Das Ziel von Yoga ist es, den Verstand, Körper und den Geist zu vereinen und in Balance zu bringen. Das klingt philosophisch. Ist es in einem gewissen Maß auch. Vor allem ist es ein spiritueller Ansatz. Der Körper soll von innen geheilt werden. Die geistige Balance zu finden, hilft dir dabei zufriedener zu sein und ein inneres Gleichgewicht zu finden, welches vor Krankheiten schützt und dich glücklicher macht. Nicht selten wird Yoga deshalb auch als (psycho)therapeutisch oder als eine Art Lebenseinstellung betrachtet.

Wenn du mit körperbewusstem Training Stress reduzieren möchtest, um auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu behalten, dann könnte Yoga die Antwort für dich sein. Yoga kommt jedoch nicht nur mit Entspannungsübungen daher, sondern fördert mit entsprechenden Übungen deine Beweglichkeit – quasi die Beweglichkeit von Körper und Geist und stärkt die Muskulatur. Es gibt Challenges bei denen die Teilnehmer*innen 100 Mal den Sonnengruß absolvieren. Dann weißt du, dass Yoga nicht nur Entspannung ist.

Yogis – so heißen die Yoga-Teilnehmenden – berichten mir gern von der inneren Ruhe, die sie durch Yoga bekommen.

Auch im Pilatestraining geht es um Balance. Im Fokus steht beim Pilates jedoch eher die körperliche Ausgeglichenheit. Während der psychotherapeutische Ansatz beim Yoga im Vordergrund steht, ist es beim Pilates der physiotherapeutische Ansatz. Pilates eignet sich perfekt zur Prävention und Therapie bei Wirbel- und Gelenkerkrankungen.

Das und die Kombination mit der Verbesserung der Beweglichkeit, der Körperhaltung und der Stressreduzierung im Alltag waren und sind für mich die Gründe für meine Wahl zum Pilates. „Bevor ich zum Training komme bin ich oft völlig verspannt und geschafft und wenn ich nach einer Stunde hier rausgehe, geht es mir einfach nur gut“ waren die Worte einer Teilnehmerin nach meinem Rücken-PILATES & Stretch Kurs, die genau das beschreiben was Pilates ausmachen.

Schmerzen im Rücken und an Gelenken sollen gelindert oder vermieden werden. Pilates versteht sich so auch als rehabilitierender Ansatz für einen gesunden und schmerzfreien Körper. Das tolle Körpergefühl und die Energie für den Tag gibt es gratis gleich mit dazu. Deshalb spreche ich immer vom Lebenselixier Pilates.

Nach meinem Bandscheibenvorfall 2018 hat mich Pilates rehabilitiert. Für mich auch der Grund, das Trainingskonzept „Rücken-PILATES & Stretch“ zu entwickeln. Einen Einblick in diese Art Übungen bekommst du in meinem Pilates-Übungsprogramm als pdf zum downloaden.

Ich lege dir eine Probestunde ans Herz, um dieses Gefühl auch für dich wahrzunehmen. Eine kostenlose Pilates-Probestunde für 0,00€ kannst du bei mir jeder Zeit machen. Natürlich unverbindlich.

Während des Yoga- oder Pilates-Trainings werden häufig Übungen auf einer Matte durchgeführt und das eigene Körpergewicht als Gegenkraft genutzt. Während den Übungen herrscht eine gewisse Grundkonzentration. Die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen sind fließend.

Yoga-Bewegungen würde man nicht unbedingt als typische Workout-Bewegungen bezeichnen. Sie wirken eher wie ineinander verschmelzende Figuren. Jede dieser Figuren hat eine besondere Bedeutung und verfolgt ein eigenes Ziel.

„Figuren“ gibt es auch beim Pilates. Manche Übungen gibt es sogar sowohl beim Pilates als auch beim Yoga. Wie zum Beispiel der herabschauende Hund oder der Krieger. Manchmal haben die gleichen Bewegungen auch nur unterschiedliche Namen.

Allein beim Pilatestraining lassen sich etwa 500 offizielle Übungen kombinieren. „Ich bin nun schon seit Monaten in Deinem Pilatestraining und das Training ist immer wieder anders“. Das ist doch klasse oder?

Du kannst dir mein Pilates-Übungsprogramm mit 20 Top Rücken-Pilates-Übungen als pdf herunterladen. Mit den Bildern und der Beschreibung kannst du einige Übungen für dich mal ausprobieren.

Während des Yoga- oder Pilates-Trainings werden häufig Übungen auf einer Matte durchgeführt und das eigene Körpergewicht als Gegenkraft genutzt. Während den Übungen herrscht eine gewisse Grundkonzentration. Die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen sind fließend.

Yoga-Bewegungen würde man nicht unbedingt als typische Workout-Bewegungen bezeichnen. Sie wirken eher wie ineinander verschmelzende Figuren. Jede dieser Figuren hat eine besondere Bedeutung und verfolgt ein eigenes Ziel.

„Figuren“ gibt es auch beim Pilates. Manche Übungen gibt es sogar sowohl beim Pilates als auch beim Yoga. Wie zum Beispiel der herabschauende Hund oder der Krieger. Manchmal haben die gleichen Bewegungen auch nur unterschiedliche Namen.

Allein beim Pilatestraining lassen sich etwa 500 offizielle Übungen kombinieren. „Ich bin nun schon seit Monaten in Deinem Pilatestraining und das Training ist immer wieder anders“. Das ist doch klasse oder?

Du kannst dir mein Pilates-Übungsprogramm mit 20 Top Rücken-Pilates-Übungen als pdf herunterladen. Mit den Bildern und der Beschreibung kannst du einige Übungen für dich mal ausprobieren.

Der Einsatz und das Ziel der Atemtechnik ein Unterschied zwischen Yoga und Pilates. Im Yoga soll der die richtige Atemtechnik zu besonderer Entspannung führen, wohingegen bei Pilates die Atmung zur Stärkung der Kraft eingesetzt wird.

Beide Trainingsformen dienen zum Abschalten vom Alltag und der geistigen Entspannung durch die körperliche Ertüchtigung. Sowohl Yoga als auch Pilates verfolgen das Ziel, Deine  Gesundheit zu erhalten, manchmal sogar zu rehabilitieren und darüber hinaus das Körperbewusstsein zu schulen und zu verbessern.

Sowohl Yoga als auch Pilates trainieren Deine Körperwahrnehmung, wenn auch mit abweichendem Fokus. Probiere mal diese Körperwahrnehmungsübung für den unteren Rücken oder lade dir gleich mein Pilates-Übungsprogramm herunter.

Natürlich hast du die größte Wirkung auf deinen Körper, wenn du das Training regelmäßig machst. Im LIVE-Training bekommst du zudem gleich noch Tipps und Korrekturen. Ich lade dich hiermit gern zu einem kostenfreien PILATES-Probetraining ein.

Für Yoga und Pilates brauchst du nicht viel. Bequeme Kleidung und eine Matte und du bist ausgestattet für die Matwork. Die meisten Yoga und Pilatestrainings finden auf der Matte statt. Schuhe sind auch nicht nötig. Beide Trainingsformen trainieren sich am besten Barfuß.

Nicht selten kommen Pilates-Bälle, der Foamroller oder Flexbänder zu Einsatz. Diese Kleingeräte machen das Pilatestraining noch vielfältiger. Ich war gegenüber dem Foamroller total skeptisch, habe mich mittlerweile aber total verliebt.

Für meine Pilatesteilnehmer*innen im Kurs vor Ort habe ich einen Satz Pilates-Bälle, den wir immer mal zum Einsatz bringen.

Beim Yoga gibt es auch Hilfsmittel. Da gibt es Yogablöcke und Bänder. Mit diesen Kleingeräten werden Übungen schwerer oder leichter oder einfach anders.

Tatsächlich gibt es für das Pilatestraining auch große Geräte, die an Foltergeräte erinnern, aber echt eine coole Wirkung haben. Zum Beispiel ist da der Pilates Reformer oder der Pilates Cadillac. Wenn Du die Gelegenheit hast, diese auszuprobieren, dann mache das unbedingt.

Möchtest du Yoga oder Pilates zum Abnehmen machen? Dann interessiert dich sicher der Aspekt, mit welcher Trainingsvariante du das gut tun kannst.

Die gute Nachricht ist: Yoga und Pilates unterstützen dich beide beim Abnehmen. Allerdings und das magst du vielleicht nicht so gern hören: Es gibt Sportarten, die mehr Kalorien beim Training verbrennen als Yoga oder Pilates. Sowohl Pilates als auch Yoga sind keine Ausdauersportarten. Der Kalorienverbrauch beim Walken, Joggen, Schwimmen oder Radeln ist deutlich höher.

• Aber: Sowohl Yoga als auch Pilates verbrennen Kalorien!
• Und: Stress ist ein Fettmagnet. Ist dein Körper dank Yoga oder Pilates weniger unter Stress und in Balance, kannst du leichter dein Wunschgewicht erreichen. Aus diesem Aspekt macht es absolut Sinn, Yoga oder Pilates in dein Trainingsprogramm zum Abnehmen aufzunehmen.

Förderlich ist sowohl das Pilates- als auch das Yogatraining bei der Formbildung der Muskulatur als auch der Straffung des Bindegewebes. Ein strafferes Bindegewebe verbessert dein Körpergefühl und lässt dich definierter aussehen.
Gerade beim Pilatestraining (aber auch beim Poweryoga) wirst du Muskeln aufbauen, welche wiederum Energie verbrennen werden, was wiederum deinen Kalorienverbrauch steigert.