Wenn dein Körper Aufmerksamkeit braucht
PILATES Workshop
PILATES-Boost für Schreibtisch-Rücken
Weil dein Körper mehr verdient als ständiges Sitzen – stärke deinen Rücken, gewinne Energie und Leichtigkeit für deinen Alltag.
25. Oktober 2025
9:30 Uhr und 11:30 Uhr (Pilatesstudio Oberhausen online via Zoom)
Wie du Rückenbeschwerden nachhaltig linderst – ohne endlose Arzttermine, sondern mit gezielten Übungen und praktischen Tipps für deinen Alltag.
Dein Rücken ist nicht fürs Sitzen gemacht – sondern fürs Leben. Und das ganz ohne endlose Arzttermine.
Wenn dir Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude wichtig sind und du viel Zeit am Schreibtisch, im Hörsaal oder im Auto verbringst, dann kennst du sicher die Sorgen rund um Verspannungen, Rückenschmerzen und fehlende Energie – und die Frage, wie du deinen Rücken endlich besser schützen kannst.
- Vielleicht spürst du es nach einem langen Tag besonders deutlich: Der Nacken ist verspannt, der Rücken zieht, die Schultern fühlen sich schwer an. Oft reicht schon eine Stunde Sitzen, und die Beschwerden machen sich bemerkbar – im Büro, in der Uni oder sogar auf der Couch.
- Solche Schmerzen rauben dir nicht nur Energie, sondern auch Freude an Bewegung und Gelassenheit im Alltag. Statt entspannt Sport zu treiben, Ausflüge zu genießen oder einfach mal abzuschalten, bist du oft erschöpft und ausgepowert.
- Viele suchen dann schnelle Lösungen über Arzttermine, Schmerzmittel oder Massagen. Doch was dein Rücken wirklich braucht, ist gezielte Bewegung, die deine Muskulatur stärkt, Verspannungen löst und dir sofort spürbare Entlastung bringt.
Ohne ständig an Rückenschmerzen zu denken, erlebst du einen Alltag mit weniger Verspannungen, mehr Lebensqualität – und das gute Gefühl, dir selbst aktiv etwas Gutes zu tun.
Stell dir vor....
- Du musst dich nicht mehr ständig mit deinem Rücken beschäftigen – weil er einfach funktioniert.
- Du kannst dich auf deine Arbeit, dein Studium oder deine Freizeit konzentrieren, ohne dass Schmerzen dich bremsen.
- Du hast einen Weg gefunden, der das viele Sitzen ausgleicht und deinen Rücken nachhaltig stärkt.
- Und du genießt das gute Gefühl, dir selbst etwas Gutes zu tun – ganz ohne endlose Arzttermine.
Deine Lösung: PILATES-Boost für Schreibtischrücken
Du bist jetzt motiviert, deinem Rücken endlich die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient – um Verspannungen und Schmerzen hinter dir zu lassen und neue Energie für deinen Alltag zu gewinnen.
In meinem 90-minütigen „Pilates-Boost für BüroRücken“ Workshop nehme ich dich an die Hand und zeige dir Schritt für Schritt, wie du deinen Rücken entlastest, stärkst und dir nachhaltige Routinen für mehr Wohlbefinden aneignest.
So helfe ich dir dabei, deinen Rücken zu entlasten und neue Energie zu gewinnen:
In meinem 90-minütigen Workshop verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen, praktische Übungen und sofort umsetzbare Alltagstipps. Alles so aufbereitet, dass du nicht nur während des Workshops Erleichterung spürst, sondern auch langfristig davon profitierst.
Ein Blick in deinen Rücken
Du erfährst, warum das viele Sitzen deinen Körper belastet und welche Folgen es wirklich hat. Von Verspannungen im Nacken über Rückenschmerzen bis hin zu weniger Konzentration und Erfolg – wir machen verständlich, was in deinem Körper passiert und warum es so wichtig ist, jetzt gegenzusteuern.
Individueller Haltungs-Check
Wir analysieren gemeinsam, wie du aktuell am Schreibtisch oder im Alltag sitzt. Dabei erkennst du deine typischen Muster und bekommst direkt erste Hinweise, wie du mit kleinen Veränderungen sofort spürbare Entlastung erreichst.
45 Minuten Pilates-Workout
Mit gezielten Übungen kräftigen wir die Muskulatur, die dein Sitzen ausgleicht, mobilisieren deine Wirbelsäule und lösen Verspannungen. Du wirst schon während der Stunde merken, wie dein Rücken entlastet wird und dein Körper sich wohler fühlt.
Tipps für den Alltag
Du erhältst konkrete Strategien für gesünderes Sitzen: ergonomische Anpassungen, einfache Bewegungsroutinen und Mini-Übungen, die du auch zwischendurch am Schreibtisch oder unterwegs anwenden kannst – ohne Umziehen, ohne Schwitzen.
Aufzeichnung & Bonus-Programm
Damit du das Gelernte auch langfristig nutzen kannst, bekommst du das komplette Workout als Aufzeichnung für zuhause. Zusätzlich erhältst du mein exklusives Mini-Programm „5×7 Minuten Übungen am Schreibtisch“ – als Video und praktische Übungskarten, ideal auch für Pausen bei langen Autofahrten oder wenn du gerade kein Internet hast.
Dieser Workshop ist ideal für dich, wenn du…
- viel sitzt – ob im Büro, im Auto, an der Uni oder zuhause
- dich oft mit Rückenschmerzen, Verspannungen oder Müdigkeit herumschlägst.
- merkst, dass dein Körper unter dem ständigen Sitzen leidet und du aktiv etwas dagegen tun möchtest.
- einfache, wirksame Übungen suchst, die sich problemlos in deinen Alltag integrieren lassen.
- nicht nur kurzfristige Entlastung, sondern auch konkrete Werkzeuge für nachhaltiges Wohlbefinden haben willst.
Ob Berufstätige, Studierende oder Viel-Sitzer im Alltag – du bist hier richtig, wenn du deinem Rücken gezielt etwas Gutes tun möchtest
Der Workshop im Überblick:
Dauer: 90 Minuten – inkl. Theorie, Haltungs-Check, Workout & Alltagstipps
Termine: 25. Oktober 2025 9:30 Uhr oder 11:30 Uhr
Ort: Pilatesstudio Oberhausen oder bequem online via Zoom
Inhalte: Wissens-Input, individuelles Feedback, 45 Min. Pilates-Training, Alltagstipps
Bonus: Aufzeichnung des Workouts + exklusives Mini-Programm „5×7 Minuten Übungen am Schreibtisch“
Deine Investition:
einmalig 39 € für ein Ticket vor Ort
einmalig 29 € für ein Online-Ticket
0,00 € für Pilates-Club* und Hansefit-Mitglieder**
sicher bezahlen mit:
PS: Du bekommst automatisch die Aufzeichnung des 45-Minuten-Workouts – so kannst du die Übungen jederzeit wiederholen. Zusätzlich erhältst du das exklusive Mini-Programm „5×7 Minuten Übungen am Schreibtisch“ (für Pilates Club-Mitglieder kostenlos, alle anderen zum halben Preis). Und auch online bist du voll dabei – ich beziehe alle Teilnehmer aktiv mit ein, beantworte Fragen und gebe dir persönliches Feedback.
Pilates – dein Gesundheits Booster!
Warum mir das Thema am Herzen liegt
Ich habe mein Leben lang unglaublich viel gesessen. Es fing schon in der Schule an: stundenlang im Klassenzimmer, danach Hausaufgaben. Später kam die Ausbildung, dann ein Bürojob mit unzähligen Meetings, langen Autofahrten und Reisezeiten. Nebenbei habe ich mehrfach studiert – viele Stunden in Vorlesungen, beim Lernen oder beim Schreiben von Hausarbeiten. Immer wieder Schreibtisch, Bildschirm, Sitzen.
Und das alles, obwohl ich sportlich war: Ich bin gelaufen, habe getanzt, war regelmäßig im Fitnessstudio und in Kursen aktiv. Doch all das konnte das viele Sitzen nicht ausgleichen. Dann kam der Hammer: ein Bandscheibenvorfall. Plötzlich war nichts mehr selbstverständlich. Ein halbes Jahr Krankschreibung, ein tauber Oberschenkel und die tägliche Angst, nie wieder richtig laufen zu können. In dieser Zeit dachte ich oft: „Mein Leben ist vorbei.“
Diese Zeit hat mir gezeigt, wie sehr unsere Lebensqualität von einem gesunden Rücken abhängt. Seitdem habe ich vieles verändert – und gelernt, wie wichtig gezielte Bewegung und bewusster Umgang mit dem eigenen Körper sind. Dabei habe ich auch viele Fehler gemacht, vor denen ich heute andere bewahren möchte.
Ich kann dir keine Garantie geben, dass Pilates dich vor allen Problemen schützt. Aber ich weiß: Die Chancen, dass es dir besser geht, dass du dich stärker fühlst und dein Leben wieder mit Freude genießen kannst, steigen mit jeder Stunde, die du dir und deinem Rücken schenkst. Das spüre nicht nur ich – sondern auch viele meiner Teilnehmer*innen.
So meldest du dich zum Pilates Workshop an
Hol dir dein Workshop Ticket
Beim Klicken auf den Button „Ja, ich möchte mich anmelden“ wirst du in meinen Shop weiter gleitet. Wähle, ob du das vor ort oder das Onlineticket haben möchtest.
1. Klicke auf „in den Warenkorb“.
2. Prüfe auf der nächsten Seite die Menge und die Preisangabe.
3. Klicke auf „weiter zur Kasse“.
Jetzt gibst du noch deine persönlichen Daten ein, entscheidest wie du bezahlen möchtest und gibst bei Bemerkungen deinen Wunschtermin ein und klickst am Ende auf „Jetzt kaufen“.
Du erhältst im Anschluss eine Bestellbestätigung, wenn alles geklappt hat.
FERTIG! Du bist dabei!
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Nach dem Kauf:
Am Tag vor dem Workshop erhältst du eine Erinnerungsmail mit allen Informationen zum Workshop, auch die Zugangsdaten, wenn du online teilnimmst.
Anmeldegebühr: 29 € bei online Teilnahme / 39 € vor Ort Teilnahme
Pilates-Club-Mitglieder
Du kannst ohne Zusatzkosten am Workshop teilnehmen. Zur Platzreservierung und Anmeldung gehe bitte über den Stundenplan und trage dich zum gewünschten Workshoptermin ein.
FERTIG! Du bist dabei!
PS: Du kannst jeder Zeit Pilates-Club-Mitglied werden. Hier erfährst du alles zur flexiblen Pilates-Clubmitgliedschaft.
Hansefit-Mitglieder
Du kannst ohne Zusatzkosten am Workshop teilnehmen.
- Zur Platzreservierung vor Ort gehe bitte über den Stundenplan und trage dich zum gewünschten Workshoptermin ein. Falls du noch keinen Account auf meiner Webseite hast, melde dich kurz bei mir.
- Für eine Onlineteilnahme melde dich über die HansefitApp an. Suche den Workshop und buche dich ein.
FERTIG! Du bist dabei!
Du kannst mich erreichen, wenn du Fragen hast, oder es bei der Anmeldung knirscht.
Ich freue mich von dir zu hören und helfe gern.
Am besten erreichst du mich per E-Mail (kontakt@annamariabreil.de)
oder WhatsApp (0157-52423263).
Anna, du hast mich positiv überrascht! Nach 6 Jahren Quälerei mit meinem Fersensporn bin ich am Morgen nach dem Workshop ohne Schmerzen in den Fußsohlen aufgestanden. Das hätte ich niemals erwartet. Ich werde die Übungen jetzt jeden Tag machen.
Nach dem Workshop habe ich meinen Arzttermin abgesagt. ich habe verstanden, dass ich selbst was für mich tun kann. Die Übungen, die Du uns gezeigt hast, waren richtig toll.
Kann es sein, dass die Übungen auch meinen Knien gut tun? Es fühlt sich nach dem Workshop so an. Du hast mich überzeugt, soweit wie möglich auf meine Einlagen zu verzichten. Danke dafür!
Bist du bereit, deinem Rücken endlich etwas Gutes zu tun?
Stell dir vor, du verlässt den Workshop mit einem leichteren Gefühl im Rücken, neuer Energie und einfachen Übungen, die du jederzeit anwenden kannst. Kein Grübeln mehr über Rückenschmerzen – sondern das sichere Wissen: Du hast die Lösung in der Hand.
Warte nicht, bis die Beschwerden schlimmer werden. Schenke deinem Rücken die Aufmerksamkeit, die er verdient – und gönn dir 90 Minuten, die dein Wohlbefinden nachhaltig verändern können.
Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz – vor Ort oder online!
Meine persönliche Garantie für dich:
Egal, ob du vor Ort oder online teilnimmst – du bist voll eingebunden, bekommst Feedback und kannst deine Fragen stellen. Falls du live einmal nicht dabei sein kannst, erhältst du automatisch die Aufzeichnung des Workouts. So hast du die Sicherheit, dass du alle Inhalte mitnimmst und der Workshop sich für dich in jedem Fall lohnt.
Ich glaube daran. Jeder kann:
Stark sein wie ein Baum,
Strahlend wie die Sonne,
lebendig wie das Meer.
Hast du noch Fragen oder bist unsicher, ob die Workshops etwas für dich sind,
dann melde dich gern telefonisch oder per Mail bei mir.
Ich bin für dich da.
Deine
Pilates-Anna
