Kostenfreie E-Mail-Reise mit der Pilates-Anna: Pilates für deinen Rücken ausprobieren und herausfinden, ob es zu dir passt
Der Rücken-Pilates-Winter-Zauber
Dein Neujahrslotse für einen starken Rücken in 2027: Lass dich von mir begleiten vom 1. Advent 2026 bis Mitte Januar 2027. Erkenne, was dich und deinen Rücken in 2026 gestärkt hat, was ihm fehlt, was du aber auch erreicht hast und wo du stehst. Mit meiner Hilfe wirst du herausfinden, ob Pilates zu dir passt, ob Pilates für dich und deinen Rücken sinnvoll ist und ob Onlinetraining etwas für dich ist.
Erhalte Übungsvideos direkt zum Mitmachen und E-Mail-Impulse für deine magische Reise mit Winterfeuer und Rückenwind, die vielleicht dein Pilatesfeuer (neu) zünden.
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Erkennst du dich hier wieder?
Das Jahr ist schon wieder um. Alles fühlt sich hektisch an und bereits jetzt kommen erste Gedanken für "nächstes Jahr will ich mehr für mich und meinen Rücken tun". Doch genau betrachtet, musst du zugeben:
- Wenn du dir einen (neuen) Sport suchst, müsstest du erstmal ausprobieren, was dir gefällt oder recherchieren, was es bei dir in der Nähe gibt und was wirklich zu deinem Wunsch nach gesunder Bewegung passt.
- Du hast schon von Pilates gehört, pilatierst vielleicht auch schon irgendwo, hast aber nicht so richtig eine Ahnung, was dahintersteckt.
- Auch von Reformer-Pilates (an diesen großen Geräten) wird viel gesprochen. Aber was ist das eigentlich?
- Vielleicht kennst du Pilates auch und bist unsicher, ob es der richtige Sport für einen gesunden Rücken ist.
- Vielleicht hast du auch schon über Onlinetraining nachgedacht oder gehört, dass andere das tun, weißt aber nicht, wie das gehen soll und vermutest, dass das gleich gar nichts für dich ist.
Auf dieser Rücken-Pilates-Winter-Zauber-Reise möchte ich dir Antworten auf deine Fragen geben, mit dir eine Standortbestimmung machen und dir die Pilates-Welt zeigen. So weißt du im neuen Jahr mit gutem Gefühl, was zu dir passt und welche Rolle Pilates für dich spielen kann.
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Wo du Mitte Januar 2027 stehst
Am Ende dieser Reise hast du dein Jahr 2026 bewusst abgeschlossen und weißt, was dich und deinen Rücken getragen hat. Du kennst die Pilates-Welt besser und kannst einschätzen, ob und in welcher Form sie zu dir passt, auf der Matte, am Reformer, online oder vielleicht ganz anders. Und du startest mit Vorhaben ins neue Jahr, die realistisch sind und sich gut anfühlen, statt mit Vorsätzen, die schon im Februar wieder vergessen sind.
Nicht perfekt, sondern mit Klarheit, Rückenwind und deinem eigenen Winterfeuer.
Was dich auf dieser virtuellen Reise erwartet
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Reiseziel Advent 2026: Stark wie ein Baum
In vier E-Mails mit Impulsen und kleinen Pilates-Übungen an den Adventwochenenden reflektieren wir dein Jahr 2026. Du wirst erkennen, was dich und deinen Körper getragen hat. Du wirst Fortschritte erkennen und auch Stolpersteine wertschätzen. Noch vor Weihnachten kannst du das Jahr würdigen und abschließen, um bereit zu sein für das Neue.
Reiseziel zwischen den Jahren: Strahlend wie die Sonne
Zwischen den Jahren schaffen wir Orientierung und schauen, was du und dein Rücken brauchen, um sich wohlzufühlen. Die vier E-Mail-Impulse mit jeweils kurzen Pilates-Übungssequenzen von 5-10 Min. geben dir Entscheidungshilfen, ob Pilates überhaupt was für dich ist und in welcher Form. Was passt zu dir? Matte, Reformer, Onlinetraining oder doch besser Yoga? Wir machen dich bereit für 2027.
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Reiseziel Neujahr 2027: Lebendig wie das Meer
Ab Neujahr nutzt du deine neue Energie und kannst deine Vorhaben lebendig machen und dein echtes Winterfeuer entfachen. Du wirst dir realistische Erwartungen setzen, Mythen rund um das Pilatestraining und Stolpersteine beim Pilatesstart ausräumen. In diesen vier E-Mail-Impulsen lade ich dich ein, deine Vorhaben in die Tat umzusetzen. Als Neuling kannst du meine Kurse kennenlernen. Wenn du schon bei mir pilatierst, bekommst du Ideen dein Training nachhaltiger zu gestalten.
Für wen ist diese Reise?
Die Rücken-Pilates-Winter-Reise passt zu dir, wenn …
- du für 2027 den richtigen Weg für dich und deinen Rücken finden möchtest
- du Pilates kennenlernen, neu entdecken oder endlich besser verstehen möchtest (für Pilatesinteressierte genauso, wie für die, die schon Pilates machen)
- du zwischen Matte, Reformer, Onlinetraining und ganz anderen Bewegungsformen schwankst
- du keine Lust auf Fitnessdruck, Challenges und Perfektion hast, sondern Bewegung suchst, die sich gut anfühlt
- dein Rücken öfter zwickt, verspannt ist oder du nach einer Rückenepisode wieder Vertrauen in Bewegung finden möchtest
- du schon jetzt mit ein paar Minuten Fokus nur für dich beginnen möchtest, statt bis Januar zu warten
- du wissen möchtest ob Pilates was für dich ist
- du den Fokus ein wenig mehr auf dich und einen gesunden Rücken lenken möchtest
Eher nicht das Richtige ist sie, wenn …
- du einen leistungsorientierten Trainingsplan oder eine 30-Tage-Challenge suchst
- du dir eine schnelle Wunderlösung für deinen Rücken erhoffst
Deine Reise auf einen Blick
- 12 E-Mail-Impulse in drei Etappen: Advent, zwischen den Jahren und Neujahr: Rückblick, Orientierung und Umsetzung
- Kurze Pilates-Übungsvideos zum Mitmachen: Kleine Sequenzen von 5 bis 10 Minuten, die du ganz einfach zu Hause ausprobieren kannst
- Impulse zum Innehalten und Nachdenken: Für deinen persönlichen Jahresrückblick und deine Pläne für 2027
- Ehrliche Orientierung: Matte, Reformer, Onlinetraining oder doch etwas ganz anderes: Du findest heraus, was zu dir passt
- 10 bis 20 Minuten pro Impuls: Ohne feste Termine, du teilst dir alles so ein, wie es in deinen Alltag passt
- Start am 29. November (1. Advent) bis Mitte Januar 2027: Einstieg jederzeit möglich, verpasste Impulse bekommst du nachgeschickt
- 100 % kostenfrei: Jederzeit mit einem Klick abmeldbar
Ich bin die Pilates-Anna - dein Leuchtturm auf dieser Reise
(Sportwissenschaftlerin und Pilates-Trainerin voller Leidenschaft für deine Rückengesundheit)
Ich begleite dich durch diesen Winter, damit du im neuen Jahr weißt, was deinem Rücken guttut. Ehrlich und ohne Vorsatz-Stress. Als Sportwissenschaftlerin gebe ich dir weiter, was wirklich belegt ist, statt was gerade im Trend liegt. Und aus über 30 Jahren mit Menschen mit Rückenbeschwerden weiß ich, woran ein Neustart oft hakt und wie er gelingt.
Du bekommst ehrliche Orientierung, mit offenem Ergebnis.
Auf dieser Reise geht es nur darum, was zu dir und deinem Rücken passt. Und wenn das am Ende nicht Pilates ist, ist das auch eine Antwort.
Du lernst, Trends von dem zu unterscheiden, was deinem Rücken wirklich hilft.
Als Sportwissenschaftlerin schaue ich darauf, was belegt ist und langfristig wirkt. So kannst du selbst gut entscheiden.
Du wirst von jemandem begleitet, der weiß, wie sich ein schwacher Rücken anfühlt.
Ich kenne es aus eigener Erfahrung, wenn der Rücken nicht mitmacht. Deshalb weiß ich, wo der Start oft stolpert und wie realistische Ziele aussehen.
Den Kurs bestimmst du. Ich leuchte dir den Weg.
deine
Pilates-Anna
Komm mit und entfache dein Rücken-Winterfeuer mit der Pilates-Anna
Unter dieser Zeile solltest du deinen Namen und deine E-Mail-Adresse hinterlegen können. Falls das nicht geht, probiere es mit einem anderen Browser oder melde dich per E-Mail unter kontakt@annamariabreil.de.Dann trage ich dich ein.
deine
Pilates-Anna
Häufig gestellte Fragen
Ist diese Aktion wirklich kostenfrei?
Ja, zu 100%. Keine versteckten Kosten und keine Verpflichtungen etwas zu kaufen. Du hinterlässt lediglich deine E-Mail-Adresse und deinen Vornamen bei mir, um die Reise-Mails zu erhalten.
Brauche ich Vorkenntnisse oder muss ich besonders fit sein?
Nein. Die Reise ist für alle gedacht, ob du Pilates noch nie ausprobiert hast, schon länger pilatierst oder irgendwo dazwischen stehst. Die Übungssequenzen sind kurz und einfach angelegt und sollen dir auch zeigen, ob Pilates für dich passt. Du machst nur das mit, was sich für dich gut anfühlt.
Was brauche ich für die Übungen?
Eine Matte oder eine weiche Unterlage, bequeme Kleidung und etwas Platz, ungefähr so viel, wie du zum Ausstrecken auf dem Boden brauchst. Geräte oder Zubehör brauchst du nicht.
Kann ich mitmachen, wenn ich Rückenbeschwerden habe?
Rückenschmerzen sind grundsätzlich kein Grund, auf Bewegung zu verzichten. Oft tut Bewegung dem Rücken sogar gut. Trotzdem bleibst du bei allen Übungen in deiner Eigenverantwortung. Hör auf deinen Körper und lass weg, was sich nicht stimmig anfühlt.
Wenn du unsicher bist, schau lieber einmal genauer hin. Schreib mir gern, wenn du eine Frage hast, oder kläre es mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Physiotherapie ab. Das gilt besonders bei frischen oder starken Schmerzen, bei Schmerzen, die ins Bein ausstrahlen, oder bei Taubheit und Kribbeln.
Was ist, wenn ich erst nach dem 1. Advent einsteige? Habe ich dann etwas verpasst? Geht das überhaupt?
Das ist kein Problem. Du kannst jederzeit einsteigen. Alle E-Mail-Impulse die du ggf. verpasst hast bekommst du mit deiner Anmeldung schon geschickt. Solltest du nach dem 1. Advent einsteigen, würdest du alle Mails bis dahin auf einmal bekommen, so dass dir nichts verloren geht.
Wieviel Zeit sollte ich für diese Pilates-Reise einplanen?
Das Lesen der E-Mail könnte dich natürlich ein paar Minuten in Anspruch nehmen, vielleicht denkst du auch über das eine oder andere noch ein wenig nach und wenn du die Pilatesübungen mit den Videos mitmachst, brauchst du ein paar weitere Minuten. Die Übungen selbst sind nicht länger als 5- 10 Min. Du bist du an keine fixen Termine gebunden und kannst alles flexibel einteilen.
Kann ich zwischendurch aussteigen?
Natürlich. Du kannst jederzeit aussteigen. In jedem E-Mail-Impuls gibt es einen Link, um dich aus der Reise auszutragen. Klicke darauf und von da an bekommst du keine weiteren Mails mehr.
Bekomme ich nach der Reise weitere Mails von dir?
Nach der Reise bekommst du meinen Sonntags-Care-Impuls, einmal pro Woche mit Gedanken und Tipps rund um Bewegung und Rückengesundheit. Im Januar stelle ich dir außerdem mein Probetraining vor, ganz ohne Druck. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick abmelden.