Trainings und machen den Unterschied zwischen einfachen Übungen und echtem, spürbarem...
„Nachdem ich die Erfolge spüre und ich merke, wie gut mir Pilates tut, wenn ich es regelmäßig mache, ist das mit dem Schweinehund und der Motivation nicht mehr so schwer“, sagte mir kürzlich eine Teilnehmerin aus meinem Pilateskurs. Sie ist drangeblieben und richtig...
Als langjährige Pilatestrainerin und Ernährungsberaterin bekomme ich oft die Frage gestellt: „Kann man durch Pilates abnehmen?“. Ich möchte dir von meinen ganz persönlichen Erfahrungen berichten, denn auch ich habe das Bedürfnis ein paar Kilo abzunehmen. Als...
Tägliches Pilates – sinnvoll oder zu viel des Guten? Kannst du jeden Tag Pilates machen? Wie oft brauchst du es für spürbare Erfolge? Und gibt es ein Zuviel? Joseph Pilates empfahl tägliches Training – aber gilt das auch heute noch? Mit über 30 Jahren Erfahrung als...
Pilates wird oft fälschlicherweise für eine Sportart gehalten, die nicht anstrengend ist. Diese Annahme ist jedoch alles andere als zutreffend. Pilates ist als herausforderndes Training konzipiert, das sich auf die Stärkung des Körpers und die Verbesserung der...
Pilates ist eine Bewegungsform, die darauf abzielt, den Körper zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Eines der mächtigsten Werkzeuge von Pilates ist das Konzept der Aktivierung von Powerhouse-Muskeln. Durch die Aktivierung des...
Pilates Flows oder auch Flow Pilates sind echte Highlights in einer Pilatesstunde. Vielleicht hast du von Pilates Flows schon gehört und weißt aber gar nicht genau was Flows im Pilates eigentlich sind. Vielleicht hast Du selbst aber auch schon welche gemacht und...
Die richtige Atmung gehört zu einer der sechs Pilatesprinzipien. Joseph Pilates hat sie für einen Trainingserfolg für unabdingbar erklärt. Ich spüre im Training deutlich, dass die Wirkung der Übungen intensiver ist, wenn ich die Atmung bewusst einsetze. Auch im Alltag...
Gerade als Anfänger bist du unsicher ob Pilates für dich geeignet ist. In diesem Artikel bekommst du Klarheit und viele Tipps, um Pilates zu lernen auch zu Hause ohne Fitnessstudio. So kannst du als Pilates Beginner richtig durchstarten.Pilates ist eine wunderbare...
Ich liebe Pilates und ich glaube an die Methode. Über Jahre zeigt sie mir bereits wie wirkungsvoll sie ist und welche Kraft sie auf meinen Körper hat. Pilates ist eine Lebenseinstellung. Besondere Freude habe ich daran, Pilates Sprüche von Joseph Pilates zu sammeln....
Joseph Pilates entwickelte seine Methode ursprünglich für Männer und machte sie zuerst in den USA bekannt. Erst nach und nach schwappte Pilates nach Europa über. In den 1990er Jahren wurde es in Deutschland zum gefragten Wellness-Trend, fand seinen Weg in...
„Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ (Joseph Pilates) Joseph Pilates wurde 1880 in Düsseldorf geboren. Bevor er mit der Entwicklung der Pilates-Methode begann, verdiente er sein Geld als Artist, Skiläufer, Boxer, Turner und Lehrer für...
Für wen ist Pilates geeignet? Wer darf kein Pilates machen? Kann ich in der Schwangerschaft PILATES machen? Was ist, wenn ich Beschwerden im Rücken habe oder mit den Knien, Händen, der Hüfte? Pilates richtet sich grundsätzlich an alle. An junge und ältere, Männer und...
Rücken-PILATES & StretchRücken-Pilates & Stretch ist ein von mir entwickeltes Kursformat auf Basis der 6 PILATES Prinzipien. Der Kurs hat zudem einen Fokus auf unseren Rücken und dessen Stabilität und Schmerzfreiheit, eine aufrechte und gesunde Haltung und...
Yoga und Pilates. Wo ist der Unterschied? Und was ist besser für den Rücken? Das habe ich mich auch gefragt als ich noch kein Pilatescoach war. Im Fitnessstudio liebte ich die Powerkurse bei denen ich mit hängender Zunge den Fitnessraum verlassen habe. Mir war lange...
Ein gutes Pilatestraining verbraucht Energie. Je intensiver das Training, desto mehr Energie muss der Körper für die Übungen aufwenden. Das gilt grundsätzlich für jede Art von sportlicher Betätigung. Da kommt schnell die Frage auf, wie es mit der Ernährung in...