Pilates, Rückengesundheit & Vitalität
Hi, ich bin Anna.
Ich helfe Dir auf Deinem Weg zu Kraft, Vitalität und körperlicher Balance – mit einem starken Rücken und einer großen Portion Lebensfreude.
Bekomme einen gesunden Rücken, Freude an Bewegung,
Ausstrahlung und ein positives Körpergefühl.
Verschenke Gesundheit, Freude & Entspannung
"Weihnachtsgeschenk-Ideen"
Für die beste Freundin, Mama, Schwester, tolsste Kollegin oder Nachbarin....
Du kannst Pilatestraining verschenken, aber auch andere tolle Sachen.
Ich habe Dir zauberhafte Wohlfühl-Geschenkideen zusammengestellt.
Inklusive den Links, damit Du sie direkt bestellen kannst.
Wobei brauchst Du gerade Hilfe?
zu viel Sitzen am Schreibtisch
Du sitzt den ganzen Tag viel zu viel am Schreibtisch und spürst, dass Dir das nicht gut tut? Dein Körper schmerzt nach langen Arbeitstagen und Dir fehlt es an Frische und Energie.
Mein 5×7 Minuten Paket für einen Schreibtisch-Alltag ohne Verspannungen schafft Dir mit nur 7 Minuten am Tag regelmäßige Bewegungspausen und gibt Dir Tipps wie Du Deine Sitzposition verbessern kannst, auch wenn Deine Arbeitsumgebung nicht perfekt ist.
fehlendes Wohlbefinden und Beweglichkeit
Du möchtest Dich in Deinem Körper wohler fühlen, beweglocher werden und innere Stärke spüren. Du weißt, das Bewegung wichtig ist und suchst ein regelmäßiges sanftes Training welches Deinen Körper stärkt, Deine Körperhaltung verbessert und gelegentliche Schmerzen in Rücken und Nacken lindert?
Entdecke die Welt des Pilates. Gewinne eine neues Körpergefühl und Lebensfreude – mit jeder einzelnen Trainingseinheit.
dauerhafter Stress & Rückenschmerzen im Alltag
Jeden Tag beginnt Dein Hamsterrad von neuem. Ein vollgepackter Tag, viel zu wenig Zeit für Dich, zu wenig Struktur. Und am Ende des Tages hast Du zu nichts mehr Kraft.
Mit meinem Kurs RELAX YOUR DAY legst Du den Grundstein für einen stressfreien Alltag ohne Rückenschmerzen. In 6 Wochen lernst Du wie Du Deinen Focus findest, Bewegung in Deinen Tag bekommst, richtig Pause machst, Energie tankst und Dein Stresslevel senkst ohne Deinen Alltag und Dein Umfeld auf den Kopf zu stellen.
Lass mich wissen, womit Du Dich gerade beschäftigst und für was Du in diesem Moment eine Lösung suchst. Ich bin gern für Dich da.
Meine Mission
Für Frauen die mitten im Leben stehen, die einen verantwortungsvollen und anstrengenden Alltag haben und bereits spüren, wie die Belastung an ihnen nagt, schaffe ich Stärkung für den Körper und eine Energieaufladestation, damit Du mit Freude und Energie noch viel erreichen und meistern kannst.
Bei mir bekommst Du aktive Unterstützung, Rat und Motivation,
damit Du Deinen Alltag mit Energie und Lebensfreude genießen kannst.
Auch Du kannst:
Stark sein wie ein Baum.
Strahlen wie die Sonne.
Lebendig sein wie das Meer.
Meine besten Tipps
Persönliches zu mir
Die Facetten meiner (nebenberuflichen) Selbstständigkeit – mehr als „nur“ PILATES
Du machst doch Pilates? Ja. Ach und Du gibst auch Onlinekurse? Ja, 6 Wochen Kurse für weniger Verspannungen und Stress. Und ich habe ein Mini-Bewegungsprogramm für den Schreibtisch und ein Buch geschrieben. Und da ist dann noch die Ernährungsberatung. Noch was? Ich...
Monatsrückblick Oktober 2021: So bunt und golden wie der Herbst
Monatsrückblicke zu schreiben ist bei mir gar keine Tradition. Zumindest war es das bisher nicht. Doch der Oktober war so vielfältig und bunt, dass ich ihn unbedingt festhalten möchte. So bunt und golden wie nur ein Oktober sein kann. Von Presseauftritt und...
Träume sind zum Leben da – Mein Lebenstraum
Im September 2021 hat Gela Loer (Herausgeberin des Magazins LEMONDAYS) Bloggerinnen aufgerufen, einen Blogartikel zu schreiben. Das Thema: Träumst Du noch Dein Leben oder lebst Du schon Deinen Traum?“ Wow was für ein schönes Thema. Sofort begann ich zu denken. Lebe...
78 Fun Facts über mich! ODER: Was ihr bestimmt nicht von mir wusstet
Was Ihr noch nicht über mich wisst – 78 Fan Facts über mich … und ein paar unveröffentlichte Fotos aus den letzten Jahrzehnten! Ich bin in Leipzig geboren, in Erfurt groß geworden, lebend in Oberhausen und zu Hausen am Liebsten in der Natur. Ich laufe 2-5x pro Woche....
Meine Bucket-Liste ODER: Was ich alles erleben, machen und lernen möchte
“Bucket-Liste?? Was ist denn das?” Immer wieder werde ich angestupst und bekomme gesagt: „Du bloggst? Dann gehört auf Deinen Blog auch eine Bucket-Liste!“ . Ich muss ehrlich gestehen, dass ich mit dem Begriff nicht viel anfangen konnte, bis ich die ersten Bucket...
Warum ich es liebe, Pilates zu unterrichten
Was wäre wenn Du von Deinen vielen beruflichen Tätigkeiten in den nächsten Monaten nur noch eine einzige ausführen dürftest. Was würdest Du dann wählen? Über diese Frage habe ich intensiv nachgedacht. Ganz hoch im Ranking standen dabei mein Pilatestraining, das...
kostenlos für Dich
Entspann-Dich-Checkliste: 36 Maßnahmen gegen Verspannungen
die Entspann-Dich-Checkliste zum Download36 Maßnahmen gegen Verspannungen Für Leid geplagte mit Verspannungen in Nacken und Rücken, die eine Übersicht über vielseitige Maßnahmen gegen Verspannungen suchen, ist meine Entspann-Dich-Checkliste eine Übersicht welche Dir...
Bist Du Ready To Run? – Der Test
Ready To Run - Dein persönlicher TestEine gute Entscheidung ! In meinem Blogartikel "Bist Du ready to Run?" habe ich Dir erzählt warum es wichtig nicht einfach aus dem Nichts zu Laufen und warum Dein Körper eine vernünftige Verfassung mitbringen sollte. Diese...
Rezept zuckerfreie Power-Schokolade
zuckerfreie Super-Power-Schokolade - Das Rezept zum DownloadTräume werden wahr ! Schokolade essen, die gesund ist. Naschen ohne schlechtes Gewissen. Und dann noch voller super guter Nährstoffe, Proteine und Superfoods und frei von schlechtem Zucker. Diese...
fitundbabybauch – Checkliste PILATES in und nach der Schwangerschaft
Checkliste - PILATES in und nach der SchwangerschaftHerzlichen Glückwunsch ! Ich freue mich über Dein Glück und finde es toll, dass Du auch während Deiner Schwangerschaft körperlich aktiv bleiben möchtest. Vermutlich entstehen Dir gerade viele Fragen: Darf ich...
fitundberühmt – das PILATES-Probetraining
Eine Trainingseinheit - jeder Zeit möglich - Online oder vor Ort in Mülheim a.d.R. - kostenfrei und unverbindlichNach dem Probetraining weißt Du, wie PILATES auf Deinen Körper wirken kannLebendigkeit für Dich!Das Pilates - Probetraining hilft Dir dabei: zu...
fitundbewährt – gratis PILATES Übungsprogramm
Übungsskript - kostenloser DownloadMit diesem Pilates-Programm schaffst Du Dir Deine regelmäßige Bewegungsroutine auch wenn Du sonst keine Zeit hast.Ich zeige Dir wertvolle Übungen für Deinen Rücken und den ganzen Körper, welche Dir Wohlbefinden bringen und Deine...
Meine besten Tipps
Besondere Geschenke von Herzen für Frauen
5 Besondere Geschenke von Herzen für FrauenDu suchst besondere und einzigartige Geschenkideen, die nicht alltäglich sind, aber von Herzen kommen? Für mich ist es bei der Suche nach Geschenken immer wichtig, dass Geschenke einen emotionalen Wert haben. Sie sollen zur...
Tiefenmuskulatur trainieren – leicht gemacht – im Alltag ganz nebenbei
Tiefenmuskulatur trainieren ist einerseits schwierig und auf der anderen Seite ganz leicht. Beim Tiefenmuskulatur trainieren geht es wie der Begriff schon sagt, nicht um die großen Muskeln, welche Du gut mit Gewichten trainieren kannst. Es geht um kleine tiefliegende...
So bekommst Du eine gesunde Körperhaltung
Ein runder Rücken. Nach vorne hängende Schultern. Das heftige Hohlkreuz oder ein steifes Kreuz. Alles das ist keine gesunde Körperhaltung. Die Meisten wissen das auch. Viele wissen aber auch, dass ihre eigene Körperhaltung verbessert werden könnte. Doch was ist eine...
Wie Du einen stressigen Alltag managest und trotzdem eine gute Work-Life-Balance erreichst – Tipps gegen Stress im Alltag
Ich dachte, dass die Tatsache, dass mehr als 60% der Erwachsenen unter Rückenproblemen leiden viel ist. Doch die aktuelle Statistik der Swiss Life zeigt, dass mehr als 80% der Deutschen unter Stress leiden. WoW! Das ist viel. Und wenn ich bedenke, dass...
Wie sicher ist Dein Rücken vor einem Bandscheibenvorfall? Und was kannst Du zur Vorbeugung tun?
Über 60% aller Erwachsenen haben Rückenprobleme. Diese Probleme müssen nicht zwingend gleich Bandscheibenvorfälle sein. Aber auch diesen erleiden jedes Jahr etwa 180.000. Knapp die Hälfte werden sogar an der Wirbelsäule operiert. (Tagesspiegel). Meist geht ein...
10 Gründe warum Journaling Deinen Alltag besser macht
Großartig, dass ich Simone Daefler gewinnen konnte, meinem Blog einen ganz exklusiven Artikel zu widmen. Ich habe sie gefragt wo der Sinn ist, Journaling zu betreiben. Das Ergebnis ist dieser Blogartikel. Jeder der zehn Gründe ist ein wirklich gutes Argument,...
fitundbunt – der Blog
In meinem Blog geht es um einen gesunden Rücken, Pilates, Ernährungsthemen, aber auch um Persönliches zu mir und aus meiner Community.
Meine frischesten Blogartikel für Dich….
Die Facetten meiner (nebenberuflichen) Selbstständigkeit – mehr als „nur“ PILATES
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Pilates-Übungen bei Fersensporn
Fußprobleme wie der Fersensporn reihen sich in die Riege der Zivilisationskrankheiten ein. Nicht selten besteht eine enge Verbindung zu Rückenproblemen. Kein Wunder, denn unser Körper ist ein komplexes Gebilde in dem alles miteinander verflochten ist. Pilates -...
Pilates für Anfänger – Tipps zum Pilates lernen
Gerade als Anfänger bist Du unsicher ob Pilates für Dich geeignet ist. In diesem Artikel bekommst Du Klarheit und viele Tipps, um Pilates zu lernen auch zu Hause ohne Fitnessstudio.Für wen ist Pilates geeignet?Viele Sportarten sind nicht für jeden geeignet. Beim...
Ist Barfuß gehen gesund?
Ich möchte Dir in diesem Artikel zeigen, warum Barfuß gehen gesund ist was durch das Schuhetragen im Körper passiert wo Du überall barfuß gehen kannst welche Nachteile durch Barfuß Laufen entstehen ob Barfußschuhe eine Option sind was Du beim Barfuß joggen beachten...
Besondere Geschenke von Herzen für Frauen
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Monatsrückblick Oktober 2021: So bunt und golden wie der Herbst
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Was bedeutet Selbstliebe?
Was Du über Dich denkst und fühlst, entscheidet darüber ob Du glücklich oder unglücklich bist. Wenn ich von mir selbst denke „Das kann ich nicht.“, „Das sieht scheiße aus.“, „Du bist eh zu …“, tut mir das nicht gut. Ich selbst kenne solche Gedanken: „Mit dem dicken...
Möchtest Du stark sein wie ein Baum? Lebendig wie das Meer? Und strahlend wie die Sonne?
Dann trag' Dich hier ein und Du bekommst gratis Impulse und Tipps für Deine Rückengesundheit & Vitalität!
Prima, das hat geklappt!