Last Updated on 14. Oktober 2024

Schriftzug: Pilates: Mehr Wiederholungen, aber keine besseren Ergebnisse auf verblasstem Bild mit Anna in einer Pilatespose im Vierfüßlerstand

Hast du dich schon einmal in einer Pilates-Stunde wiedergefunden, in der du brav alle Übungen machst, aber trotzdem das Gefühl hast, dass sich nichts verändert? Du bist nicht allein. Viele Menschen, die Pilates praktizieren, stehen oft vor dieser frustrierenden Situation und fragen sich, wie lange es dauert, bis man Ergebnisse sieht. Sie haben hohe Erwartungen, möchten fitter, flexibler und stärker werden, aber die Fortschritte bleiben aus. Die Ungeduld wird immer größer. Das kann dazu führen, dass du frustriert aufgibst oder dich fragst, ob Pilates überhaupt die richtige Wahl ist.

Als erfahrene Pilatestrainerin, helfe ich, genau diese Hürden zu überwinden und die wahren Vorteile von Pilates zu erleben. Ich weiß, dass du möglichst schnell Ergebnisse deines Pilatestrainings sehen möchtest. Gemeinsam schaffen wir die Grundlagen für effektives Training, das wirklich funktioniert.

Der häufigste Fehler, den viele Pilates-Enthusiasten machen, ist, die Übungen mechanisch und ohne Achtsamkeit auszuführen. Oft denken sie, dass das bloße Ausführen der Bewegungen ausreicht, um Erfolge zu erzielen. Dieses „Einfach nur mitmachen“ führt dazu, dass die Teilnehmenden die entscheidenden Details übersehen, die den Unterschied zwischen einem durchschnittlichen und einem effektiven Training ausmachen. Viele glauben, dass mehr Wiederholungen oder längeres Training automatisch bessere Ergebnisse bringt, ohne sich um die richtige Technik und Präzision zu kümmern.

Die Konsequenzen fehlender Pilatestechnik

Das Schlumpern bei den Übungen kostet dich nicht nur wertvolle Zeit, weil du uneffektiv trainierst, sondern auch Geld. Du investierst in Kurse oder Mitgliedschaften, ohne den gewünschten Fortschritt zu sehen, was zu Frustration und Entmutigung führt. Die Motivation schwindet, und letztendlich kann dies dazu führen, dass du das Interesse an Pilates oder deiner Fitness im Allgemeinen verlierst. Du verpasst auch die Chance auf eine verbesserte Körperhaltung, vielleicht der Linderung deiner Rückenprobleme und und und.

Was dich davon abhält, Pilatesfortschritte zu machen  

Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen sich nicht auf eine gute Ausführung der Pilatesübungen konzentrieren:

Favicon Webseite Pilates mit Anna

1. Falsche Erwartungen

Viele sind der Meinung, dass sie durch intensives Training sofortige Resultate sehen müssen und vergessen dabei, dass echte Fortschritte Zeit und Engagement erfordern.

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2. Mangel an Feedback

Ohne einen Trainer, der korrigiert und anleitet, ist es leicht, in schlechte Gewohnheiten zu verfallen, die die Effektivität der Übungen mindern.

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3. Druck und Routine

Manche Teilnehmenden trainieren aus Routine und machen die Übungen ohne nachzudenken, ohne die Verbindung zum Körper aktiv zu nutzen und so Körperbewusstsein zu erlernen.

Anna in Pilatespose Swimming Vierfüsslerstand

So erreichst du echte Ergebnisse durch Pilates und Freude am Training

Statt einfach nur die Übungen „abzuarbeiten“, sollten du folgende Schritte in deine Pilatespraxis integrieren:

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    Präzise Ausführung

    Achte darauf, die Übungen mit Fokus auf die richtige Technik auszuführen. Konzentriere dich auf die Aktivierung der richtigen Muskeln und spüre die Bewegung.

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    Feedback einholen

    Nutze die Möglichkeiten, um Feedback zu erhalten, sei es durch Workshops, Online-Kurse oder einen persönlichen und qualifizierten Trainer. Dies hilft, die Ausführung zu verfeinern.

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    Ziele setzen

    Arbeite mit konkreten, erreichbaren Zielen, die den Fortschritt messbar machen. So bleibt die Motivation hoch und der Fokus klar.

    Effektives, zielgerichtetes Training, das auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist, sind Ziele aller meiner Pilates-Angebote.

    So fühlst du dich stark, energiegeladen und voller Selbstvertrauen

    Wenn du diesen Fehler vermeiden und stattdessen bewusst und präzise trainierst, kannst du schneller Fortschritte bemerken. Du wirst nicht nur stärker und flexibler, sondern auch selbstbewusster in deinem ganzen Auftreten. Die positiven Veränderungen werden sich auf viele Dinge auswirken – mehr Energie, bessere Haltung und ein gesteigertes Wohlbefinden sind nur einige der Vorteile.
    Darüber hinaus wird Pilates zu einer Quelle der Freude und Entspannung, anstatt zu einer lästigen Pflicht. Das Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten wächst, und das Training wird zu einem wertvollen Teil deiner Routine.

    Pilates mit Anna Teaser

    Mache Pilates langsamer, bewusster und präziser

    Zusammenfassend lässt sich sagen, dass du mit Achtsamkeit und Bewegungsbewusstsein zu echten Fortschritten gelangen kannst. Qualität geht absolut vor Quantität. Das bezieht sich auf die Menge der Übungen, als auf die Wiederholung einer einzelnen Übung. Die bewusste Auseinandersetzung mit den Übungen wird nicht nur deine körperlichen Ergebnisse verbessern, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden steigern.

    Wenn du bereit bist, deine Pilates-Praxis auf das nächste Level zu heben und keine wertvollen Angebote mehr verpassen möchtest, abonniere meinen Newsletter.

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