dein Pilates-Trainingsplan
Persönlich mit dir zusammengestellt - vor Ort im Studio oder online
Ein individueller Trainingsplan macht Sinn, wenn du sicherstellen möchtest, dass die Übungen auf jeden Fall zu dir passen, zu deinen körperlichen Voraussetzungen, zu deiner Situation oder auch zu deinen sportlichen Zielen. Als therapeutische Unterstützung bei Skoliose, Arthrose oder nach einem Bandscheibenvorfall. Aber auch als Begleittraining für Läufer, Radfahrer oder Sportler in anderen Sportarten. Vielleicht aber auch, um dich nach einer Schwangerschaft aufzupeppeln oder nach einer Verletzung wieder fit zu bekommen, zum Beispiel deinen Lieblingssport wieder ausführen zu können.
So entsteht dein Pilatestrainingsplan
Wir lernen uns kennen (telefonisches Erstgespräch)
Wir lernen uns kennen. Du erzählst mir dein Anliegen, deine Ziele, deine Wünsche. Wir erkennen bereits in diesem Gespräch, in wie weit dir ein Pilatestrainingsplan hilfreich sein kann. Sollte es sich herausstellen, dass ein Trainingsplan für dich nicht der richtige Weg ist, bekommst du dein Geld natürlich zurück. Im Idealfall vereinbaren wir einen Termin für die gemeinsame Erarbeitung des Trainingsplans. Das kann ein Termin online über Zoom oder vor Ort im Pilatesstudio Oberhausen sein.
Wir erstellen deinen Plan (der persönliche Termin)
In diesem Termin dreht sich alles um deine Übungen. Ich frage dich, ob sich noch zusätzliche Informationen oder Fragen ergeben haben und welche Rahmenbedingungen zu berücksichtigen sind. Vielleicht hast du nur spezielle Zeiten für Training oder andere Anliegen, die wir natürlich berücksichtigen. Dann geht es los mit den Übungen. Wir gehen mögliche Übungen für dich durch. Ich erkläre dir, wie du sie ausführst und worauf du achten sollst. Wir entscheiden, welche der Übungen dann in den Trainingsplan kommen und welche nicht, so dass du mit Einfluss auf die Schwierigkeit oder die Intensität der Übung nehmen kannst
Du bekommst deinen Plan und und Videoanleitungen
Innerhalb von 48h nach unserem Treffen erhältst du von mir deinen Trainingsplan in Form eines pdf Dokuments per E-Mail. Dieses Dokument erhält persönliche Videobotschaften, die Zusammenstellung deiner Übungen, aber auch weiterführende Tipps für dein regelmäßiges Pilatestraining. Gleichzeitig schalte ich dir zu deinen Übungen Videoanleitungen frei, so dass du jederzeit mit Hilfe der Anleitungen auch alle Korrekturen und Übungshinweise wiederholen kannst, bis du sie verinnerlicht hast.
Feedback und Anpassungen
Ich freue mich, von dir zu hören, wie es mit dem Umsetzen des Trainingsplanes klappt, mit der Ausführung der Übungen und der Erreichung deiner Ziele. Ich stehe dir auch zur Verfügung, wenn du Fragen hast, oder die Übungen anpassen möchtest.
Pilates wurde entwickelt, um Menschen zu gesunden oder sie gesund zu halten
Mit dieser Philosophie im Kopf und meinem Wissen aus der Sportwissenschaft erstelle ich meine Trainingspläne. Auch ich betrachte Pilates als Therapie. Nicht nur, um mich nach einem recht intensiven Bandscheibenvorfall vor einigen Jahren ins normale Leben zurück zu holen oder einen Fuß nach einer Bänderdehnung vom Joggen wieder fit zu bekommen, sondern auch um körperlich gesund zu bleiben, um eine Grundfitness zu behalten, die mir im Alltag alles erlaubt.
Ich bin Anna, zertifizierte Pilates-Trainerin und Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention, Rehabilitation und Regeneration. Ich weiß was Bewegung wirklich kann und was sie braucht, um zu wirken.
Die große Herausforderung ist, die angemessenen Schritte zu finden. Was kann ich mir zumuten? Welche Übungen bringen mich weiter? Was ist es, was mein Körper jetzt braucht?
Genau das finden wir gemeinsam heraus. Denn so kann Pilates nicht nur dein Lebenselexir werden, sondern deine Therapie für Wohlbefinden und körperliche Stärke.
Pilates ist meine Therapie
Preise & Inhalte im Überblick
- persönliches Kennenlernen (telefonisch), Anamnese, Ziele definieren, deine Anliegen erfassen
- 45 Minuten individuelle Analyse vor Ort im Pilatesstudio Oberhausen oder online über Zoom
- individueller Pilates-Trainingsplan, abgestimmt auf deine Ziele (z.B. Return to Sport nach Verletzung oder mehr Bewegung am Arbeitsplatz oder besser Laufen können)
- mit Online-Zugang zu videoangeleiteten Übungen, die du für 3 Monate jederzeit abrufen kannst.
- Du gehst mit einem fertigen Plan nach Hause und setzt ihn selbstständig um.
Optional dazubuchbar: Bewegungsanalyse
Um mögliche Ursachen von Beschwerden zu finden oder Dysbalancen im Körper im Trainingsplan direkt zu berücksichtigen, kann eine Bewegungsanalyse vor der Trainingsplanerstellung sinn machen
einmalig 75 €
sicher bezahlen mit:
Lass Pilates auch zu deinem Lebenselexir werden
Boah Anna, was für ein toll angeleiteter Plan und was für tolle persönliche Videos !!!! Ich bin ganz begeistert, 1000 Dank!