Pilates, Rückengesundheit & Vitalität
Hi, ich bin Anna.
Ich helfe Dir auf Deinem Weg zu Kraft, Vitalität und körperlicher Balance – mit einem starken Rücken und einer großen Portion Lebensfreude.
Bekomme einen gesunden Rücken, Freude an Bewegung,
Ausstrahlung und ein positives Körpergefühl.
Meine Mission
Für Frauen die mitten im Leben stehen, die einen verantwortungsvollen und anstrengenden Alltag haben und bereits spüren, wie die Belastung an ihnen nagt, schaffe ich Stärkung für den Körper und eine Energieaufladestation, damit Du mit Freude und Energie noch viel erreichen und meistern kannst.
Bei mir bekommst Du aktive Unterstützung, Rat und Motivation,
damit Du Deinen Alltag mit Energie und Lebensfreude genießen kannst.
Auch Du kannst:
Stark sein wie ein Baum.
Strahlen wie die Sonne.
Lebendig sein wie das Meer.
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Meine besten Tipps
Persönliches zu mir
Meine Business Mission – So kann ich die Welt verbessern
Lasst uns die Welt verbessern! Was für ein großer Spruch. Und wie klein sind die Taten oft, welche hinter diesem Statement stehen. Was soll ich denn schon alleine bewirken? Es ist doch eh alles schon zu spät. In den Medien tauchen immer mal Weltverbesserer auf. Die...
Jahresrückblick 2021: Experimente, Erfahrungen & Entdeckungen
Mein Jahr 2021 war voll von Entdeckungen und Experimente. Wie kann man so viele Dinge zum ersten Mal machen ohne auch nur annähernd eine Ahnung zu haben wie es ausgehen würde? So ein bisschen wie bei den Corona-Impfungen. Du weißt einfach nicht ob es Dich umhauen wird...
Die Facetten meiner (nebenberuflichen) Selbstständigkeit – mehr als „nur“ PILATES
Du machst doch Pilates? Ja. Ach und Du gibst auch Onlinekurse? Ja, 6 Wochen Kurse für weniger Verspannungen und Stress. Und ich habe ein Mini-Bewegungsprogramm für den Schreibtisch und ein Buch geschrieben. Und da ist dann noch die Ernährungsberatung. Noch was? Ich...
Monatsrückblick Oktober 2021: So bunt und golden wie der Herbst
Monatsrückblicke zu schreiben ist bei mir gar keine Tradition. Zumindest war es das bisher nicht. Doch der Oktober war so vielfältig und bunt, dass ich ihn unbedingt festhalten möchte. So bunt und golden wie nur ein Oktober sein kann. Von Presseauftritt und...
Träume sind zum Leben da – Mein Lebenstraum
Im September 2021 hat Gela Loer (Herausgeberin des Magazins LEMONDAYS) Bloggerinnen aufgerufen, einen Blogartikel zu schreiben. Das Thema: Träumst Du noch Dein Leben oder lebst Du schon Deinen Traum?“ Wow was für ein schönes Thema. Sofort begann ich zu denken. Lebe...
78 Fun Facts über mich! ODER: Was ihr bestimmt nicht von mir wusstet
Was Ihr noch nicht über mich wisst – 78 Fan Facts über mich … und ein paar unveröffentlichte Fotos aus den letzten Jahrzehnten! Ich bin in Leipzig geboren, in Erfurt groß geworden, lebend in Oberhausen und zu Hausen am Liebsten in der Natur. Ich laufe 2-5x pro Woche....
kostenlos für Dich
Entspann-Dich-Checkliste: 36 Maßnahmen gegen Verspannungen
die Entspann-Dich-Checkliste zum Download36 Maßnahmen gegen Verspannungen Für Leid geplagte mit Verspannungen in Nacken und Rücken, die eine Übersicht über vielseitige Maßnahmen gegen Verspannungen suchen, ist meine Entspann-Dich-Checkliste eine Übersicht welche Dir...
Bist Du Ready To Run? – Der Test
Ready To Run - Dein persönlicher TestEine gute Entscheidung ! In meinem Blogartikel "Bist Du ready to Run?" habe ich Dir erzählt, warum es wichtig ist, nicht einfach aus dem Nichts zu Laufen und warum Dein Körper eine vernünftige Verfassung mitbringen sollte....
Rezept zuckerfreie Power-Schokolade
zuckerfreie Super-Power-Schokolade - Das Rezept zum DownloadTräume werden wahr ! Schokolade essen, die gesund ist. Naschen ohne schlechtes Gewissen. Und dann noch voller super guter Nährstoffe, Proteine und Superfoods und frei von schlechtem Zucker. Diese...
fitundbabybauch – Checkliste PILATES in und nach der Schwangerschaft
Checkliste - PILATES in und nach der SchwangerschaftHerzlichen Glückwunsch ! Ich freue mich über Dein Glück und finde es toll, dass Du auch während Deiner Schwangerschaft körperlich aktiv bleiben möchtest. Vermutlich entstehen Dir gerade viele Fragen: Darf ich...
fitundberühmt – das PILATES-Probetraining
Eine Trainingseinheit - jeder Zeit möglich - Online oder vor Ort in Mülheim a.d.R. - kostenfrei und unverbindlichNach dem Probetraining weißt Du, wie PILATES auf Deinen Körper wirken kannLebendigkeit für Dich!Das Pilates - Probetraining hilft Dir dabei: zu...
fitundbewährt – gratis PILATES Übungsprogramm
Übungsskript - kostenloser DownloadMit diesem Pilates-Programm schaffst Du Dir Deine regelmäßige Bewegungsroutine auch wenn Du sonst keine Zeit hast.Ich zeige Dir wertvolle Übungen für Deinen Rücken und den ganzen Körper, welche Dir Wohlbefinden bringen und Deine...
Meine besten Tipps
Kraft tanken für die Seele – aber wie?
Es ist doch verrückt. Doch die Meisten von uns haben das Bedürfnis nach mehr Kraft und Energie in ihrem Leben. Ganz vorn steht der Wunsch nach dem Kraft tanken für die Seele. Warum das so ist liegt auf der Hand. Bei den meisten ist es der Stress im Alltag, welcher uns...
Besondere Geschenke von Herzen für Frauen
5 Besondere Geschenke von Herzen für FrauenDu suchst besondere und einzigartige Geschenkideen, die nicht alltäglich sind, aber von Herzen kommen? Für mich ist es bei der Suche nach Geschenken immer wichtig, dass Geschenke einen emotionalen Wert haben. Sie sollen zur...
Tiefenmuskulatur trainieren – leicht gemacht – im Alltag ganz nebenbei
Tiefenmuskulatur trainieren ist einerseits schwierig und auf der anderen Seite ganz leicht. Beim Tiefenmuskulatur trainieren geht es wie der Begriff schon sagt, nicht um die großen Muskeln, welche Du gut mit Gewichten trainieren kannst. Es geht um kleine tiefliegende...
So bekommst Du eine gesunde Körperhaltung
Ein runder Rücken. Nach vorne hängende Schultern. Das heftige Hohlkreuz oder ein steifes Kreuz. Alles das ist keine gesunde Körperhaltung. Die Meisten wissen das auch. Viele wissen aber auch, dass ihre eigene Körperhaltung verbessert werden könnte. Doch was ist eine...
Wie Du einen stressigen Alltag managest und trotzdem eine gute Work-Life-Balance erreichst – Tipps gegen Stress im Alltag
Ich dachte, dass die Tatsache, dass mehr als 60% der Erwachsenen unter Rückenproblemen leiden viel ist. Doch die aktuelle Statistik der Swiss Life zeigt, dass mehr als 80% der Deutschen unter Stress leiden. WoW! Das ist viel. Und wenn ich bedenke, dass...
Wie sicher ist Dein Rücken vor einem Bandscheibenvorfall? Und was kannst Du zur Vorbeugung tun?
Über 60% aller Erwachsenen haben Rückenprobleme. Diese Probleme müssen nicht zwingend gleich Bandscheibenvorfälle sein. Aber auch diesen erleiden jedes Jahr etwa 180.000. Knapp die Hälfte werden sogar an der Wirbelsäule operiert. (Tagesspiegel). Meist geht ein...
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fitundbunt – der Blog
In meinem Blog geht es um einen gesunden Rücken, Pilates, Ernährungsthemen, aber auch um Persönliches zu mir und aus meiner Community.
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Der ultimative Vergleich: „Rücken-PILATES & Stretch“ versus „Stability-PILATES“
Pilatestraining ist kein geschütztes Trainingskonzept. Noch nicht einmal die Ausbildungen sind einheitlich geregelt. Auch wenn der Deutsche Pilates Verband e.V. versucht, hohe Standards durchzusetzen, kann sich doch jede*r als Pilatestrainer*in in der Gestaltung des...
3 Must Haves – Meine Pilates-Ausstattung
Ich werde hin und wieder gefragt wo ich denn die tollen Matten für das Pilatestraining her habe. Oder was das für ein Trainingstuch ist, welches da perfekt auf die Matte passt. Hier bekommst Du alle Antworten. Alle Artikel kann ich durch persönlichen Einsatz und nach...
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Erfolgreiche Webseitentexte schreiben lernen – Tipps & Leitfaden
Ja, ich bin auch Buchautorin. Vermutlich erwartest Du von mir als Pilatescoach und Rückenexpertin keinen Artikel zum erfolgreichen Webseitentexte schreiben. Aber: Ich kann auch Vertrieb. In meinem Artikel „Die Facetten meiner Selbstständigkeit“ erfährst Du die...
Warum Laufen allein als Ausgleich zum Bürojob nicht reicht
Frage einen Läufer warum er läuft. Dann sagt er Dir vermutlich so was: Das ist mein Ausgleich zum Bürojob. Da bekomme ich den Kopf frei. Laufen ist mein Mittel gegen Stress. Ich sage dazu: Ja und Nein. Denn Laufen allein bringt nicht den ausreichenden Ausgleich für...
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Geschenke sind Gefühle zum Anfassen. Geschichten übers Schenken.
Willkommen zu kleinen Geschichten zum Schenken. "Geschenke sind Gefühle zum Anfassen." Mit diesem Spruch hat mich Mel (Melanie Baumgart) gefangen. Sie ist Gründerin und kreativer Kopf von "Melbas Stoffkreation". Das trifft es auf den Punkt! Ich schenke schon lange...
Möchtest Du stark sein wie ein Baum? Lebendig wie das Meer? Und strahlend wie die Sonne?
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Prima, das hat geklappt!