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deine Pilates-Anna
Ist Pilates gut für die Ausdauer? Dazu müsste Pilates erstmal ein Ausdauertraining sein. Aber sind Pilates-Übungen gut für die Ausdauer? Die meisten sagen jetzt vielleicht: „Nein, so ein Quatsch. Was hat denn Pilates mit Ausdauersport zu tun.“ Ich sage: „Eine ganze...
Muskelkater oder Muskelschmerzen nach Pilates ist möglich. Ist Muskelkater ein Zeichen, dass du richtig und gut trainiert hast? Ist Muskelkater nach dem Pilates vielleicht überhaupt gut oder eher schlecht? Lass mich dir erklären, was Muskelkater wirklich ist, wie...
Gabi Fastner ist mit ihren Gymnastik- und Pilates Workouts bekannt durch TeleGym im Fernsehen und im Internet. Doch egal ob Pilates für Anfänger oder für Fortgeschrittene, ob Pilates Übungen für den Rücken oder die Wirbelsäule. Du bist nicht auf Gabi Fastner...
„Gerade im Urlaub sollte man sich mehr bewegen. Wie wäre es mit etwas Gymnastik am Strand?“ so stand ein Mann vom Campingplatz eines morgens vor unserem Zelt, als meine Mama und ich gerade den Frühstückstisch decken wollten. Wir verdrehten die Augen. Schließlich...
Pilates ist eine wunderbare Trainingsmethode für Anfänger. Mit kaum einer anderen Sportart, kannst du auf diese sanfte Weise auch als Nichtsportler deine körperliche Fitness verbessern, Stress abbauen und Rückenbeschwerden lindern. Ganz gleich ob du schon andere...
Wieviel kostet Pilates? Und warum ist es wichtig, darüber zu sprechen? Zum einen gibt es keine einheitlichen Tarife für Pilateskurse. Die Angebote und Konzepte sind vielfältiger als die Tarife bei den Stromanbietern. Zum anderen spielen eine Vielzahl von Faktoren bei...
Klassisches Pilates versus zeitgenössisches oder modernes Pilates. Ups, gibt es da einen Unterschied? Ist Pilates nicht gleich Pilates? Mit der Headline habe ich so manchen ins Grübeln gebracht. Auch die Teilnehmer*innen meines Pilateskurses. Die wenigsten haben...
Pilates Prinzipien - ein ÜberblickDer Kern der Pilates Methode sind die Pilates Prinzipien, welche auf den Gründer Joseph Pilates zurückgehen. Das sind die Grundsätze oder auch die Eckpfeiler auf denen jede einzelne Pilatesstunde beruht und ohne sie ein...
„Nachdem ich die Erfolge spüre und ich merke, wie gut mir Pilates tut, wenn ich es regelmäßig mache, ist das mit dem Schweinehund und der Motivation nicht mehr so schwer“, sagte mir kürzlich eine Teilnehmerin aus meinem Pilateskurs. Sie ist drangeblieben und richtig...
Wenn sich Menschen auf meinem Blog umsehen oder auch im kostenfreien Training an meinem Pilateskurs teilnehmen, werde ich fast jedes Mal gefragt, ob ihnen Pilates helfen würde. Ob es hilft beim fitter werden, gegen Rückenschmerzen oder dafür gut ist, Stress zu...
Mich erreichen als Pilatestrainerin viele Fragen, zum Beispiel: - Anhand welcher Symptome erkenne ich einen verspannten Beckenboden? - Wie kann ich meinen Beckenboden trainieren? - Welche Übungen sind sinnvoll? - Wie lange dauert es, bis der Beckenboden wieder...
Als langjährige Pilatestrainerin und Ernährungsberaterin bekomme ich oft die Frage gestellt: „Kann man durch Pilates abnehmen?“. Ich möchte dir von meinen ganz persönlichen Erfahrungen berichten, denn auch ich habe das Bedürfnis ein paar Kilo abzunehmen. Als...
Kann man jeden Tag Pilates machen? Wie oft solltest du Pilates machen, um positive Effekte zu erzielen? Gibt es auch ein zuviel an Pilates Workouts? Aus meinen über 30 Jahren Trainererfahrung, meinem sportwissenschaftlichen Studium aber auch aus meiner eigenen...
Pilates wird oft fälschlicherweise für eine Sportart gehalten, die nicht anstrengend ist. Diese Annahme ist jedoch alles andere als zutreffend. Pilates ist als herausforderndes Training konzipiert, das sich auf die Stärkung des Körpers und die Verbesserung der...
Pilates ist eine Bewegungsform, die darauf abzielt, den Körper zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Eines der mächtigsten Werkzeuge von Pilates ist das Konzept der Aktivierung von Powerhouse-Muskeln. Durch die Aktivierung des...
Wenn du diesen Artikel liest, hast du vielleicht gerade deinen Nachwuchs bekommen oder bist noch in der Geburtsvorbereitung und beschäftigst dich bereits damit, wann du nach der Schwangerschaft wieder Sport machen kannst. Der erste Schritt nach der Entbindung zur...
Pilates Flows oder auch Flow Pilates sind echte Highlights in einer Pilatesstunde. Vielleicht hast du von Pilates Flows schon gehört und weißt aber gar nicht genau was Flows im Pilates eigentlich sind. Vielleicht hast Du selbst aber auch schon welche gemacht und...
Bewegung und Sport hilft bei Arthrose. Ich kann es jedoch gut verstehen, dass Bewegung kein Spaß macht, wenn sie weh tut. Obendrein bist du vielleicht auch verunsichert, welcher Sport bei Arthrose gut ist. Dennoch möchte ich dich ermutigen, dich weiter zu bewegen....
Pilates zu Hause ist spätestens seit Beginn der Corona Pandemie ganz normal geworden. Doch auch nach den Lockdowns bleibt das Hometraining erhalten. Sowohl für Anfänger, welche sich ganz neu mit Pilates ausprobieren wollen, als auch für Fortgeschrittene, die sich mit...
Der nächtliche Schlaf ist einer der wichtigsten Regenerationsphasen für unseren Körper. Kennst du das auch, wenn du nach schlechtem Schlaf morgens aufstehst? Völlig gerädert. Nicht nur Kopfschmerzen sind dann typische Begleiter. Du bist nicht leistungsfähig....
Die richtige Atmung gehört zu einer der sechs Pilatesprinzipien. Joseph Pilates hat sie für einen Trainingserfolg für unabdingbar erklärt. Ich spüre im Training deutlich, dass die Wirkung der Übungen intensiver ist, wenn ich die Atmung bewusst einsetze. Auch im Alltag...
Gerade als Anfänger bist du unsicher ob Pilates für dich geeignet ist. In diesem Artikel bekommst du Klarheit und viele Tipps, um Pilates zu lernen auch zu Hause ohne Fitnessstudio. So kannst du als Pilates Beginner richtig durchstarten.Pilates ist eine wunderbare...
Ich liebe Pilates und ich glaube an die Methode. Über Jahre zeigt sie mir bereits wie wirkungsvoll sie ist und welche Kraft sie auf meinen Körper hat. Pilates ist eine Lebenseinstellung. Besondere Freude habe ich daran, Pilates Sprüche von Joseph Pilates zu sammeln....
Pilates ist toll. Pilates ist die Basis für Deinen Alltag und Deine (Rücken-)Gesundheit. Noch mehr ist es ein Lebensgefühl und ein Segen für Deine Seele. Dieser Artikel besteht nicht nur aus Schwärmerei doch klärt vor allem die Frage: Was ist Pilates? PILATES...
„Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ (Joseph Pilates) Joseph Pilates wurde 1880 in Düsseldorf geboren. Bevor er mit der Entwicklung der Pilates-Methode begann, verdiente er sein Geld als Artist, Skiläufer, Boxer, Turner und Lehrer für...
Für wen ist Pilates geeignet? Wer darf kein Pilates machen? Kann ich in der Schwangerschaft PILATES machen? Was ist, wenn ich Beschwerden im Rücken habe oder mit den Knien, Händen, der Hüfte? Pilates richtet sich grundsätzlich an alle. An junge und ältere, Männer und...
Du sollst Deine Tiefenmuskulatur stärken! Das findest Du in vielen Rückenratgebern und Gesundheitstipps. Doch was genau ist die Tiefenmuskulatur?Wozu brauche ich Tiefenmuskultur?Und wie trainierst Du Deine Tiefenmuskulatur? Hier erfährst Du es. Wir starten mit einer...
PILATES in/nach der SchwangerschaftHerzlichen Glückwunsch ! Ich freue mich über Dein Glück und finde es toll, dass Du auch während Deiner Schwangerschaft körperlich aktiv bleiben möchtest. Vermutlich entstehen Dir gerade viele Fragen: Welche Pilates Übungen...
Rücken-Pilates & Stretch ist ein von mir entwickeltes Kursformat auf Basis der 6 PILATES Prinzipien. Der Kurs hat zudem einen Fokus auf unseren Rücken und dessen Stabilität und Schmerzfreiheit, eine aufrechte und gesunde Haltung und eine Verbesserung unserer...
Ob ehrgeiziger Wettkampfläufer, Wochenendjogger oder ambitionierter Läufer. Durch eine falsche Lauftechnik, zu wenig Regeneration oder Überlastung kann der Körper Schaden nehmen. Mit Pilates jedoch, lassen sich die Grundlagen hinsichtlich Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Atmung schaffen, die eine gute Lauftechnik unterstützen, die Belastbarkeit des Körpers sowie seine Regenerationsfähigkeit erhöhen und Verletzungen vorbeugen.
….Wichtig ist, sich für eine Weile den Kopf von allen äußeren Belastungen freizupusten. Beim Pilates ist alles das möglich. Musikalische Untermalung unterstützt den Erholungsprozess….
Pilates und Dein Rücken. Ein starke Kombination, die nicht mehr weg zu denken ist. Beim Trendsport Pilates handelt es sich um eine sanfte Gymnastikart zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Regelmäßiges Pilatestraining stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert Haltung...
Yoga und Pilates. Wo ist der Unterschied? Und was ist besser für den Rücken? Das habe ich mich auch gefragt als ich noch kein Pilatescoach war. Im Fitnessstudio liebte ich die Powerkurse bei denen ich mit hängender Zunge den Fitnessraum verlassen habe. Mir war lange...
Ein gutes Pilatestraining verbraucht Energie. Je intensiver das Training, desto mehr Energie muss der Körper für die Übungen aufwenden. Das gilt grundsätzlich für jede Art von sportlicher Betätigung. Da kommt schnell die Frage auf, wie es mit der Ernährung in...