Konkrete Übungssammlungen, Übungspläne, Step-by-Step-Anleitungen.
Gerade Frauen brauchen bei der Suche nach den besten Rückenübungen nicht an die Geräte im Fitnessstudio. Ganz im Gegenteil. Frauen können ihren Rücken ohne Geräte besser trainieren. Und das geht sogar von zu Hause aus oder wo auch immer du gerade bist. In diesem...
Die Physiotherapie ist eine der besten Errungenschaften, die wir Menschen hinbekommen haben. Mit perfekten Handgriffen und Übungen kannst du dich und deinen Körper in der Physiotherapie fit machen lassen. Um aber auch nach erfolgreicher Physiotherapie und besser noch...
Pilates Übungen in der Seitenlage haben wunderbare Effekte. Ich fühle mich nach dem Pilatieren gestärkt und tatsächlich auch in der Taille geformt. Natürlich verschwinden keine Hüftringe nach drei Übungen. Aber das Körpergefühl ist toll. Diese Übungen stabilisieren...
Pilates in der Rückenlage. Da schlagen in mir als Pilatestrainerin zwei Herzen. Ja, Übungen in der Rückenlage sind wertvoll und absolut sinnvoll. Ich pilatiere sehr gerne auf dem Rücken. Und meine Teilnehmer*innen freuen sich auch auf den Übungsteil auf dem Rücken....
Auf dem Bauch lässt sich der Rücken hervorragend mit Pilatesübungen trainieren. In meiner langjährigen Trainerpraxis habe ich aber auch gesehen, dass die Bauchlage einige Tücken beim richtigen Pilatieren bereithält. Das heißt, du kannst manche Übungen auch falsch...
Der Vierfüßlerstand im Pilates ist eine wahrhaft unterschätzte Übungsposition. Dabei hat sie so viele Vorteile und Möglichkeiten, deinen Körper zu trainieren. Meine Rücken-Pilates-Kurse - egal ob Online, im Video Workouts oder im Präsenzkurs vor Ort - haben deshalb...
Pilates im Sitzen oder auf dem Stuhl im Büro. Es gibt unzählige Situationen, in denen du Pilatesübungen im Sitzen machen kannst. Ich bin ein Freund davon, möglichst wenig zu sitzen, denn das tun wir Menschen viel zu oft. Doch wenn du schon sitzen musst oder es sich...
Nicht immer hast du die Möglichkeit deine Matte auszubreiten, um ein paar Pilatesübungen zu machen. Die gute Nachricht ist, du kannst sehr viele Pilatesübungen im Stehen machen. Meine Rücken-Pilates-Kurse - egal ob Online, im Video Workouts oder im Präsenzkurs vor...
Pilates ist eine wunderbare Trainingsmethode für Anfänger. Mit kaum einer anderen Sportart, kannst du auf diese sanfte Weise auch als Nichtsportler deine körperliche Fitness verbessern, Stress abbauen und Rückenbeschwerden lindern. Ganz gleich ob du schon andere...