Pilates bei Beschwerden und besonderen Anforderungen
Du hast einen Koerper, der eine Geschichte hat. Vielleicht eine Diagnose. Vielleicht jahrelange Schmerzen, die niemand so richtig erklaeren konnte. Vielleicht auch einfach das Gefuehl, dass normales Training nicht mehr passt – oder nie wirklich gepasst hat.
Was du hier findest, nennt sich therapeutisches Pilates. Das klingt medizinischer als es ist – gemeint ist einfach: Pilates, das auf genau deine Situation eingeht. Nicht auf eine allgemeine Zielgruppe, nicht auf einen Kursplan, der fuer zwanzig Menschen gleichzeitig funktionieren muss. Auf dich.
So (oder so ähnlich) ist deine Situation:
„Bergwandern ist für mich eines der schönsten Beschäftigungen in meinem Leben. Jetzt habe ich ein wenig Knieprobleme, laut Befund durch Arthrose. Durch meine Skoliose werde ich die Beine vermutlich nicht gleich belasten. Wenn ich dafür sorgen kann noch lange das geliebte Hobby zu genießen – das wäre mir viel wert. Das Problem ist zur Zeit nicht so akut, aber ich möchte gerne langfristig gut für mich sorgen.“
Vielleicht ist es bei dir nicht das Bergwandern, sondern das Tanzen, Laufen, Rudern oder Klettern, was du liebst und noch lange weiter machen möchtest. Vielleicht ist es bei dir keine Skoliose, sondern ein Hallux Valgus oder unterschiedlich lange Beine? Vielleicht sind es auch nicht die Knie, sondern eher die Schultern, die Probleme machen.
Doch im Grunde ist es das Gleiche. Es zwickt im Körper und die Orthopäden können dir so richtig nicht weiterhelfen. Du hast die Wahl zwischen: die Situation anzunehmen und wenn nötig mit deinem Lieblingssport aufzuhören oder die therapeutische Kraft von Pilates zu nutzen und zumindest zu versuchen, deinen Baustellen entgegen zu wirken.
Was therapeutisches Pilates leisten kann
Pilates hat therapeutisches Potenzial. Das ist keine Marketingaussage, sondern wissenschaftlich belegte Realität. Hunderte von Studien zeigen Verbesserungen bei Rückenschmerzen, Haltungsproblemen, Gleichgewichtseinschränkungen, Gelenkbeschwerden und muskulären Dysbalancen. Pilates findet sich nicht ohne Grund in der Physiotherapie und in der Rehabilitation.
Was ich dir nicht versprechen kann – und darf – ist, dass deine Beschwerden verschwinden werden. Aber ich kann dir sagen, was ich in all meinen Jahren mit Studien und mit echten Menschen erlebt habe: Pilates hat noch niemanden schlechter gemacht. Meistens macht es vieles besser.
Eine dieser Metastudien ist diese (falls du Lust hast, tiefer einzusteigen): „Defining Pilates exercise: A systematic Review“ von Wells et. al aus 2012
Ich kann dir nichts versprechen. Aber es ist möglich:
Ich wollte Dir mal Danke sagen. ich habe mittlerweile keine Schmerzen mehr im Nacken und auch kein Kribbeln mehr in den Armen. Es ist so super. Und Du machst das so super. Ich bin so glücklich.
Ich bin Anna – Pilates-Trainerin seit über 35 Jahren, studierte Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention, Rehabilitation und Regeneration und selbst jemand, der weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht mitmacht. 2018 hat mich ein Bandscheibenvorfall lange Zeit auf den Boden der Realität geholt. Pilates hat mich wieder aufgerichtet. Seitdem weiß ich, was Bewegung wirklich kann und was sie braucht, um zu wirken.
Die große Herausforderung ist, die angemessenen Schritte zu finden. Was kann ich mir zumuten? Welche Übungen bringen mich weiter? Was ist es, was mein Körper jetzt braucht?
Genau das finden wir gemeinsam heraus. Denn so kann Pilates nicht nur dein Lebenselexir werden, sondern deine Therapie für Wohlbefinden und körperliche Stärke.
deine
Pilates-Anna
Wege , wie wir zusammenarbeiten können
Je nachdem, was du brauchst und wo du gerade stehst, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Sie schließen sich nicht aus, sondern können sich ergänzen. Oft ergibt eine Muskel- und Bewegungsanalyse den sinnvollsten Einstieg, aus dem dann ein Trainingsplan oder ein Personal Coaching wird.
Muskel- & Bewegungsanalyse
Der diagnostische Einstieg- Du weißt danach, welche Muskeln zu schwach oder zu kurz sind, welche Gelenke nicht optimal bewegen und was deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringt. Funktionale Tests, visuelle Ganganalyse, schriftliches Protokoll
- 60 Minuten vor Ort im Pilatesstudio
- Analyse deines bewegungsverhaltens, gezielte Muskeltests, Erkennen von Schwachstellen und Dysbalancen in Lendenwirbelsäule, Becken, Hüfte, Knie, Knie, Fuß oder Schulter
- visuelle Ganganalyse (ohne KI)
- mündliche Befundbesprechung + kurzes schriftliches Protokoll
KI- Ganganalyse
Objektive Daten zu deinem Gangbild- Dein Gang wird per Video aufgezeichnet und mit KI-Unterstützung ausgewertet. Du erhältst im Nachgang ein ausführliches interaktives PDF mit Befund und konkreten Trainingsempfehlungen.
- Erkennen biomechanischer Auffälligkleiten (Fußfehlstellungen, Knieabweichungen, Hüft- und Rumpfschwächen
- Optional erweiterbar um Trainingsplan und Follow-Up-Analyse.
- Videoaufnahme vor Ort im Pilatesstudio (Terminabsprache nach Buchung) oder mit eigener Videoaufnahme online möglich
Therapeutischer Pilates-Trainingsplan
Dein persönlicher Plan für zuhause- Persönliches Gespräch zum Kennenlernen, Erfassen der Beschwerden, Rahmenbedingungen und Ziele
- ca. 45 Min im Pilatesstudio Oberhausen oder online über Zoom
- Ich erstelle dir einen individuellen Pilates-Trainingsplan, abgestimmt auf deine Diagnose, deine Beschwerden und deine Rahmenbedingungen, mit Zugang zu videoangeleiteten Übungen, die du für 3 Monate jederzeit abrufen kannst.
Personal Coaching
Eine Stunde. Dein Thema. Meine Expertise.- Du hast ein konkretes Anliegen und willst eine Stunde mit meiner vollen Aufmerksamkeit.
- 60 Minuten vor Ort im PIlatesstudio oder online über Zoom
- Für Pilatesinteressierte, Menschen mit Rückenproblemen, Sporttreibende, Trainer
- individuelle Trainingsstunde: Pilates, funktionelles Training oder Beweglichkeit.
- Fachberatung: Du hast Fragen zu einer Diagnose, einem Beschwerdebild, Übungsauswahl oder deinem sportlichen Training allgemein.
- Übungskorrektur: Du möchtest sicherstellen, dass du bestimmte Übungen richtig und sicher ausführst.
- Trainingswissenschaftliche und sporttherapeutische Einschätzung: auf dem Weg zu weniger Schmerzen, für die Planung deines ersten 5km, 10km oder 15km Laufs, um einen gesünderen Lebensstil in dein Leben zu bringen
In meinem Pilates-Shop kannst du deine Auswahl treffen und meine Leistung buchen.
Ich melde mich umgehend nach deiner Beauftragung per E-Mail zur Terminabstimmung.
Nicht sicher, was du brauchst?
Das ist völlig normal. Viele Menschen wissen, dass etwas nicht stimmt, aber nicht, welcher Schritt als erstes sinnvoll ist. Schreib mir einfach kurz. Wir finden gemeinsam heraus, was für dich am meisten Sinn ergibt.
deine
Pilates-Anna
fertige PILATES-Therapieläne
einfach buchen und sofort losstarten
- nur 5-15 Minuten pro Tag
- 12 aufbauende Übungen mit Videoanleitung für die ersten 7 (bis 21) Tage nach Bänderdehnung
- was du Schritt für Schritt tun kannst, um dich schnell wieder fit zu bekommen
- erprobt und wissenschaftlich fundiert
- wie du selbst einschätzen kannst, wann Sport wieder machbar ist