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Meine Blogartikel zum Thema:

Pilates-Übungen

Trainiere dein Gleichgewicht mit diesem 4 Wochen Plan 5 (1)

Trainiere dein Gleichgewicht mit diesem 4 Wochen Plan 5 (1)

Körperliches Gleichgewicht ist keine Selbstverständlichkeit. Wenn du hier bei diesem Artikel gelandet bist und entschieden hast, dein Gleichgewicht zu trainieren, wirst du deine Gründe dafür haben. Vielleicht nervt es dich, beim Hose anziehen immer sofort ins Wanken...

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Welcher Sport mit Arthrose? 5 (2)

Welcher Sport mit Arthrose? 5 (2)

Bewegung und Sport hilft bei Arthrose. Ich kann es jedoch gut verstehen, dass Bewegung kein Spaß macht, wenn sie weh tut. Obendrein bist du vielleicht auch verunsichert, welcher Sport bei Arthrose gut ist. Dennoch möchte ich dich ermutigen, dich weiter zu bewegen....

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3 effektive Büro Übungen gegen Rückenschmerzen 0 (0)

3 effektive Büro Übungen gegen Rückenschmerzen 0 (0)

Wenn ich nicht gerade als freiberufliche Pilatestrainerin unterwegs bin, gehöre auch ich zu den Vielsitzenden im Büro. Als Angestellte in einem großen IT Konzern sitze ich beim Kunden in Besprechungsräumen, im Auto oder der Bahn. Die meiste Zeit aber an meinem...

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Körperwahrnehmungsübung für den unteren Rücken 1 (1)

Körperwahrnehmungsübung für den unteren Rücken 1 (1)

Körperwahrnehmungsübungen sind Achtsamkeitsübungen für den Körper. Denn Achtsamkeit bezieht sich nicht nur auf Deine Umwelt, sondern auch auf Deinen Körper. Nimmst Du ihn erst wahr, wenn er zwickt und schmerzt? Oder erspürst Du auch, was ihm guttut und in welcher Form...

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Stabitraining für Läufer – 5 Übungen 0 (0)

Stabitraining für Läufer – 5 Übungen 0 (0)

Stabitraining für Läufer oder auch Stabilitätstraining hat den Zweck die Grundstabilität Deines Körpers zu stärken. Laufen ist nur augenscheinlich eine ausgeglichene Sportart. Beim genauen Hinsehen und wenn Du selbst Läufer bist, weißt Du, dass beim Laufen zahlreiche...

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6 Dehnübungen nach dem Laufen 5 (1)

6 Dehnübungen nach dem Laufen 5 (1)

Dehnübungen nach dem Laufen ist für viel mit großen Fragezeichen versehen. Nicht nur, weil tatsächlich viele Läufer keine Lust auf Stretching hat. Aber auch weil viele gar nicht so richtig wissen wie sie sich sinnvoll dehnen sollen. Egal ob Du nun 3 km, 13 km oder 23...

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Pilatesübung: der Weihnachtsmann 0 (0)

Pilatesübung: der Weihnachtsmann 0 (0)

weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Weihnachtsmann Wirkung der Übung: Diese Übung ist die Krönung der Weihnachtspilates-Serie und macht richtig viel Spaß. Sie stärkt Deine Tiefenmuskulatur, fördert Deine Koordination und geistige Frische und dehnt wunderbar...

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Pilatesübung: der Weihnachtsbaum 0 (0)

Pilatesübung: der Weihnachtsbaum 0 (0)

weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Weihnachtsbaum Wirkung der Übung: Mit dieser Übung hast Du nicht nur Spaß, sie ist auch ein Booster für Deine Tiefenmuskulatur, durch das Halten der Balance auf einem Bein. Deine Hüfte wird mobilisiert und Dein oberer Rücken...

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Pilatesübung: die Kerze 0 (0)

Pilatesübung: die Kerze 0 (0)

weihnachtliche PILATES - Übungdie Pilates Kerze Wirkung der Übung: Diese Übung ist etwas anspruchsvoller, steigert aber nach ein paar Durchgängen Dein Wohlgefühl. Zum einen mobilisierst Du Deine Brust- und Halswirbelsäule durch das Halten in der Endposition. Zum...

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Pilatesübung: die Weihnachtsbaumkugel 0 (0)

Pilatesübung: die Weihnachtsbaumkugel 0 (0)

weihnachtliche PILATES - Übungdie Pilates Weihnachtsbaumkugel Wirkung der Übung: Mit dieser Übung sollst Du natürlich Spaß haben. Gleichzeitig massiert sie Deine Wirbelsäule. Über das Rollen wird vor allem Dein unterer Rücken beweglicher und mobilisiert. Vorbereitung:...

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Pilatesübung: der Weihnachtsstern 0 (0)

Pilatesübung: der Weihnachtsstern 0 (0)

weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Stern Wirkung der Übung: Mit dieser Übung kannst Du Spaß haben. Aber sie entlastet auch Deine Wirbelsäule und lässt Deine Bandscheiben atmen. Dein seitlicher Rumpf und die seitlichen Bauchmuskeln werden kräftigt , so dass Dein...

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Pilatesübung: der Kerzenleuchter 0 (0)

Pilatesübung: der Kerzenleuchter 0 (0)

weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Kerzenleuchter Wirkung der Übung: Mit dieser Übung sollst Du Spaß haben. Ganz nebenbei wird Deine Wirbelsäule mobilisiert und Dein oberer Rücken gekräftigt. Bei richtiger Ausführung kannst Du mit dieser Übung Nackenschmerzen...

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Pilatesübung: Der Weihnachts-Elch 0 (0)

Pilatesübung: Der Weihnachts-Elch 0 (0)

weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Weihnachtselch Wirkung der Übung: Mit dieser Übung sollst Du natürlich Spaß haben. Aber sie entlastet auch Deine Wirbelsäule, lässt Deine Bandscheiben atmen, mobilisiert Deine Hüfte und kräftigt zugleich sowohl die...

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Pilates-Übungen bei Fersensporn 0 (0)

Pilates-Übungen bei Fersensporn 0 (0)

Fußprobleme wie der Fersensporn reihen sich in die Riege der Zivilisationskrankheiten ein. Nicht selten besteht eine enge Verbindung zu Rückenproblemen. Kein Wunder, denn unser Körper ist ein komplexes Gebilde in dem alles miteinander verflochten ist. Pilates -...

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fitundbewährt – gratis PILATES Übungsprogramm 5 (1)

fitundbewährt – gratis PILATES Übungsprogramm 5 (1)

Übungsskript - kostenloser DownloadMit diesem Pilates-Programm schaffst Du Dir Deine regelmäßige Bewegungsroutine auch wenn Du sonst keine Zeit hast.Ich zeige Dir wertvolle Übungen für Deinen Rücken und den ganzen Körper, welche Dir Wohlbefinden bringen und Deine...

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