Rückengesundheit, Vitalität & Lebensfreude
Hi, ich bin Anna.
In kurzer Zeit mit Leichtigkeit zu Kraft, Vitalität, Ausstrahlung und körperlicher Balance. Ich helfe Dir auf Deinem Weg!
Bei mir bekommst Du aktive Unterstützung, Rat und Motivation für einen starken Rücken und einen gesunden Lebensstil, damit Du Deinen aktiven Alltag mit Lebensfreude genießen kannst.
Lass mich wissen, womit Du Dich gerade beschäftigst und für was Du in diesem Moment eine Lösung suchst. Ich bin gern für Dich da.
Online-Webinar - kostenlos!
"Ein schmerzfreier Alltag mit Leichtigkeit und Energie - So löst Du die 7 häufigsten Ursachen von Verspannungen"
am 10. und 13. Oktober 2021, 18:00 - 19:30Uhr
Wobei brauchst Du gerade Hilfe?
Rückenschmerzen und Verspannungen
Du plagst Dich mit Rückenschmerzen und Verspannungen und Du suchst verzweifelt nach Möglichkeiten, wie Du diesen begegnen kannst, um sie los zu werden?
Meine Entspann-Dich-Checkliste gibt Dir 36 praxistaugliche Empfehlungen bei Verspannungen sortiert nach 7 Kategorien, so ist auch für Dich etwas dabei.
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zu viel Sitzen am Schreibtisch
Du sitzt den ganzen Tag viel zu viel am Schreibtisch und spürst, dass Dir das nicht gut tut? Dein Körper schmerzt nach langen Arbeitstagen und Dir fehlt es an Frische und Energie.
Mein 5×7 Minuten Paket für einen Schreibtisch-Alltag ohne Verspannungen schafft Dir mit nur 7 Minuten am Tag regelmäßige Bewegungspausen und gibt Dir Tipps wie Du Deine Sitzposition verbessern kannst, auch wenn Deine Arbeitsumgebung nicht perfekt ist.
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sanftes Training gegen Schmerzen
Du weißt, das Bewegung wichtig ist und suchst ein regelmäßiges sanftes Training welches Deinen Körper stärkt, Deine Körperhaltung verbessert und Deine Schmerzen im Rücken, Nacken, Hüften und Beinen lindert?
Mit meinem Pilatestraining wirst Du ein neues Körpergefühl erleben, Lebensfreude gewinnen und Deine Schmerzen minimieren – und das nach jedem Training.
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Meine Mission
Für Frauen die mitten im Leben stehen, die einen verantwortungsvollen und anstrengenden Alltag haben und bereits spüren, wie die Belastung an ihnen nagt, schaffe ich Stärkung für den Körper und eine Energieaufladestation, damit Du mit Freude und Energie noch viel erreichen und meistern kannst.
Ich gebe Dir Stärke, Ausstrahlung und Lebensfreude für Deinen Alltag.
Auch Du kannst:
Stark sein wie ein Baum.
Strahlen wie die Sonne.
Lebendig sein wie das Meer.
Meine besten Tipps
Meine besten Tipps
Wie Du einen stressigen Alltag managest und trotzdem eine gute Work-Life-Balance erreichst – Tipps gegen Stress im Alltag
Ich dachte, dass die Tatsache, dass mehr als 60% der Erwachsenen unter Rückenproblemen leiden viel ist. Doch die aktuelle Statistik der Swiss Life zeigt, dass mehr als 80% der Deutschen unter Stress leiden. WoW! Das ist viel. Und wenn ich bedenke, dass...
Wie sicher ist Dein Rücken vor einem Bandscheibenvorfall? Und was kannst Du zur Vorbeugung tun?
Über 60% aller Erwachsenen haben Rückenprobleme. Diese Probleme müssen nicht zwingend gleich Bandscheibenvorfälle sein. Aber auch diesen erleiden jedes Jahr etwa 180.000. Knapp die Hälfte werden sogar an der Wirbelsäule operiert. (Tagesspiegel). Meist geht ein...
10 Gründe warum Journaling Deinen Alltag besser macht
Großartig, dass ich Simone Daefler gewinnen konnte, meinem Blog einen ganz exklusiven Artikel zu widmen. Ich habe sie gefragt wo der Sinn ist, Journaling zu betreiben. Das Ergebnis ist dieser Blogartikel. Jeder der zehn Gründe ist ein wirklich gutes Argument,...
5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag
Ein dramatischer Aspekt in unserem Büroalltag am Schreibtisch ist, dass wir uns über lange Zeit kaum bzw. nicht bewegen. Arbeiten wir konzentriert an einer Sache verfallen wir in eine Art körperliche Starre. Der Körper ist wie eingefroren und dies über Stunden. Oft...
5 Top Tipps für einen gesunden Rücken im Büro oder Homeoffice
Ein gesunder Rücken im Homeoffice. Ist das ein Wiederspruch in sich? Die Menge der Menschen, welche am Schreibtisch arbeitet ist unglaublich hoch. Es spielt dabei auch keine Rolle ob dieser Schreibtisch im häuslichen Homeoffice oder in einem Großraumbüro steht. Die...
3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs
Wer an Gesundheitsschuhe oder rückenschonende Schuhe denkt, denkt vermutlich schnell an Birkenstock, an orthopädisches Schuhwerk und vor allem an nicht chic und nicht modisch und schon gar nicht elegant. Ich möchte Euch in diesem Artikel nicht zu orthopädischen...
kostenlos für Dich
Entspann-Dich-Checkliste: 36 Maßnahmen gegen Verspannungen
die Entspann-Dich-Checkliste zum Download36 Maßnahmen gegen Verspannungen Für Leid geplagte mit Verspannungen in Nacken und Rücken, die eine Übersicht über vielseitige Maßnahmen gegen Verspannungen suchen, ist meine Entspann-Dich-Checkliste eine Übersicht welche Dir...
Bist Du Ready To Run? – Der Test
Ready To Run - Dein persönlicher TestEine gute Entscheidung ! In meinem Blogartikel "Bist Du ready to Run?" habe ich Dir erzählt warum es wichtig nicht einfach aus dem Nichts zu Laufen und warum Dein Körper eine vernünftige Verfassung mitbringen sollte. Diese...
Rezept zuckerfreie Power-Schokolade
zuckerfreie Super-Power-Schokolade - Das Rezept zum DownloadTräume werden wahr ! Schokolade essen, die gesund ist. Naschen ohne schlechtes Gewissen. Und dann noch voller super guter Nährstoffe, Proteine und Superfoods und frei von schlechtem Zucker. Diese...
fitundbabybauch – Checkliste PILATES in und nach der Schwangerschaft
Checkliste - PILATES in und nach der SchwangerschaftHerzlichen Glückwunsch ! Ich freue mich über Dein Glück und finde es toll, dass Du auch während Deiner Schwangerschaft körperlich aktiv bleiben möchtest. Vermutlich entstehen Dir gerade viele Fragen: Darf ich...
fitundberühmt – das PILATES-Probetraining
Eine Trainingseinheit - jeder Zeit möglich - Online oder vor Ort in Mülheim a.d.R. - kostenfrei und unverbindlichNach dem Probetraining weißt Du, wie PILATES auf Deinen Körper wirken kannLebendigkeit für Dich!Das Pilates - Probetraining hilft Dir dabei: zu...
fitundbewährt – gratis PILATES Übungsprogramm
Übungsskript - kostenloser DownloadMit diesem Pilates-Programm schaffst Du Dir Deine regelmäßige Bewegungsroutine auch wenn Du sonst keine Zeit hast.Ich zeige Dir wertvolle Übungen für Deinen Rücken und den ganzen Körper, welche Dir Wohlbefinden bringen und Deine...
Persönliches zu mir
76 Fun Facts über mich! ODER: Was ihr bestimmt nicht von mir wusstet
Was Ihr noch nicht über mich wisst – 76 Fan Facts über mich … und ein paar unveröffentlichte Fotos aus den letzten Jahrzehnten! Ich bin in Leipzig geboren, in Erfurt groß geworden, lebend in Oberhausen und zu Hausen am Liebsten in der Natur. Ich laufe 2-5x pro Woche....
Meine Bucket-Liste ODER: Was ich alles erleben, machen und lernen möchte
“Bucket-Liste?? Was ist denn das?” Immer wieder werde ich angestupst und bekomme gesagt: „Du bloggst? Dann gehört auf Deinen Blog auch eine Bucket-Liste!“ . Ich muss ehrlich gestehen, dass ich mit dem Begriff nicht viel anfangen konnte, bis ich die ersten Bucket...
Warum ich es liebe, Pilates zu unterrichten
Was wäre wenn Du von Deinen vielen beruflichen Tätigkeiten in den nächsten Monaten nur noch eine einzige ausführen dürftest. Was würdest Du dann wählen? Über diese Frage habe ich intensiv nachgedacht. Ganz hoch im Ranking standen dabei mein Pilatestraining, das...
Wie ich PILATES-Coach wurde
Im Geschichten erzählen bin ich gar nicht so gut. Doch trotzdem möchte Euch gern erzählen, wie ich dazu gekommen bin, PILATES-Coach zu werden. Also,.... Es war einmal......... ich weiß gar nicht genau vor wie langer Zeit. Es könnte etwa 10 - 15 Jahre her...
über mich
Wer ich bin...Mein Name ist Anna-Maria Breil. Ich bin Expertin für Bewegung, Ernährung und einen gesunden Lebensstil, Unternehmerin, Konzeptentwicklerin, Lebensaktive und Naturliebende, Leipzigerin im Ruhrgebiet. Updated, 29. Dezember 2020...
Jahresrückblick 2020: UMBRUCH und AUFBRUCH in NEUES
Mein Jahr 2020 - UMBRUCH und AUFBRUCH ins NEUE !!! Ein Jahr voller emotionaler Momente, meiner persönlichen digitalen Evolution und einer deutlichen Planänderung in meinem Universum als Fitnesstrainer. Mein Jahresrückblick 2020 ist der erste in dieser Art und ganz...
fitundbunt – der Blog
In meinem Blog geht es um einen gesunden Rücken, Pilates, Ernährungsthemen, aber auch um Persönliches zu mir und aus meiner Community.
Meine frischesten Blogartikel für Dich….
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8 Quicktipps für mehr Beweglichkeit
In meinem Artikel „gesunde Beweglichkeit und wie Du sie verbesserst“ hast Du erfahren, dass Beweglichkeit aus verschiedenen Perspektiven betrachtet werden kann und subjektiv für jeden anders ist. Mehr Beweglichkeit zu bekommen ist somit für eine Gymnastin oder eine...
10 Gründe warum Journaling Deinen Alltag besser macht
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Was sind Verspannungen? Und woher kommen sie?
Verspannungen sind eine Volkskrankheit. 85 bis 90 Prozent der Rückenbeschwerden sind durch Fehlfunktionen und Verspannungen der Muskulatur bedingt (Ärzteblatt 2008). Und diese Zahl stieg in den letzten Jahren weiter an. Betroffen sind vor allem Büroangestellte und...
10 Gründe, Deinen Rücken nicht zu stärken
Humor ist, wenn man trotzdem lacht. Unter diesem Ansatz ist die folgende Liste entstanden. Ich weiß wie fies Rückenprobleme sein können. Mit Fassung und ein wenig Humor ist es jedoch viel besser zu ertragen. Lass Dich drauf ein und viel Spaß beim Lesen. Hier sind 10...
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Möchtest Du stark sein wie ein Baum? Lebendig wie das Meer? Und strahlend wie die Sonne?
Dann trag' Dich hier ein und Du bekommst gratis Impulse und Tipps für Deine Rückengesundheit & Vitalität!
Prima, das hat geklappt!