Wenn dein Körper Aufmerksamkeit braucht
PILATES Workshop "Nacken & Schulter"
Chronische Nackenbeschwerden können vielfältige Ursachen haben. Häufiger betroffen sind Frauen sowie Menschen mit langanhaltendem Stress und mit früheren Rückenbeschwerden. Typisch bei Verspannungen sind schwache Halsbeugemuskeln und muskuläre Ungleichgewichte im Schulter- und Nackenbereich. In diesem Workshop wirst du erfahren, ob du solche muskulären Dysbalancen hast und wie du ausgleichend trainieren kannst.
24. Oktober 2026
9:30 Uhr und 11:30 Uhr und 14:00 Uhr (Pilatesstudio Oberhausen und online via Zoom), jeweils 90 min
Deine Lösung: pilatesbasierter Boost für deine Schultern und den Nacken
Du bist jetzt motiviert, deinen Schultern und deinem Nacken endlich die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen – um Schmerzen hinter dir zu lassen und neue Energie für deinen Alltag zu gewinnen.
In meinem 90-minütigen Pilates-Workshop für Nacken & Schulter nehme ich dich an die Hand und zeige dir Schritt für Schritt, dass Nackenbeschwerden auch etwas mit verkürzten Muskeln, Dysbalancen oder ungünstiger Haltung von Schultern zu tun haben können. Ich bringe Ideen für dich mit, was du tun kannst, um eben dieses zu korrigieren und wie du sinnvoll mit und vor allem gegen die Verspannungen trainierst.
So helfe ich dir dabei, deinen oberen Rücken und Hals zu entlasten und zu stärken:
In meinem 90-minütigen Workshop verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen, praktische Übungen und sofort umsetzbare Alltagstipps. Alles so aufbereitet, dass du langfristig davon profitierst.
Ein Blick auf deine Schultern und deinen Nacken
Du erfährst, ob deine Schultern eine gute Ausrichtung haben und was ihnen vielleicht fehlt. Du wirst wissen, wie es um deine Muskelkraft und deine Beweglichkeit rund um die Schultern und den Nacken steht und warum "Dehnen des Nackens" nicht immer angebracht ist.
Körperhaltung korrigieren
Ich zeige dir, wie du selbstständig die richtige Position für deine Schultern und deinen Kopf findest und immer wieder üben kannst. Dabei erkennst du deine typischen Muster und bekommst direkt erste Hinweise, wie du mit kleinen Veränderungen Entlastung erreichst.
30min pilatesbasiertes Übungs-Repertoir
Mit gezielten Übungen kräftigen wir die Muskulatur, die deine Schultern in die richtige Position bringen, deine Schulterblätter wieder aktiv arbeiten lassen, Platz unter deinen Schulterdächern schaffen und aus Instabilität mehr Stabilität werden lassen. Wir mobilisieren aber auch deine Schultern für mehr Flexibilität. Vielleicht kannst du schon während der Stunde spüren, wie sich die Aufrichtung und Entlastung anfühlen kann und wie du dich einfach freier bewegen kannst.
Tipps für den Alltag
Du erhältst konkrete Tipps für deine Körperhaltung und Ideen, wie du auch bei starken Verspannungen gut trainieren kannst sowie die Grundlage, um Verspannungen wieder zu lösen.
Video-Aufzeichnung
Zum Workshop wird es eine Video-Aufzeichnung der Inhalte geben und natürlich auch des Übungsprogramms, so dass du alles Gehörte und ausprobierte später vertiefen kannst oder auch nachholen, falls du live nicht dabei sein kannst.
Lerne deinen Hals und deine Schulter kennen. Viele haben Verspannungen und fühlen eine schlechte Haltung. Aber was genau brauchen deine Schultern? Im Workshop erfährst du, ob dein Nacken ausreichend mobil ist, du findest Dysbalancen, wenn es sie gibt und du wirst nach dem Workshop wissen, welche Muskeln du stärken solltest, wie genau du deinen Nacken dehnen musst und wie man mit starken Nackenverspannung sinnvoll trainiert. In sehr vielen Fällen lassen sich Nacken- und Schulterprobleme mit kleinen Maßnahmen lindern. Natürlich bekommst du gezielte Übungen für eine gesunde Halswirbelsäule und mobile Schultern an die Hand.
Dieser Workshop ist ideal für dich, wenn du…
- für deinen Nacken oder deine Schultern schon Vieles probiert hast, aber unsicher bist, was wirklich Sinn macht.
- deine Schultern oder der Nacken im Alltag oft Schmerzen, wenn du die Arme nach oben anhebst
- wissen möchtest, wie du deine Körperhaltung im Schulterbereich wirklich optimierst.
- das Gefühl hast, dass deine Schultern nicht stabil sind und sie besser schützen möchtest.
- selbst erkennen möchtest, wie deine Haltung der Schultern ist.
- unter Verspannungen oder Verengungen unter dem Schulterdach leidest.
- Kopfschmerzen hast, die vom Nacken kommen.
- einfache, wirksame Übungen suchst, die du problemlos zu Hause machen kannst.
- nicht nur kurzfristige Entlastung suchst, sondern auch konkrete Werkzeuge für nachhaltiges Wohlbefinden haben willst.
Ob Berufstätige, Studierende oder Rentner. Ob 20 oder 70 Jahre alt. Du bist hier richtig, wenn du deinen Schultern un deinem Nacken gezielt etwas Gutes tun möchtest.
Der Workshop im Überblick:
Dauer: 90 Minuten
Termin: 24.10.26 um 9:30 Uhr oder 11:30 Uhr oder 14:00 Uhr
Ort: Pilatesstudio Oberhausen oder bequem online via Zoom
Inhalte: Schulter-Nacken-Haltungs-Check, Übungsprogramm & Trainingstipps bei Verspannungen
Hilfsmittel für zu Hause: Matte (es ginge auch ohne), Balance Pad (alternativ Stapel dicke Badehandtücher), Theraband oder Fitnessband (alternativ: feste Nylonstrumpfhose), Yogablock (alternativ: Taschenbuch), Spiegel in dem du dich mit Kopf und Oberkörper sehen kannst -- im Pilatesstudio vor Ort muss nichts mitgebracht werden.
Bonus: Video-Aufzeichnung
Deine Investition:
einmalig 39 € für ein Ticket vor Ort
einmalig 29 € für ein Online-Ticket
0,00 € für Pilates-Club-Mitglieder*
0,00 € für Hansefit-Mitglieder bei Onlineteilnahme**
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Nach dem Kauf:
Am Tag vor dem Workshop erhältst du eine Erinnerungsmail mit allen Informationen zum Workshop, auch die Zugangsdaten, wenn du online teilnimmst.
Anmeldegebühr: 29 € bei online Teilnahme / 39 € vor Ort Teilnahme
Pilates-Club-Mitglieder
Du kannst ohne Zusatzkosten am Workshop teilnehmen. Zur Platzreservierung und Anmeldung gehe bitte über den Stundenplan und trage dich zum gewünschten Workshoptermin ein.
FERTIG! Du bist dabei!
PS: Du kannst jeder Zeit Pilates-Club-Mitglied werden. Hier erfährst du alles zur flexiblen Pilates-Clubmitgliedschaft.
Hansefit-Mitglieder
Du kannst ohne Zusatzkosten am Online-Workshop teilnehmen.
- Für eine Onlineteilnahme melde dich über die HansefitApp an. Suche den Workshop und buche dich ein.
- Für eine Teilnahme vor Ort kaufe dir bitte ein reguläres Einzelticket im Ticketshop.
FERTIG! Du bist dabei!
Du kannst mich erreichen, wenn du Fragen hast, oder es bei der Anmeldung knirscht.
Ich freue mich von dir zu hören und helfe gern.
Am besten erreichst du mich per E-Mail (kontakt@annamariabreil.de)
oder WhatsApp (0157-52423263).
Anna, du hast mich positiv überrascht! Nach 6 Jahren Quälerei mit meinem Fersensporn bin ich am Morgen nach dem Workshop ohne Schmerzen in den Fußsohlen aufgestanden. Das hätte ich niemals erwartet. Ich werde die Übungen jetzt jeden Tag machen.
Nach dem Workshop habe ich meinen Arzttermin abgesagt. ich habe verstanden, dass ich selbst was für mich tun kann. Die Übungen, die Du uns gezeigt hast, waren richtig toll.
Kann es sein, dass die Übungen auch meinen Knien gut tun? Es fühlt sich nach dem Workshop so an. Du hast mich überzeugt, soweit wie möglich auf meine Einlagen zu verzichten. Danke dafür!
Bist du bereit, deinen Schultern und deinem Nacken etwas Gutes zu tun?
Stell dir vor, du verlässt den Workshop mit einem angenehmen Gefühl für deinen oberen Rücken, einfachen Übungen, die du jederzeit anwenden kannst und klaren Hinweisen wie du Entlastung für den Schulterbereich bekommen kannst. Kein Grübeln mehr Unsicherheiten – sondern das sichere Wissen: Du hast die Lösung in der Hand.
Warte nicht, bis die Beschwerden schlimmer werden. Schenke deinen Schultern die Aufmerksamkeit, die sie verdienen – und gönn dir 90 Minuten, die dein Wohlbefinden nachhaltig verändern können.
Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz – vor Ort oder online!
Meine persönliche Garantie für dich:
Egal, ob du vor Ort oder online teilnimmst – du bist voll eingebunden, bekommst Feedback und kannst deine Fragen stellen. Solltest du keinerlei Neuigkeiten für dich mitnehmen, bekommst du dein Geld zurück. Ich möchte, dass sich der Workshop für dich in jedem Fall lohnt.
Ich glaube daran. Jeder kann:
Stark sein wie ein Baum,
Strahlend wie die Sonne,
lebendig wie das Meer.
Hast du noch Fragen oder bist unsicher, ob die Workshops etwas für dich sind,
dann melde dich gern telefonisch oder per Mail bei mir.
Ich bin für dich da.
Deine
Pilates-Anna
