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Endlich mehr Energie und weniger Rückenprobleme

PILATES Video Workouts

Rückenschmerzen aus. Gut fühlen an.
Mit diesen PILATES Trainings wirst du fit sein. Jeden Tag. 
Trainiere immer dann, wenn du es willst. Motivierend und top angeleitet.

Pilatestraining mit Anna

Wenn du ein Mensch bist, dem körperliches Wohlbefinden wichtig ist und der sich gerne bewegt, dann kennst sicher solche Momente …

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Du stehst morgens auf und denkst: „Schon wieder tut alles weh“, anstatt den Tag willkommen zu heißen.

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Du weißt, dass du dich mehr bewegen solltest. Du hast aber keine Lust auf Fitnessstudio oder Sportverein.

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Wenn Dir im Bad dein Handtuch runter fällt,  bückst du dich nicht, sondern gehst seitlich runter, weil der Rücken zwickt.

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Du willst dich um deinen Rücken kümmern. Aber dein Alltag sieht jeden Tag anders aus, so dass du keine festen Zeiten für Sport einplanen kannst.

Dabei möchtest du nur…

… mit einem Strahlen fit in den Tag starten,
… voller Energie deine Aktivitäten planen und
… spontan Verabredungen annehmen, weil du weißt, dass du die Power dazu hast.

Bekomme Fitness und Power – mit PILATES Video Workouts zu HAUSE.

Damit es dir einfach nur gut geht und Rückenschmerzen keine Chance mehr haben.

Freude mit Pilates

Mit den PILATES Video Workouts wirst du:

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wirklich was Gutes für deinen Rücken und deinen Körper tun und nicht nur dein Gewissen beruhigen.

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andere mit deiner Euphorie anstecken, Dinge zu tun, die Spaß machen.

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wieder zufrieden mit dir selbst sein und dich in deinem Körper wohlfühlen.

Die PILATES VIDEO Workouts  mit dem „Das war gut“- Gefühl

Du bist jetzt motiviert, dem Thema Bewegung und Rückengesundheit in deinem Leben jetzt einen Platz zu geben, um gute Laune in dein Leben zu holen?

Mit meinen PILATES Video Workouts bekommst du deinen Energiebooster und Wohlbefinden.

Dehnungsübungen

Für dich passende Übungen

In meinem Shop findest du zu jedem PILATES Video Training eine ausführliche Beschreibung. Du erfährst zum Beispiel ob sich das Training für Anfänger eignet oder an Fortgeschrittene gerichtet ist, ob die Übungen bei Knie-, Hüft- oder Schulterproblemen ausführbar sind und welche Körperteile besonders trainiert werden. So findest du immer das für dich passende Trainingsprogramm.

Dauerhafte Motivation

Jedes einzelne Pilates Video Training ist mit Herzblut entstanden. Gute Laune und sanfte Anleitungen begleiten dich durch jede Trainingseinheit. Der Spaß kommt nicht zu kurz. Zusätzlich gibt es jede Woche einen Impuls per E-Mail für deine persönliche Motivation.

Onlinetraining macht Spaß
Pilates für den Bauch

Trainiere wann, wo und so oft wie du willst

Auf jedes gekaufte Video hast du unbegrenzten Zugriff, solange ich diese Videotrainings anbiete. Egal wo du bist, egal wann du Lust zum Training hast und egal wie oft. Du hast zu jeder Zeit Zugriff auf deine Workouts.

Unbegrenztes Bewegungsvergnügen

Du wählst dir dein Wunschtraining aus und erhältst nach Zahlungseingang den Zugang zum gewünschten Training, damit du sofort starten kannst.

Pilates zu Hause - mit Video Workout
PILATES Training gegen Rückenschmerzen

Ich bin an deiner Seite

Du gehst deinen Weg zu Fitness und Wohlbefinden nicht allein. Wenn du möchtest, bin ich für dich da. Ich gebe dir Tipps zum Training und beantworte deine Fragen per E-Mail.

Abwechselnde Übungen für Freude ohne Langeweile

Regelmäßig veröffentliche ich neue Video Trainings, um dir Abwechslung zu schaffen. So dass dir Spaß und Freude erhalten bleiben. 

Pilates Online Training - VIDEO Workout
Pilates Workout für dein Wohlbefinden

Nur das Beste für deinen Körper

Alle Übungen basieren auf den Grundprinzipien der Pilatesmethode. Abgestimmte Übungen sorgen für Reduzierung von Rückenschmerzen, für den Aufbau der richtigen Muskulatur und die Verbesserung deiner Beweglichkeit.

Diese Workouts sind aktuell verfügbar:

Pilates Video Workout - Cover "Innere Kraft"

Rücken-PILATES VIDEO Workout „Innere Kraft“

 

Zielgruppe: erfahrene Anfänger/Mittelstufe

Fokus: unterer Rücken/aufrechte Körperhaltung

Übungspositionen: Stand, Vierfüßlerstand, Stütz, Bauchlage, Seitlage, Rückenlage

Pilates Video Workout - Cover "Lebensfreude"

PILATES Flow VIDEO Workout „Lebensfreude“

 

Zielgruppe: Mittelstufe/Fortgeschrittene

Fokus: Stabilität/Stretch

Übungs-Positionen: Stand, Kniestand, Bauchlage, Seitlage, Sitz, Stütz

Besonderheiten: fließende Bewegungsabfolgen

Pilates Video Workout - Cover "Lebendigkeit"

Rücken-PILATES VIDEO Workout „Lebendigkeit“

 

Zielgruppe: erfahrene Anfänger/Mittelstufe

Fokus: Rücken/Hüfte

Übungs-Positionen: Stand, Stütz, Bauchlage, Seitlage, Rückenlage

Pilates Video Workout - Cover "Xmas Workout"

PILATES VIDEO Workout „Xmas“

 

Zielgruppe: Mittelstufe/Fortgeschrittene

Fokus: Stabilität/Po/Bauch/Beine

Übungs-Positionen: Stand, Rückenlage, Seitlage, Bauchlage, Vierfüßlerstand

Besonderheit: keine Stützpositionen auf den Handgelenken, hoher Spaßfaktor

Weitere PILATES VIDEO Workouts sind in Planung.

So kommst du zu deinen PILATES VIDEO Workouts …

Infografik So kommst du zu deinem Pilates VIDEO Workout

1.) Klicke zu Shop

Im Shop findest du alle verfügbaren PILATES VIDEO Workouts mit den Beschreibungen. 

 

2.) Wähle dein Workout

Wähle dir dein Workout nach Wunsch aus und lege es in den Warenkorb. Du kannst auch mehrere Workouts auswählen.

 

3.) Kaufe das Workout

Klicke dich zum Warenkorb und lasse dich dort durch den Kaufprozess leiten. Schliesse den Laufprozess mit deiner Bezahlung ab. Du bekommst als Bestätigung eine E-Mail.

 

4.) Bekomme die Freigabe per E-Mail

Sobald deine Zahlung eingegangen ist, schalte ich dir die PILATES VIDEO Workouts frei. Bei Paypal- und Kreditkartenzahlung innerhalb weniger Stunden. Bei Überweisung kann es 1-3 Tage dauern. Sobald dein Training freigeschaltet ist, bekommst du eine weitere E-Mail.

 

5.) Starte dein Pilates Workout

Logge dich auf meiner Trainingsplattform ein, klicke auf dein freigeschaltetes Workout und los gehts. Starte mit deinem Training. Du kannst das Training jederzeit anhalten, vor und rückspulen und erneut beginnen.

Anna Pilatescoach und Lauftrainer

Ich bin Anna, deine Pilates-Trainerin

Pilates hat mein Leben verändert. Nicht nur nach meinem Bandscheibenvorfall in 2018 aus dem mich unter anderem Pilates raus therapiert hat. Und auch nicht nur, weil PILATES mein Job aus Leidenschaft ist. Sondern, weil ich die Wirkung von Pilates spüre. Tagtäglich. Immer wieder. Ein PILATES Workout macht steife Knochen nach einem langen Tag am Schreibtisch wieder beweglich. PILATES bewahrt mich vor Rückenschmerzen und lässt mich besser schlafen. PILATES unterstützt aber auch meine aufrechte Körperhaltung, welche wiederum meine ganze Ausstrahlung aufblühen lässt. Mit Pilates bin ich ein anderer Mensch. Voller Energie und guter Laune.

Genau das möchte ich für dich auch.

Denn: Die Zeit ist zu schade, um sie beim Orthopäden zu verbringen!

Anna

Was andere zu den PILATES VIDEO Trainings sagen:

Als Pilatescoach und Fachtrainerin für Rückentraining habe ich jahrelange Erfahrung und gebe seit über 30 Jahren Fitnesskurse und seit über 15 Jahren spezifisches Rücken-PILATES-Training in denen mein Wissen zu einem schmerzfreien und gesunden Rücken ebenfalls einfließt.

Bei meinen Teilnehmer*innen und persönlich an mir selbst habe ich erfahren, welchen schlechten Einfluß das viele Sitzen auf die Rückengesundheit hat. Das hat mich dazu bewogen, PILATES sowohl als LIVE Training aber auch online in Form von VIDEO Workouts anzubieten.

Lies` hier, was meine Teilnehmer*innen über das Training bei mir sagen:

Das Video Training war richtig super, du machst das so toll, dass man gar nicht merkt, dass es nicht live ist. Du weißt auch so wann man die Schultern hochzieht. 

Alexandra Rott

Mir machen Deine Stunden ob real oder digital immer sehr viel Spaß. Ich merke auch, dass das meinem Körper einfach guttut und ich auch viel beweglicher werde.

Ada Naß

Bei Dir liebe Anna, werden wir wirklich mitgenommen. Deshalb macht es mir so viel Spaß und hilft mir beim Dranbleiben.

Marion Allmann

Ist mein PILATES VIDEO Workout etwas für Dich?

Meine Pilates Video Workouts sind perfekt für dich, wenn du:

… alleine trainieren möchtest, ohne feste Trainingszeiten und ohne Gruppe, 

… erfahrene*r Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r bist

… ein Ersatztraining brauchst, weil du mal nicht zum LIVE Training schaffst

… andere sportliche Aktivitäten durch PILATES ergänzen möchtest

Die Pilates Video Workouts sind nichts für dich, wenn du:

… noch nie Pilates gemacht hast

… regelmäßige Trainingstermine für deinen Rhythmus brauchst

… die Motivation in der Gruppe brauchst

Häufig gestellte Fragen zum Training …

Wie lange dauert ein PILATES Video Training?

Jedes PILATES Video Workout dauert 45 Minuten. Du kannst das Training zwischendurch anhalten, vor- und rückspulen und erneut abrufen. So oft du möchtest.

Wieviel Platz und welche Hilfsmittel brauche ich?

Für die Trainingskurse brauchst du lediglich eine Matte und keine weiteren Hilfsmittel. Schaffe dir so viel Platz, dass du die Matte auslegen kannst und du selbst mit lang ausgestreckten Armen und Beinen darauf liegen kannst. Auch im Stehen auf der Matte, solltest du die Arme und Beine um dich herum ausstrecken können.

Brauche ich einen Internetanschluss?

Ja, der Zugriff auf die PILATES Video Workouts erfolgt online. Sie können nicht heruntergeladen werden.

Kann ich die Übungen in den VIDEO Workouts auch als Anfänger ausführen?

Es ist wichtig, dass du die Übungen richtig ausführst. In meinen Video Workouts gebe ich an den wichtigen Stellen Hinweise zur Ausführung. Persönlich korrigieren kann ich dich jedoch nicht. Deshalb empfehle ich für das Training mit den Video Workouts erste PILATES-Erfahrungen zu haben. Komme doch als absoluter Einsteiger einige Male zum PILATES LIVE Training und mache danach alleine weiter.

Im Shop gibt es diese Video Workouts auch in der Version „für Trainer“. Wo ist der Unterschied zu den „normalen Workouts“?

Die VIDEO Workouts sind in beiden Angebotsversionen gleich. In der Trainerversion gibt es noch zusätzliche Handouts mit genauen Beschreibungen zu den Übungen, der Atmung, Variationen zur Ausführung, Trainerspickzettel zur Unterrichtsvorbereitung und Quelle für die Musik. So dass Pilatestrainer*innen die Übungen noch leichter in ihre Kurse übertragen können.

Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?

In meinem Shop Paypal, Kreditkarte und Überweisung als Zahlungsmethode zur Verfügung. Die Freischaltung der Video Workouts erfolgt durch mich manuell nach Zahlungseingang. Bei Paypal innerhalb weniger Stunden. Bei einer Zahlung durch Kreditkarte und Überweisung kann der Zahlungseingang auch einige Tage dauern.

Können die Übungen auch nach einem Bandscheibenvorfall oder einer Hüft – OP durchgeführt werden?

Pilates ist grundsätzlich ein sanftes und schonendes Training, welches auch dazu dient körperliche Beschwerden zu reduzieren. Dennoch ist bei akuten Problemen Vorsicht geraten. Grundsätzlich gilt: Kein Training mit Schmerzen. Nach Operationen gilt zudem eine Schonfrist, damit die Heilung stattfinden kann. Lass dir nach akuten Fällen eine Freigabe durch deinen Arzt oder deine Ärztin geben.

Wie oft sollte ich die PILATES VIDEO Workouts durchführen?

Pilates kannst du theoretisch jeden Tag trainieren, wobei auch Trainingspausen für den Körper wichtig sind. Sinnvoll sind 1 – 2 Trainingseinheiten pro Woche, um die positiven Effekte für den Körper zu erzielen.

Kann man die VIDEO Workouts zurückgeben?

Ich möchte, dass du mit deinem Training wirklich zufrieden bist. Deshalb biete ich dir an, die Buchung bei deinem ersten Kauf eines Video Workouts innerhalb von 5 Tagen nach Freischaltung zu stornieren. Dazu schreibe mir bitte eine E-Mail.

Starte jetzt dein PILATES Workout und entdecke deine innere Stärke

Du kannst schon heute das gute Gefühl spüren.

Die PILATES VIDEO Workouts im Überblick

  •  PILATES VIDEO Workouts je 45 Minuten
  • Schnelle Freischaltung
  • Unbegrenzte Zugriffsdauer
  • Best In Class Übungsauswahl
  • Trainingsmotivation per E-Mail zum Dranbleiben

 

Deine Investition

einmalig je Video Training

39€ (inkl. MwSt.)

Ich freue mich auf PILATES mit dir!

Es ist dein Körper, dein Wohlbefinden, deine Gesundheit. Du bist dafür verantwortlich.

Mit meinen Trainings wirst du eine gute Gewohnheit für deine Rückengesundheit etablieren, welche sich ganz flexibel in deinen Alltag einfügt. Schon nach kurzer Zeit, wirst du stolz auf diese Routine sein.

Ich glaube daran. Jeder kann:

Stark sein wie ein Baum,
Strahlend wie die Sonne,
lebendig wie das Meer.

Hast du noch Fragen oder bist unsicher, ob die Workouts etwas für dich sind, dann melde dich gern telefonisch oder per Mail bei mir. Ich bin für dich da.

 

Anna
Anna Pilatescoach und Lauftrainer