PILATES: das Care-Paket für deinen Rücken

Pilateskurse Live - Videos - Trainingsplan - Ganganalyse - Prävention & Therapie - Tipps, Checklisten und Hilfe zur Selbsthilfe

Bei mir findest du mehr als nur Pilateskurse: Ich begleite dich mit wissenschaftlich fundierten Methoden, echter Motivation und ganz viel Herz – online & in meinem Studio in Oberhausenn.

Bringe gesunde und sanfte Bewegung in deinen Tag. Fang am besten jetzt gleich damit an und lass uns kennenlernen, in einem 30 minütigen Pilates-Video-Workout für deinen Rücken.

Nicht einfach nur Pilates.

Bei mir bekommst du Pilates-Training
nach meinem beliebten und bewährten

Rücken-Pilates bedeutet: Ganzkörpertraining mit Fokus auf einen gesunden und starken Rücken. Alle Übungen in meinen Kursen, Onlineangeboten und therapeutischen Einheiten dienen einem klaren Ziel: Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern, deine Haltung zu verbessern und dir neue Energie und Kraft zu schenken – für die Dinge, die dir wichtig sind. Wir verzichten bewusst auf Übungen, die deinen Rücken belasten (ja, die gibt es auch im Pilates!) – und konzentrieren uns auf das, was dich wirklich stärkt und beweglich macht. Dabei betrachten wir deinen Körper ganzheitlich: Zu einem gesunden Rücken gehören stabile Füße, kräftige Knie, eine mobile Hüfte, ein starker Rumpf, ein aktiver Bauch – und entspannte Schultern mit einer gesunden Halswirbelsäule. Ganz nebenbei lindern wir Beschwerden wie Arthrose, therapieren Fersensporn oder Hallux valgus – und stärken dich bei vielen weiteren körperlichen Einschränkungen. Dieser gesundheitliche Fokus ist einzigartig – und für dich nutzbar vor Ort in meinem Pilatesstudio in Oberhausen oder online via Zoom. Du hast es verdient, dich gut zu fühlen!

Du kannst an Pilates Live Kursen und Workshops  teilnehmen (online oder vor Ort im Studio in Oberhausen), Pilates in der Tiefe lernen, deinen individuellen Trainingsplan bekommen und noch so einiges mehr.

Hey, ich bin Anna...deine Pilatestrainerin.

Seit über 30 Jahren arbeite ich mit Menschen und ihren Körpern. Mit Rückenschmerzen, nach einer Verletzung oder einfach, um sich Zeit für sich zu nehmen – alles davon ist Grund genug

Du wirst gesehen.
Ich sehe deine Bedürfnisse und deine Bewegungsmuster: Ausweichbewegungen genauso wie die Stellen, an denen mehr für dich drin ist. Vor Ort, per Zoom, in der Bewegungsanalyse – und in meinen Videoworkouts, wo ich dich auf typische Fehler hinweise, bevor sie sich einschleichen.

Du trainierst nach dem, was belegt ist.
Nicht nach dem, was gerade viral geht. Meine Ausbildung und Studium stecken in jeder Kursstunde, jedem Video, jedem Trainingsplan. Ich weiß, was bei welcher Voraussetzung heikel ist – und was wirkt, statt nur anstrengend zu sein.

Und wenn du etwas mitbringst, bist du hier genau richtig.
Bandscheibe, Skoliose, Arthrose, Knie-OP, Plattfüße, Fersensporn, Schwangerschaft. Ich bin das Bindeglied zwischen dem, was Arzt oder Physio dir gesagt haben, und dem, was auf der Matte passiert. Ich kann mit einer Diagnose etwas anfangen und übersetze sie in ein Training, das zu deiner Situation passt. Du musst dein Anliegen nicht jedes Mal neu erklären – und dich nicht fragen, ob das hier gut für dich ist.

Du wirst von jemandem begleitet, der es selbst erlebt hat.
2018: Bandscheibenvorfall, Lähmungen im Bein, ein halbes Jahr Totalausfall. Ich weiß, was diese Schmerzen mit einem machen – und welche Ängste beim Bewegen zurückbleiben.

Du musst hier niemandem etwas beweisen.

Kein Sixpack-Druck, kein Vergleich, kein Wettbewerb. Das Training gehört dir – und dem Vertrauen in deinen eigenen Körper.

Der einfachste Weg, mich kennenzulernen: 30 Minuten Rücken-Pilates als Video. Kostenfrei, heute noch.

Zertifiziert, vernetzt & professionell ausgebildet - für dein sicheres Training

Was meine Teilnehmer*innen sagen:

Ich liebe es, Menschen nachhaltig zu begleiten – und das spiegelt sich auch im Feedback wider:

Auch du kannst:

Dein nächster Schritt – Starte heute!

30 Minuten Rücken-Pilates Video Workout:

Starte jetzt für 0,00 €

Mach den ersten Schritt zu einem stärkeren Rücken und mehr Wohlbefinden. Ich begleite dich!

Hole dir mein 30 minütiges Rücken-PILATES Video Workout zum Einstieg. Damit kannst du jetzt gleich starten.

Hinweis: In manchen Browsern ist das Eingabeformular nicht zu sehen. Du kannst mir alternativ auch eine Mail schicken mit dem Stichwort "Ich möchte das kostenfreie 30 Minuten Video haben" und ich schicke es dir zu.

 Inspiration für dich:
der einzigartige Pilatesratgeber (Blog)
- mit Herz und Verstand -

Manchmal reicht schon ein kleiner Impuls, um wieder in Bewegung zu kommen. In meinem umfangreichen Online-Pilates-Ratgeber (Blog) findest du genau das: ehrliche Einblicke aus meinem Traineralltag, fundiertes Wissen aus der Sportwissenschaft und motivierende Tipps, wie du Pilates, Rückengesundheit und Achtsamkeit nachhaltig in deinen Alltag integrierst – ganz ohne Druck, aber mit viel Wirkung. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Veränderungen Großes für dein Wohlbefinden tun kannst – verständlich, praxisnah und mit dem Blick fürs Ganze.

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