Weniger Rückenschmerzen mit Hometraining
PILATES Video Workouts
Trainiere wann du willst, wo du willst und so oft du willst.
Rückenspezifisches Pilatestraining für deine Gesundheit.
Fundiert zusammengestellt und kompetent angeleitet.
Video Workout Flatrate oder einzeln nach Bedarf.
ausgebildet durch:
Ist das bei dir so?
Du bist ein gesundheitsbewusster Mensch bist, dem körperliches Wohlbefinden wichtig ist und der sich gerne bewegt, aber lieber alleine trainiert und feste Kurszeiten nicht gebrauchen kann.
Dass sanftes Pilatestraining deinem Körper gut tut und deine Rückenschmerzen und Verspannungen lindern kann, weißt du.
Du legst Wert auf die richtigen Übungen für deinen Körper, die kompetent angeleitet werden. Bei Bedarf möchtest du deine Trainerin persönlich erreichen können.
Dann sind meine
Rücken-PILATES & Stretch
Video Workouts genau das Richtige für dich!
Bekomme Gesundheit für deinen Rücken und Wohlbefinden
mit diesen PILATES Video Workouts für zu HAUSE.
Damit es dir einfach nur gut geht und Rückenschmerzen keine Chance mehr haben.
Die PILATES VIDEO Workouts mit dem „Das war gut“- Gefühl
das einzigartige Rücken-PILATES & Stretch Konzept
Nur in diesen Video Workouts profitierst du von meinem spezifischen Rückentraining. Das Rücken-PILATES & Stretch Training umfasst Übungen, die deinen Rücken gezielt stärken. Rückenschmerzen und Verspannungen können so gelindert werden.
Trainiere wann, wo und so oft du willst
Du kannst jeder Zeit auf die Video Workouts zugreifen. Du brauchst nur eine Internetverbindung.
Unbegrenztes Bewegungsvergnügen
Du wählst dir dein Wunschtraining aus und erhältst umgehend den Zugang zum gewünschten Training, damit du sofort starten kannst.
Dauerhafte Motivation
Jedes einzelne Pilates Video Training ist mit Herzblut entstanden. Gute Laune und sanfte Anleitungen begleiten dich durch jede Trainingseinheit. Der Spaß kommt nicht zu kurz. Zusätzlich bekommst du als Communitymitglied jede Woche einen Impuls per E-Mail für deine persönliche Motivation.
Best in Class Übungen mit Abwechslung
Regelmäßig veröffentliche ich neue Video Trainings, um dir Abwechslung zu schaffen. So dass dir Spaß und Freude erhalten bleiben.
Ich bin an deiner Seite
Wenn du möchtest, bin ich für dich da. Ich gebe dir Tipps zum Training und für einen gesunden Rücken. Am besten erreichst du mich per E-Mail (kontakt@annamariabreil.de) oder per WhatsApp (0157 52423263).
Nur die Besten Übungen für deinen Rücken
Alle Übungen basieren auf den Grundprinzipien der Pilatesmethode. Abgestimmte Übungen sorgen für Reduzierung von Rückenschmerzen, für den Aufbau der richtigen Muskulatur und die Verbesserung deiner Beweglichkeit.
Für dich passende Übungen
In meinem Shop findest du zu jedem PILATES Video Training eine Beschreibung. Du erfährst ob sich das Training für Anfänger eignet oder an Fortgeschrittene gerichtet ist, ob die Übungen bei Knie-, Hüft- oder Schulterproblemen ausführbar sind und welche Körperteile besonders trainiert werden. So findest du immer das für dich passende Trainingsprogramm.
Du kannst natürlich kostenfreie Pilates Videos suchen,
wirst aber keinen persönlichen Draht zu deiner Trainerin bekommen,
dort das einzigartige Rücken-PILATES & Stretch Konzept nicht finden
und auch nicht Teil der besten Pilates Community werden können.
Du musst auf nichts verzichten,
wenn du alleine zu Hause mit Video Workouts pilatierst.
Für Gesundheit vorsorgen. Fit werden und bleiben. Nachhaltig und dauerhaft wohlfühlen. Du kannst dich auch fit fühlen, wenn dein Körper nicht perfekt ist.
Bist du dabei?
Rücken-PILATES & Stretch
Video Workouts jetzt buchen:
rückenspezifische Übungen nach dem Rücken-Pilates & Stretch - Konzept
Fokus auf Rücken, Schultern, Balance, Stabilität, Stretch
Workouts je 45 Minuten
Best in Class Übungen
kompetent angeleitet
sofortiger Online-Zugriff
ab Buchung 24 Stunden verfügbar
sichere Bezahlung
risikofrei, kein Abo
ab 9 € je Video
Du müsstest eigentlich mehrmals in der Woche mitkriegen, wenn ich dir morgens in Gedanken ganz herzlich danke, wenn ich Deine Workouts mache!!! Zur Zeit geht es mir viel besser, die Schmerzen sind zu 70% besser geworden und das liegt mit Sicherheit an Pilates und besserer Ernährung. Du hattest also auch hier recht. Ich schicke ganz liebe Grüße nach Oberhausen! Deine Charlie
Das Video Training war richtig super, du machst das so toll, dass man gar nicht merkt, dass es nicht live ist. Du weißt auch so, wann man die Schultern hochzieht.
Suche dir dein Rücken-PILATES & Stretch – Workout aus:
Rücken-PILATES VIDEO Workout „Innere Kraft“
Zielgruppe: erfahrene Anfänger/Mittelstufe
Fokus: unterer Rücken/aufrechte Körperhaltung
Übungspositionen: Stand, Vierfüßlerstand, Stütz, Bauchlage, Seitlage, Rückenlage
PILATES Flow VIDEO Workout „Lebensfreude“
Zielgruppe: Mittelstufe/Fortgeschrittene
Fokus: Stabilität/Stretch
Übungs-Positionen: Stand, Kniestand, Bauchlage, Seitlage, Sitz, Stütz
Besonderheiten: fließende Bewegungsabfolgen
Rücken-PILATES VIDEO Workout „Lebendigkeit“
Zielgruppe: erfahrene Anfänger/Mittelstufe
Fokus: Rücken/Hüfte
Übungs-Positionen: Stand, Stütz, Bauchlage, Seitlage, Rückenlage (kein Kniestand)
PILATES VIDEO Workout „Dynamik“
Zielgruppe: erfahrene Anfänger/Mittelstufe
Fokus: Balance/Stabilität (knieschonend und kniestärkend)
Übungs-Positionen: Stand, Stütz, Bauchlage, Seitlage, Rückenlage
Besonderheit: keine Stützen auf den Knien
PILATES VIDEO Workout „Körpergefühl“
Zielgruppe: Anfänger
Fokus: oberer Rücken/Halswirbelsäule
Übungs-Positionen: Stand, Vierfüßlerstand, Bauchlage, Seitlage, Rückenlage, Stütz, Sitz
PILATES VIDEO Workout „Heiterkeit“
Zielgruppe: erfahrene Anfänger/Mittelstufe
Fokus: Balance/Stabilität (knieschonend und kniestärkend)
Übungs-Positionen: Stand, Stütz, Sitz, Rückenlage (kein Kniestand, keine Bauchlage)
PILATES VIDEO Workout „Temperament“
Zielgruppe: erfahrene Anfänger/Mittelstufe
Fokus: Balance/Hüftmobilität (knieschonend und kniestärkend)
Übungs-Positionen: Stand, Bauchlage, Rückenlage, Sitzen (kein Kniestand, kein Stütz)
PILATES VIDEO Workout „Lebenskraft“
Zielgruppe: Mittelstufe
Fokus: Balance/Kraftaufbau
Übungs-Positionen: Stand, Stütz, Bauchlage, Seitlage, Rückenlage, Sitzen (kein Kniestand)
PILATES VIDEO Workout „Flowing Moves“
Zielgruppe: Mittelstufe
Fokus: Balance/Schultergürtel/Mobilität
Übungs-Positionen: Stand, Bauchlage, Seitlage, Sitz, Stütz auf Händen (kein Kniestand)
PILATES VIDEO Workout „Resilienz“
Zielgruppe: Anfänger
Fokus: Erdung, Stressabbau, Körperwahrnehmung
Übungs-Positionen: Stand, Vierfüßlerstand, Stütz, Bauchlage, Rückenlage
PILATES VIDEO Workout „Entfaltung“
Zielgruppe: Anfänger und Fortgeschrittene
Fokus: Dehnprogramm für den Rücken
Übungs-Positionen: Mini-WarmUp im Stand, Dehnübungen am Boden im Sitz, Vierfüßler, Rückenlage, viel mit angewinkelten Knien
PILATES VIDEO Workout „Babyglück“
Zielgruppe: Schwangere in allen Trimestern
Fokus: Rücken stärken, beweglich bleiben
Übungs-Positionen: Stand, Vierfüßlerstand, Sitz, keine Bauchlage oder Bauchmuskelübungen, keine Rückenlage, keine Seitlage, kein Einbeinstand
Meine Rücken-PILATES & Stretch – VIDEO Workouts sind etwas für dich, wenn du …
… alleine trainieren möchtest, ohne feste Trainingszeiten und ohne Gruppe,
… erfahrene*r Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r bist
… ein Ersatztraining brauchst, weil du mal nicht zum LIVE Training schaffst
… andere sportliche Aktivitäten durch PILATES ergänzen möchtest
Meine Pilates VIDEO Workouts sind für dich nichts, wenn du …
… keine Lust auf Pilatestraining zu Hause hast
… regelmäßige Trainingstermine in der Gruppe für deinen Rhythmus brauchst
… unsicher bist, die Übungen korrekt auszuführen
… die Motivation in der Gruppe brauchst
Häufig gestellte Fragen
zum meinen Pilates Video Workouts …
Wie buche ich das Video Workout im Shop?
1.) Klicke im Menü oben auf „Shop“
Im Shop findest du alle verfügbaren PILATES VIDEO Workouts mit den Beschreibungen.
2.) Wähle dein Workout
Wähle dir dein Workout nach Wunsch aus und lege es in den Warenkorb.
3.) Kaufe das Workout
Klicke dich zum Warenkorb und lasse dich dort durch den Kaufprozess leiten. Schliesse den Kaufprozess mit deiner Bezahlung ab.
Du kannst sicher bezahlen mit Paypal, Kreditkarte oder per Überweisung oder vorhandene Onlinecredits einlösen.
Du bekommst als Bestätigung eine E-Mail.
4.) Gehe im Menü auf „Mein Konto“ in deine Videothek
Unter „Mein Konto“ findest du das gekaufte Video umgehend in deiner Videothek. Du kannst so oft und wann du willst ansehen.
5.) Starte dein Pilates Workout
Über „Meine Videothek“ wählst du dein freigeschaltetes Workout und klickst auf play. Starte mit deinem Training. Du kannst das Training jederzeit anhalten, vor und rückspulen und erneut beginnen.
Wie kann ich auf ein gebuchtes Video zugreifen?
Wenn du ein Video gebucht hast, steht dir das Video Workout umgehend in deiner Videothek zur Verfügung.
1.) Gehe im Menü auf „Mein Konto“ in deine Videothek
Unter „Mein Konto“ findest du das gekaufte Video umgehend in deiner Videothek. Du kannst so oft und wann du willst ansehen.
2.) Starte dein Pilates Workout
Über „Meine Videothek“ wählst du dein freigeschaltetes Workout und klickst auf play. Starte mit deinem Training. Du kannst das Training jederzeit anhalten, vor und rückspulen und erneut beginnen.
Wie lange dauert ein PILATES Video Training?
Jedes PILATES Video Workout dauert 45 Minuten. Du kannst das Training zwischendurch anhalten, vor- und rückspulen und erneut abrufen. So oft du möchtest.
Wieviel Platz und welche Hilfsmittel brauche ich?
Für die Trainingskurse brauchst du lediglich eine Matte und keine weiteren Hilfsmittel. Schaffe dir so viel Platz, dass du die Matte auslegen kannst und du selbst mit lang ausgestreckten Armen und Beinen darauf liegen kannst. Auch im Stehen auf der Matte, solltest du die Arme und Beine um dich herum ausstrecken können.
Brauche ich einen Internetanschluss?
Ja, der Zugriff auf die PILATES Video Workouts erfolgt online. Sie können nicht heruntergeladen werden.
Kann ich die Übungen in den VIDEO Workouts auch als Anfänger ausführen?
Es ist wichtig, dass du die Übungen richtig ausführst. In meinen Video Workouts gebe ich an den wichtigen Stellen Hinweise zur Ausführung. Persönlich korrigieren kann ich dich jedoch nicht. Deshalb empfehle ich für das Training mit den Video Workouts erste PILATES-Erfahrungen zu haben. Komme doch als absoluter Einsteiger einige Male zum PILATES LIVE Training und mache danach alleine weiter.
Im Shop gibt es diese Video Workouts auch in der Version „für Trainer“. Wo ist der Unterschied zu den „normalen Workouts“?
Die VIDEO Workouts sind in beiden Angebotsversionen gleich. In der Trainerversion gibt es noch zusätzliche Handouts mit genauen Beschreibungen zu den Übungen, der Atmung, Variationen zur Ausführung, Trainerspickzettel zur Unterrichtsvorbereitung und Quelle für die Musik. So dass Pilatestrainer*innen die Übungen noch leichter in ihre Kurse übertragen können.
Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?
In meinem Shop kannst du mit Paypal, Kreditkarte und Überweisung sicher bezahlen. Die Freischaltung der Video Workouts erfolgt umgehend. Manchmal kann es bis zu 30 Minuten dauern.
Können die Übungen auch nach einem Bandscheibenvorfall oder einer Hüft – OP durchgeführt werden?
Pilates ist grundsätzlich ein sanftes und schonendes Training, welches auch dazu dient körperliche Beschwerden zu reduzieren. Dennoch ist bei akuten Problemen Vorsicht geraten. Grundsätzlich gilt: Kein Training mit Schmerzen. Nach Operationen gilt zudem eine Schonfrist, damit die Heilung stattfinden kann. Lass dir nach akuten Fällen eine Freigabe durch deinen Arzt oder deine Ärztin geben.
Wie oft sollte ich die PILATES VIDEO Workouts durchführen?
Pilates kannst du theoretisch jeden Tag trainieren, wobei auch Trainingspausen für den Körper wichtig sind. Sinnvoll sind 1 – 2 Trainingseinheiten pro Woche, um die positiven Effekte für den Körper zu erzielen.
Starte jetzt dein PILATES Video Workout
und tue deinem Rücken was Gutes.
Du kannst schon heute das gute Gefühl spüren.
Ich bin Anna, deine Pilates-Trainerin
Pilates hat mein Leben verändert. Nicht nur nach meinem Bandscheibenvorfall in 2018 aus dem mich unter anderem Pilates raus therapiert hat. Und auch nicht nur, weil PILATES mein Job aus Leidenschaft ist. Sondern, weil ich die Wirkung von Pilates spüre. Tagtäglich. Immer wieder. Ein PILATES Workout macht steife Knochen nach einem langen Tag am Schreibtisch wieder beweglich. PILATES bewahrt mich vor Rückenschmerzen und lässt mich besser schlafen. PILATES unterstützt aber auch meine aufrechte Körperhaltung, welche wiederum meine ganze Ausstrahlung aufblühen lässt. Mit Pilates bin ich ein anderer Mensch. Voller Energie und guter Laune.
Genau das möchte ich für dich auch.
Denn: Die Zeit ist zu schade, um sie beim Orthopäden zu verbringen!
Ich freue mich auf PILATES mit dir!
Es ist dein Körper, dein Wohlbefinden, deine Gesundheit. Du bist dafür verantwortlich.
Mit meinen Trainings wirst du eine gute Gewohnheit für deine Rückengesundheit etablieren,
welche sich ganz flexibel in deinen Alltag einfügt. Schon nach kurzer Zeit, wirst du stolz auf diese Routine sein.
Hast du noch Fragen oder bist unsicher, ob die Workouts etwas für dich sind,
dann melde dich gern telefonisch oder per Mail bei mir. Ich bin für dich da.
Deine
Pilates Anna
Ich glaube daran. Jeder kann:
Stark sein wie ein Baum,
Strahlend wie die Sonne,
lebendig wie das Meer.