Dein Pilates- und Rücken-Ratgeber
Lass dich inspirieren und hole dir Tipps.
Hey, ich bin die Pilates-Anna, Autorin dieses Ratgebers, Pilatescoach, Rückenexpertin, Studentin der Sport- und Trainingswissenschaften (Abschluss vorauss. 2027)
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Unterschied zwischen Yoga und Pilates
„Pilates ist nichts für mich…“ – Die größten Irrtümer über Pilates und Rückengesundheit, die du kennen solltest
Pilates in den Wechseljahren: So findest du deine Balance in dieser neuen Lebensphase
Wie du zu Hause Pilates lernen kannst – in 3 Schritten
Ohne Korrektur und Feedback: Kann man Pilates online lernen?
Wie dein Sport rückenfreundlich wird
Typische Stolpersteine beim Pilates-Start: Warum viele aufgeben
Jahresrückblick 2024: Das Jahr, in dem ich alles wagte – und mehr gewann, als ich je dachte
Pilates zu Hause: So trainierst du sicher und effektiv
Rücken stärken in 7 Schritten – mit Hilfe dem „PILATES-ABC“
Rückenschmerzen nach Pilates – Worauf du achten musst!
Kann man Pilates mit Youtube Videos selber lernen?
Was sollte man beim Kauf von Laufschuhen beachten? – Achte auf 3 Kriterien!
So vermeidest du Angst vor Fehlern beim Pilates
Pilates steigert das Wohlbefinden: Ergebnisse einer wissenschaftlichen Studie
Wieso der Hype um Wand Pilates überzogen ist
Welche Vorteile hat Wand Pilates?
Ist Wand Pilates wirksam und effektiv?
Warum mehr Wiederholungen im Pilates nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führen
Pilates für Schwangere: Tipps, Checkliste, Übungen
Pilates mit Kleingeräten: Was dich im Kurs erwartet? Was du brauchst.
Pilates zur Prävention oder als Therapie?
Pilatesübungen richtig machen – Vermeide 4 häufige Fehler
Die Entstehungs-Geschichte vom Pilatesstudio in Oberhausen
Eröffnung Pilatesstudio Oberhausen 10. August 2024
Keine Zeit, um regelmäßig zum Pilates zu kommen? Unsinn!
Warum du dich mit Übungen am Schreibtisch beschäftigen musst, wenn du einen schmerzfreien Rücken haben möchtest
Team #PilatesMitAnna beim Firmenlauf Oberhausen 2024
Den Rücken richtig dehnen
April 2024 – Nichts für schwache Nerven
Die Bedeutung der Atmung im Alltag und beim Pilates
Ist Pilates was für Männer?
Wer ist die Pilates Anna wirklich?
Pilates gegen Stress
Pilates bei Nackenschmerzen
Pilates bei Skoliose
Meine größten Missgeschicke in meinen Pilates Online Kursen
Pilates bei einem Bandscheibenvorfall
Functional Pilates Training
Wie du dich optimal auf einen Live Pilates Online Kurs vorbereitest
Online Fitness Kurse Live
Pilates oder Krafttraining – Was ist besser?
Pilates Gedicht für Neujahr
Was brauche ich alles für Pilates?
Jahresrückblick 2023 – zitternde Knie für ein neues Lebensgefühl
Ist Pilates gut für die Ausdauer?
Muskelkater nach Pilates
Die Geschichte hinter meinem Pilates Blog
Rückenschmerzen trotz Sport – Kann das sein?
Liebesbrief an meinen Körper
Bewegung hilft!
Pilates im Urlaub
Die besten 9 Rückenübungen für Frauen – für zu Hause!
Pilates-Hybridtraining
Was ist gut für die Wirbelsäule? Und was nicht?
Top Rücken-Übungen: wie bei der Physiotherapie
Pilates in der Seitenlage – Top Übungen und Tipps
Pilates Übungen in der Rückenlage
Pilates Übungen in der Bauchlage
3 Top Pilates Übungen im Vierfüßlerstand
Pilates im Sitzen – 3 Super Übungen und wichtige Tipps
Pilatesübungen im Stehen
Pilates für Anfänger – 5 einfache Übungen mit Video
Pilates (Grund)-Übungen
Der ultimative Überblick: Wieviel kostet Pilates? Was du für deine Investition wissen musst.
Was ist klassisches Pilates?
Routinen gegen schlechte Laune – Interview mit Judith Peters
Team „Pilates Mit Anna“ beim Firmenlauf in Oberhausen 2023
Was ich als Pilatescoach, Unternehmerin und Mensch bewirken will?
Was sind die 10 bedeutendsten Pilates Prinzipien?
Wie dir der Pilates Club beim Dranbleiben hilft
Wofür ist Pilates gut?
Stufenlagerung Rücken – bei akuten Rückenschmerzen
Verspannter Beckenboden Symptome – Linderung – 5 Übungen
TOP 15 Sätze in meinem Alltag, die meinen Puls in die Höhe treiben
Kann man durch Pilates abnehmen? – Erfahrungen
Kundenstimmen zu Annas Pilates Kursen und Angeboten
Kann man Pilates jeden Tag trainieren?
Ist Pilates anstrengend?
Hör auf damit, dir bei Rückenschmerzen gleich eine Spritze geben zu lassen
Powerhouse aktivieren im Pilates – So funktioniert‘s
Dafür bin ich dankbar
Jahresrückblick 2022 – Ich wage Großes!
Verkürzte Muskeln – Gibt es sie wirklich und was sie für dich bedeuten?
Gute Vorsätze für das neue Jahr – wie du sie umsetzen und einhalten kannst
Gesund am Schreibtisch arbeiten – Vermeide diese 3 Fehler
Pilates nach Schwangerschaft und Rückbildungsgymnastik
Trainiere dein Gleichgewicht mit diesem 4 Wochen Plan
Was ist Pilates Flow?
Welcher Sport mit Arthrose?
Atemübungen zur Entspannung: Atme deinen Stress weg – mit Pilates
Pilates zu Hause trainieren – Apps, Videos, ebooks, Onlinetraining
3 effektive Büro Übungen gegen Rückenschmerzen
Besser schlafen mit Pilates
Gesunder Rücken – alles was Du wissen musst
Dein Rücken im Sommer: Gefahren, Risiken und 11 Tipps für einen Sommer ohne Rückenschmerzen
Die richtige Pilatesatmung – Wie sie geht und Dir im Alltag hilft
Checkliste „gesund Sitzen im Homeoffice“ – Download
Motivationsposter – gesunder Rücken
Richtig Sitzen im Büro – 7 Tipps
Die perfekte Morgenroutine
Stress bei der Arbeit – Was tun?
Welche Nordic Walking Stöcke sind die Besten?
Meine Geschichte
Körperwahrnehmungsübung für den unteren Rücken
Stabitraining für Läufer – 5 Übungen
6 Dehnübungen nach dem Laufen
15 alltagstaugliche Tipps gegen Rückenschmerzen
So bekommst Du Bewegung am Schreibtisch sogar in Onlinemeetings
Meine Business Mission – So kann ich die Welt verbessern
Kraft tanken für die Seele – aber wie?
Warum Laufen allein als Ausgleich zum Bürojob nicht reicht
Pilatesübung: der Weihnachtsmann
Pilatesübung: der Weihnachtsbaum
Pilatesübung: die Kerze
Pilatesübung: die Weihnachtsbaumkugel
Pilatesübung: der Weihnachtsstern
Pilatesübung: der Kerzenleuchter
Pilatesübung: Der Weihnachts-Elch
18 Vorteile von Onlinetraining
Simone: Vom Bürojob über Zumba zur Pilatessucht
Jahresrückblick 2021: Experimente, Erfahrungen & Entdeckungen
Mein StandupPaddle, Kroatien, das Meer und Pilates
Wie kann ich Verspannungen lösen? – Das hilft doch eh nicht!
Pilates-Übungen bei Fersensporn
Tipps zum Pilates lernen
Ist Barfuß gehen gesund?
Nachhaltige Wohlfühlgeschenke für Frauen – Schenke Entspannung und Gesundheit
Monatsrückblick Oktober 2021: So bunt und golden wie der Herbst
Was bedeutet Selbstliebe?
Träume sind zum Leben da – Mein Lebenstraum
Rückenschmerzen durch Stress
Tiefenmuskulatur trainieren – bei der Hausarbeit ganz nebenbei
So bekommst du eine gesunde Körperhaltung
Motivation behalten: Wie Du es schaffst, an einer Sache dran zu bleiben
Wie Du einen stressigen Alltag managest und trotzdem eine gute Work-Life-Balance erreichst – Tipps gegen Stress im Alltag
Wie sicher ist Dein Rücken vor einem Bandscheibenvorfall? Und was kannst Du zur Vorbeugung tun?
8 Quicktipps für mehr Beweglichkeit
Was sind Verspannungen und woher kommen sie?
Die 17 schönsten Pilates Zitate von Joseph Pilates, die ich alle bestätigen kann
Die 10 größten Fehler beim Verspannungen lösen
Mein erster Halbmarathon – Erfahrungen, Learnings und Fehler
Pilates in meinem Leben – Anna, Pilates und ich
36 Maßnahmen gegen Verspannungen
91 Fun Facts über mich! ODER: Was ihr bestimmt nicht von mir wusstet
Was ist eine Bewegungspause?
Meine Bucket-Liste ODER: Was ich alles erleben, machen und lernen möchte
5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag
Lauffreundin auf neuen Wegen – Mein erstes Mal Pilates
Tipps und 3 effektive Rücken Übungen fürs Home Office
Wie hängen Körperhaltung, Ausstrahlung und Charisma zusammen?
Lauferfahrungen mit Höhen und Tiefen
Kräuter und Gewürze gegen Verspannungen
3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden (Lauf-)Schuhs
Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du?
Rückenschmerzen durch den Kiefer
Was ist Pilates?
Ewig jung bleiben – Mit Bewegung gesund Altern
Warum ich es liebe, Pilates zu unterrichten
Mein und Dein gesunder Lebensstil
Wer ist Joseph Pilates?
Für wen ist Pilates geeignet?
Was ist die Tiefenmuskulatur
Ausreden für Sport
Wasserverlust beim Sport – Sportler schwitzen anders
Wie ich PILATES-Coach wurde
Download Checkliste – für körperbewusste Schwangere
Was ist Rücken-PILATES & Stretch? – das Konzept
Pilates (Online) Kurse: So kaufst du Kurskarten
fitundbewährt – gratis PILATES Übungsprogramm
gesunde Beweglichkeit und wie Du sie verbesserst
Was ist eine gesunde Beweglichkeit? Wieviel Beweglichkeit brauchst Du, um Dich wohl zu fühlen? Wo stehst Du selbst? Wie verbesserst Du sie?
Jahresrückblick 2020: UMBRUCH und AUFBRUCH in NEUES
Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie?
Es gibt nur zwei Sorten von Menschen: Solche, die viel sitzen – und solche, die sehr viel sitzen. Mobiles sitzen ist also die deutlich gesündere Büroarbeitshaltung. Schaffe Dir Schmerzfreiheit, Gesundheit sowie Arbeitsfreude und bessere Arbeitsergebnisse durch mobiles Sitzen. Und sowohl in der Freizeit als auch im Business gilt: Alles ist besser als Sitzen.
Pilates als Ausgleichstraining für Läufer
Ob ehrgeiziger Wettkampfläufer, Wochenendjogger oder ambitionierter Läufer. Durch eine falsche Lauftechnik, zu wenig Regeneration oder Überlastung kann der Körper Schaden nehmen. Mit Pilates jedoch, lassen sich die Grundlagen hinsichtlich Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Atmung schaffen, die eine gute Lauftechnik unterstützen, die Belastbarkeit des Körpers sowie seine Regenerationsfähigkeit erhöhen und Verletzungen vorbeugen.
Zeit für mich – mit Pilates
….Wichtig ist, sich für eine Weile den Kopf von allen äußeren Belastungen freizupusten. Beim Pilates ist alles das möglich. Musikalische Untermalung unterstützt den Erholungsprozess….
Was sind Faszien? Wozu braucht man sie? Und wie trainiert man sie?
Was sind Faszien? Wozu brauche ich sie? und wie trainiert man sie?
So machst du dein Pilates Online Kurs zu einem Highlight
Pilates für den Rücken
Essen vor oder nach dem Pilatestraining
Wie du mit der richtigen Nordic Walking Technik deinen Rücken stärkst
rne die richtige Nordic Walking – Technik und finde Deine passenden Nordic Walking Stöcke. Nach nur wenigen Kursstunden walkst Du richtig und gesund.