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Rückengesundheit, Vitalität & Lebensfreude

Hi, ich bin Anna.

In kurzer Zeit mit Leichtigkeit zu Kraft, Vitalität, Ausstrahlung und körperlicher Balance. Ich helfe Dir auf Deinem Weg!

Bei mir bekommst Du aktive Unterstützung, Rat und Motivation für einen starken Rücken und einen gesunden Lebensstil, damit Du Deinen aktiven Alltag mit Lebensfreude genießen kannst.

Lass mich wissen, womit Du Dich gerade beschäftigst und für was Du in diesem Moment eine Lösung suchst. Ich bin gern für Dich da.

Wobei brauchst Du gerade Hilfe?

Rückenschmerzen und Verspannungen

Du plagst Dich mit Rückenschmerzen und Verspannungen und Du suchst verzweifelt nach Möglichkeiten, wie Du diesen begegnen kannst, um sie los zu werden?

Meine Entspann-Dich-Checkliste gibt Dir 36 praxistaugliche Empfehlungen bei Verspannungen sortiert nach 7 Kategorien, so ist auch für Dich etwas dabei.

zu viel Sitzen am Schreibtisch

Du sitzt den ganzen Tag viel zu viel am Schreibtisch und spürst, dass Dir das nicht gut tut? Dein Körper schmerzt nach langen Arbeitstagen und Dir fehlt es an Frische und Energie.

Mein 5×7 Minuten Paket für einen Schreibtisch-Alltag ohne Verspannungen schafft Dir mit nur 7 Minuten am Tag regelmäßige Bewegungspausen und gibt Dir Tipps wie Du Deine Sitzposition verbessern kannst, auch wenn Deine Arbeitsumgebung nicht perfekt ist.

sanftes Training gegen Schmerzen

Du weißt, das Bewegung wichtig ist und suchst ein regelmäßiges sanftes Training welches Deinen Körper stärkt, Deine Körperhaltung verbessert und Deine Schmerzen im Rücken, Nacken, Hüften und Beinen lindert?

Mit meinem Pilatestraining wirst Du ein neues Körpergefühl erleben, Lebensfreude gewinnen und Deine Schmerzen minimieren – und das nach jedem Training.

Meine Mission

Für Frauen die mitten im Leben stehen, die einen verantwortungsvollen und anstrengenden Alltag haben und bereits spüren, wie die Belastung an ihnen nagt, schaffe ich Stärkung für den Körper und eine Energieaufladestation, damit Du mit Freude und Energie noch viel erreichen und meistern kannst.

Blatt Icon

Ich gebe Dir Stärke, Ausstrahlung und Lebensfreude für Deinen Alltag.

Auch Du kannst:

Stark sein wie ein Baum.
Strahlen wie die Sonne.
Lebendig sein wie das Meer.

Meine besten Tipps

Persönliches zu mir

Warum ich es liebe, Pilates zu unterrichten

Warum ich es liebe, Pilates zu unterrichten

Was wäre wenn Du von Deinen vielen beruflichen Tätigkeiten in den nächsten Monaten nur noch eine einzige ausführen dürftest. Was würdest Du dann wählen? Über diese Frage habe ich intensiv nachgedacht. Ganz hoch im Ranking standen dabei mein Pilatestraining, das...

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Wie ich PILATES-Coach wurde

Wie ich PILATES-Coach wurde

Im Geschichten erzählen bin ich gar nicht so gut. Doch trotzdem möchte Euch gern erzählen, wie ich dazu gekommen bin, PILATES-Coach zu werden. Also,....    Es war einmal......... ich weiß gar nicht genau vor wie langer Zeit. Es könnte etwa 10 - 15 Jahre her...

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über mich

über mich

Wer ich bin...Mein Name ist Anna-Maria Breil.   Ich bin Expertin für Bewegung, Ernährung und einen gesunden Lebensstil, Unternehmerin, Konzeptentwicklerin, Lebensaktive und Naturliebende, Leipzigerin im Ruhrgebiet.    Updated, 29. Dezember 2020...

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Jahresrückblick 2020: UMBRUCH und AUFBRUCH in NEUES

Jahresrückblick 2020: UMBRUCH und AUFBRUCH in NEUES

Mein Jahr 2020 - UMBRUCH und AUFBRUCH ins NEUE !!! Ein Jahr voller emotionaler Momente, meiner persönlichen digitalen Evolution und einer deutlichen Planänderung in meinem Universum als Fitnesstrainer. Mein Jahresrückblick 2020 ist der erste in dieser Art und ganz...

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Meine besten Tipps

5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag

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Ein dramatischer Aspekt in unserem Büroalltag am Schreibtisch ist, dass wir uns über lange Zeit kaum bzw. nicht bewegen. Arbeiten wir konzentriert an einer Sache verfallen wir in eine Art körperliche Starre. Der Körper ist wie eingefroren und dies über Stunden. Oft...

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3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs

3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs

Wer an Gesundheitsschuhe oder rückenschonende Schuhe denkt, denkt vermutlich schnell an Birkenstock, an orthopädisches Schuhwerk und vor allem an nicht chic und nicht modisch und schon gar nicht elegant. Ich möchte Euch in diesem Artikel nicht zu orthopädischen...

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Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie?

Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie?

Es gibt nur zwei Sorten von Menschen: Solche, die viel sitzen – und solche, die sehr viel sitzen. Mobiles sitzen ist also die deutlich gesündere Büroarbeitshaltung. Schaffe Dir Schmerzfreiheit, Gesundheit sowie Arbeitsfreude und bessere Arbeitsergebnisse durch mobiles Sitzen. Und sowohl in der Freizeit als auch im Business gilt: Alles ist besser als Sitzen.

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gesunde Ernährung im Alltag – aber keine Zeit

gesunde Ernährung im Alltag – aber keine Zeit

Gesunde Ernährung für Aktive – aber keine Zeit.

Du hast vermutlich ziemlich viele Gründe warum es mit der gesunden Ernährung nicht immer klappen kann. Wenn Du es trotzdem willst, dann lies diesen Artikel und hole Dir Tipps wie es dennoch gehen kann.

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kostenlos für Dich

Entspann-Dich-Checkliste: 36 Maßnahmen gegen Verspannungen

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die Entspann-Dich-Checkliste zum Download36 Maßnahmen gegen Verspannungen Für Leid geplagte mit Verspannungen in Nacken und Rücken, die eine Übersicht über vielseitige Maßnahmen gegen Verspannungen suchen, ist meine Entspann-Dich-Checkliste eine Übersicht welche Dir...

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Bist Du Ready To Run? – Der Test

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Ready To Run - Dein persönlicher TestEine gute Entscheidung !   In meinem Blogartikel "Bist Du ready to Run?" habe ich Dir erzählt warum es wichtig nicht einfach aus dem Nichts zu Laufen und warum Dein Körper eine vernünftige Verfassung mitbringen sollte. Diese...

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Rezept zuckerfreie Power-Schokolade

Rezept zuckerfreie Power-Schokolade

zuckerfreie Super-Power-Schokolade - Das Rezept zum DownloadTräume werden wahr !   Schokolade essen, die gesund ist. Naschen ohne schlechtes Gewissen. Und dann noch voller super guter Nährstoffe, Proteine und Superfoods und frei von schlechtem Zucker. Diese...

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fitundberühmt – das PILATES-Probetraining

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Eine Trainingseinheit - jeder Zeit möglich - Online oder vor Ort in Mülheim a.d.R. - kostenfrei und unverbindlichNach dem Probetraining weißt Du, wie PILATES auf Deinen Körper wirken kannLebendigkeit für Dich!Das Pilates - Probetraining hilft Dir dabei:   zu...

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fitundbewährt – gratis PILATES Übungsprogramm

fitundbewährt – gratis PILATES Übungsprogramm

Übungsskript - kostenloser DownloadMit diesem Pilates-Programm schaffst Du Dir Deine regelmäßige Bewegungsroutine auch wenn Du sonst keine Zeit hast.Ich zeige Dir wertvolle Übungen für Deinen Rücken und den ganzen Körper, welche Dir Wohlbefinden bringen und Deine...

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fitundbunt – der Blog

In meinem Blog geht es um einen gesunden Rücken, Pilates, Ernährungsthemen, aber auch um Persönliches zu mir und aus meiner Community.

Meine frischesten Blogartikel für Dich….

Pilates in meinem Leben – Anna, Pilates und ich

Pilates in meinem Leben – Anna, Pilates und ich

Susanne Schürmann – Kunsthistorikerin, Verlagsinhaberin (Nostrum-Verlag) und mit mehr als 10 Jahren Pilates Erfahrung. Ich habe mich mit ihr zu einem kleinen Interview getroffen, um zu erfahren was sie so lange immer wieder motiviert, mit ihrem Mann zusammen in meine...

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Was ist eine Bewegungspause?

Was ist eine Bewegungspause?

Im Zusammenhang mit Rückengesundheit und Vitalität spreche ich immer wieder von Bewegungspausen. Damit können aber verschiedene Dinge gemeint sein. Was ich unter einer Bewegungspause verstehe, wie sich diese von Sport abgrenzt und warum Du Bewegungspausen machen...

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zuckerfreies Eis selbst gemacht

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Was soll ich sagen. Ich liebe es! Zuckerfreies Eis selbst gemacht. Aber dieses Eis ist noch mehr. Es ist zuckerfrei, milchfrei, kalorienarm. Dafür voll von Obst mit Vitaminen. Erfrischung pur an warmen Tagen. Und dann noch fertig in 180 Sekunden. Das perfekte Eis für...

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Inhouse vs Outsourcing

Inhouse vs Outsourcing

Ich bin selbstständige Expertin für Rückengesundheit und Vitalität. In diesem Rahmen biete ich mein geliebtes Pilatestraining an. Ich habe aber auch Onlinekurse entwickelt, welche für einen Alltag ohne Verspannungen und für Bewegungspausen in Deinem...

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