Du findest hier Tipps, Impulse und Erfahrungen rund um die Themen
Pilates, Rückengesundheit und Vitalität.
Ob nun
Alles das gehört zu einer ganzheitlichen Betrachtung eines gesunden und starken Rückens.
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die Pilates-Anna
Lass uns bitte Tacheless reden! Wenn ich im Netz nach „Pilates für Übergewichtige“ suche, oder nach „Pilates bei Übergewicht“ geht es im ersten Moment darum, ob Pilates für Übergewichtige geeignet ist oder nicht. Erst im Nachgang stellt sich die Frage, ob Pilates beim...
„Zahlt die Krankenkasse deine Pilateskurse?“ – werde ich oft gefragt. „Du willst wissen, ob es sich bei meinen Pilatesangeboten um einen zertifizierten Präventionskurs handelt?“ – frage ich dann meist zurück und es beginnt ein Gespräch darüber, was ein Präventionskurs...
Pilates ist weit mehr als nur ein Workout – es kann dein Körpergefühl, deine Haltung und sogar dein Stresslevel positiv beeinflussen. Wenn du viel Verantwortung trägst, lange sitzt oder oft unter Stress stehst, kann Pilates dir helfen, den Herausforderungen des Lebens...
Mit diesem besonders reizvollen Quizz kannst Du dein Pilates-Wissen testen und viel über Pilates lernen. Antworten, interessante Hintergründe zu Pilates, Tipps zum Pilates lernen und für einen gesunden Rücken findest du in in diesem umfassenden...
„Pilates ist nichts für mich.“ Vielleicht hast du das auch schon gedacht oder gehört. Zu sanft, zu langweilig, zu wenig effektiv? Diese Vorurteile sind weit verbreitet – und genau das ist das Problem. Denn während du nach „härteren“ Methoden suchst, bleibt dein Rücken...
Veränderungen willkommen heissen: Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit voller Fragen und Unsicherheiten. Dein Körper verändert sich, alte Gewohnheiten funktionieren vielleicht nicht mehr wie gewohnt, und du fragst dich, wie du diesen neuen Lebensabschnitt...
Du rollst deine Matte aus, hast dein Lieblingsoutfit an, und los geht’s. Die Übungen fließen. Du kannst dich treiben lassen. Du weißt, wie du das Powerhouse aktivierst, wie du deinen Körper gerade hältst und wie du die Übungen korrekt ausführst. Nach der Stunde fühlst...
Oh ja, das höre ich immer wieder: „Nur mit einem echten Trainer lernt man Pilates richtig.“, „Ohne persönliche Korrekturen klappt das nicht.“, oder „Beim Online-Training fehlt mir die Unterstützung.“ Vielleicht hast du diese Gedanken auch schon gehabt – und glaub mir,...
Welcher Sport für dich gut ist, um deinen Rücken stark zu machen oder ihn zumindest nicht zu belasten. Das kannst du an einigen deutlichen Kriterien erkennen. Umso mehr dieser Kriterien auf die Sportart deiner Wahl zutreffen, desto geeigneter ist sie für deine...
Hast du auch schon einmal voller Motivation mit etwas Neuem begonnen, aber nach kurzer Zeit wieder aufgegeben? Der Start beim Pilates kann frustrierend sein, wenn du dich selbst überforderst und mit falschen Erwartungen in das Training gehst. Dann verlierst du schnell...
Ein Jahresrückblick ist immer etwas ganz Besonderes. Ich gebe dir hier Einblicke in die persönliche Welt der Pilates-Anna, in meine Highlights aus 2024, meine Erfahrungen und Erlebnisse als Unternehmerin, als Trainerin, als Sportstudentin und als Frau mit Mitte (Ende)...
Du möchtest dich zu Hause fit halten, aber weißt nicht, ob dein Pilates-Training wirklich effektiv und vor allem sicher ist? Vielleicht bist du unsicher, ob du die Übungen korrekt ausführst und ob du dadurch wirklich deine Trainingsziele erreichst oder dir mit manchen...
Kann Pilates Rückenschmerzen verschlimmern? Pilates soll doch Rückenschmerzen lindern? Ich bin Anna, zertifizierter Pilatescoach mit Rückenspezialisierung und angehende Sportwissenschaftlerin mit dem Fokus auf Rehabilitation, Prävention und Regeneration. Ich hatte...
Pilates-Neulinge greifen gern zu Youtube Videos, um sich Pilates selbst beizubringen. Doch bringt das was? Kann man Pilates selber lernen? Ich sage: Nein, obwohl es wirklich tolle Pilatesübungsvideos auf Youtube gibt. Ich möchte dir in diesem Beitrag erklären, warum...
Beim Kauf von Laufschuhen achten viele auf die Dämpfung oder Stabilität. Dabei sind das gar nicht die wichtigsten Kriterien für einen gesunden Laufschuh. Viel wichtiger sind die Sprengung, die Breite der Zehenbox und die Flexibilität der Sohle. Warum das so ist und...
Fühlst du dich manchmal unsicher, ob du die Pilates-Übungen richtig machst? Verunsicherung ist einer der häufigsten Gründe, warum Fortschritte ausbleiben. Die Angst, etwas falsch zu machen, bremst viele Pilates-Anfänger aus. Anstatt sich auf den Bewegungsfluss und das...
Hast du dich auch schon gefragt, ob eine einzige Pilatesstunde wirklich spürbare Effekte auf dein Wohlbefinden haben kann? Diese Frage treibt mich schon lange um. Als leidenschaftliche Pilatestrainerin und angehende Sport- und Trainingswissenschaftlerin wollte ich...
Die Nachfrage nach Wand Pilates ist enorm. Doch hält es, was es verspricht? Tonnen von Apps und Büchern, welche Wand Pilates anbieten und Challenges, die dir versprechen innerhalb kürzester Zeit wirksam und effektiv zu sein. Lohnt es sich, Pilates-Wand Challenges mit...
Dem Fitnesstrend Wand Pilates begegnest du überall, wenn du nach Pilateschallenges, Apps oder Übungen suchst. Doch was ist Wand Pilates eigentlich? Und welche Vorteile und Nachteile stecken hinter dieser Pilatesform? Als erfahrene Pilatestrainerin, angehende...
Der Fitnesstrend Wand Pilates verspricht enorme Erfolge. Straffung des Körpers, die Traumfigur oder Abnehmerfolge. Doch ist das Pilatestraining an der Wand wirklich so wirksam wie es angepriesen wird? Ich kann dir vorab sagen: Die Wand ist nicht dafür entscheidend, ob...
Hast du dich schon einmal in einer Pilates-Stunde wiedergefunden, in der du brav alle Übungen machst, aber trotzdem das Gefühl hast, dass sich nichts verändert? Du bist nicht allein. Viele Menschen, die Pilates praktizieren, stehen oft vor dieser frustrierenden...
Kleingeräte ist ein etwas sperriger Begriff. Du könntest statt Pilates mit Kleingeräten auch sagen: Pilates mit Zubehör oder Pilates mit Equipment. Da es auch Pilates-Großgeräte gibt, wie den Cadillac oder den Reformer, trifft es „Pilates-Kleingeräte“ doch am besten....
Pilates präventiv trainieren oder therapeutisch behandeln. Dieser Ratgeber versucht, Pilates in der Prävention von Pilates in der Therapie abzugrenzen. Sehr häufig kommen Teilnehmer*innen mit Beschwerden in meinen Rücken-Pilates-Kurs. Es ist normal, dass es im Laufe...
Mit diesem Pilatesratgeber bekommst Hintergründe warum es wichtig ist, Pilatesübungen richtig zu machen, welche typischen Fehler bei der Ausführung passieren und wie du sie vermeidest. Ich gebe dir auch Schritt für Schritt Anleitungen für gängige Pilatesübungen an die...
Regelmäßiges Pilates-Training ist Voraussetzung dafür, dass die Übungen effektiv sind und ihren Nutzen haben. Das gilt sowohl für den Aufbau von Muskeln, für die Verbesserung deiner Körperhaltung als auch für regelmäßiges Abschalten und Entspannen der Seele. Die...
Übungen am Schreibtisch sind eine Form Bewegung in deinen Büroalltag zu bekommen. Warum du dich unbedingt mit Schreibtischübungen beschäftigen solltest, möchte ich dir in diesem Ratgeber aufzeigen. Nicht nur aus meiner persönlichen Erfahrung, sondern auch aus meinem...
Den Rücken dehnen ist gesund. Dabei ist es wichtig, ihn richtig zu dehnen und sowohl den oberen Rücken, den unteren Rücken und den seitlichen Rücken zu erreichen. Ich bin die Pilates-Anna und auf rückenspezifisches Pilatestraining spezialisiert. Meine 30jährigen...
Es ist selten, dass ich bisher einen Monatsrückblick geschrieben habe. Doch dieser April war es absolut wert. So turbulent wie das Wetter war es auch in meinem Leben. Lies selbst. Aber Achtung. Spannung, Aufregung und was fürs Herz. Manches nicht für zarte...
Die Atmung spielt im Pilates eine besondere Rolle, weshalb sie unbedingt zu den Pilatesprinzipien gehört. Pilates und Atmung sind eng miteinander verbunden, denn eine bewusste Atmung kann die Effektivität und den Nutzen deines Pilatestrainings steigern. Im Pilates...
Männer sind beim Pilates selten. Dabei gibt es gute Gründe, warum Männer Pilates machen sollten. Die männlichen Teilnehmer in meinen Pilateskursen habe ich befragt, warum sie Pilates machen, welche Übungen sie mögen und was ihnen wichtig ist. Der Damenüberschuss im...
In schnelllebigen Zeiten von Internet und künstlicher Intelligenz wird es immer schwieriger, den Menschen hinter einer Marke kennenzulernen. Auch #PilatesMitAnna wird immer mehr zu einer Marke. Lass mich das ändern und dir einen Blick auf die Pilates-Anna ganz...
Stress ist so ein großes Thema. Ich kenne keinen, der nicht unter Stress steht. Die einen mehr, die anderen weniger. Aber hilft ausgerechnet Pilates gegen Stress? Ich persönlich finde, Pilates ist eine der besten Therapien bei Stress überhaupt. Denn Pilates Übungen...
Ich kenne kaum jemanden, der nicht schon mal Nackenschmerzen hatte. Als spezialisierte Rücken-Pilatestrainerin ist es daher ein Muss, dir Tipps und Übungen zu geben, wie du mit Pilates Nackenschmerzen lindern kannst. Es sei auch gesagt, dass du mit Pilates nicht alle...
Skoliosen treten bei 2 - 3 % der Bevölkerung auf. Wobei ich bei den vielen Rückfragen das Gefühl habe, dass es viel mehr sind. Die häufigste Frage bezieht sich darauf, ob man mit Skoliose Sport machen darf und was man beim Rückentraining beachten soll. Das Wichtigste...
Wenn du glaubst, die Fitness Onlinekursanbieter da draußen sind perfekt und es geht nie was schief, dann irrst du dich. Auch mit der tollsten Technik und dem doppelten Boden passieren Missgeschicke. Seit 2020 bin auch ich als Pilatestrainerin mit meinen Pilateskursen...
In diesem Ratgeber geht es um Pilates bei Bandscheibenvorfall speziell im Lendenwirbelbereich. Der Ratgeber zeigt dir, wie gut Pilates nach einem Bandscheibenvorfall ist und welche Übungen du machen kannst. Ich möchte dir auch von meinen ganz persönlichen Erfahrungen...
Willkommen im kleinen Functional Pilates Guide. Der Begriff „Functional Training“ begegnet mir nicht nur als Pilatestrainerin, sondern auch dir, wenn du hier und da in Fitnessstudios unterwegs bist oder mit offenen Augen durch die Fitnesswelt gehst. Für mich fühlt es...
Wenn du das erste Mal oder regelmäßig an Live Online Fitness Kursen teilnehmen möchtest, solltest du dich gut vorbereiten, damit dir dein Kurs viel Freude bringt. In diesem Ratgeber führe ich dich durch die Schritte, welche du bei der Vorbereitung auf einen Live...
Online Fitness Kurse sind spätestens seit Corona nicht mehr wegzudenken. Die Möglichkeit zu Hause zu trainieren, ist modern und beliebt. Du erfährst hier, welche Vorteile Online Kurse haben, warum Pilates dein perfekter Online Fitnesskurs sein kann und mit welchen...
Du möchtest Muskeln aufbauen und stärker werden, bist aber unsicher ob Pilates das richtige Krafttraining dafür ist oder ob du besser klassisches Krafttraining mit Gewichten machen solltest. Ich bin Pilatesexpertin und angehende Sportwissenschaftlerin und möchte dir...
Ein Pilates-Gedicht für das neue Jahr, ganz einfach und doch wunderbar. Die Wünsche verpackt in ein kleines Gedicht, zaubert ein Lächeln in Dein Gesicht. das Pilatesgedicht zum neuen JahrKaum zu glauben aber wahr. Da hat es begonnen, das neue Jahr. In 2025 wird...
Die Frage „Was brauche ich alles für Pilates?“ stellt mir fast jede*r neue Teilnehmer*in in meinen Pilates-Kursen. „Brauche ich Schuhe?“, „Was muss ich für Pilates anziehen?“ Und „Welche Matte ist die richtige für Pilates?“ Dieser Pilatesratgeber zeigt dir, was man...
Willkommen zu meinem persönlichen Jahresrückblick 2023. Ich möchte dich mitnehmen zu den besonderen Ereignissen, die meine Knie haben zittern lassen, die Lebensgefühl ausgelöst haben und die mich ins Staunen gebracht haben. In jedem dieser Momente war ich live dabei....
Ist Pilates gut für die Ausdauer? Dazu müsste Pilates erstmal ein Ausdauertraining sein. Aber sind Pilates-Übungen gut für die Ausdauer? Die meisten sagen jetzt vielleicht: „Nein, so ein Quatsch. Was hat denn Pilates mit Ausdauersport zu tun.“ Ich sage: „Eine ganze...
Muskelkater oder Muskelschmerzen nach Pilates ist möglich. Ist Muskelkater ein Zeichen, dass du richtig und gut trainiert hast? Ist Muskelkater nach dem Pilates vielleicht überhaupt gut oder eher sogar schlecht? - Diese und ähnliche Fragen umtreiben viele. Ich möchte...
Unter Bloggern ist der Begriff „Blog“ recht klar. Auf einer Webseite finden sich zahlreiche Artikel oder Beiträge zu einem bestimmten Thema. Da gibt es die Reiseblogger oder berühmte Personen, die über ihr Leben bloggen. Dabei werden Stationen des Lebens festgehalten...
Du bist nicht die erste oder der erste, die/der sich fragt, wie es denn sein kann, dass Schmerzen im Rücken trotz Sport entstehen. Wieso gibt es Rückenschmerzen nach Sport? Heißt es nicht immer, mache Sport, um gesund und fit zu sein? Das fühlt sich nach einem...
Mein lieber Körper, es wird Zeit, dass ich Dir diesen Brief endlich schreibe. Es lag mir schon immer mal auf der Seele und dann geriet es immer wieder in den Hintergrund. Immer wenn ich das Lied „Mein Body und ich“ von Udo Lindenberg höre, denke ich daran. Oder, wenn...
Bewegung hilft bei und gegen fast alles. Theoretisch wissen wir das. Doch für was ist Bewegung alles gut und stimmt das vor allem wirklich? Dem gehe ich mit diesem Artikel auf den Grund. Klar habe ich am Ende des Artikels auch eine Einladung für dich, die mega gesunde...
„Gerade im Urlaub sollte man sich mehr bewegen. Wie wäre es mit etwas Gymnastik am Strand?“ so stand ein Mann vom Campingplatz eines morgens vor unserem Zelt, als meine Mama und ich gerade den Frühstückstisch decken wollten. Wir verdrehten die Augen. Schließlich...
Gerade Frauen brauchen bei der Suche nach den besten Rückenübungen nicht an die Geräte im Fitnessstudio. Ganz im Gegenteil. Frauen können ihren Rücken ohne Geräte besser trainieren. Und das geht sogar von zu Hause aus oder wo auch immer du gerade bist. In diesem...
Hybridtraining ist eine Trainingsform, welche sich seit der Coronapandemie entwickelt hat. Nicht nur an Universitäten oder Bildungseinrichtungen, sondern gerade im Sport. Hybrid bedeutet, dass Präsenztraining und virtuelles Training gleichzeitig stattfinden. Wie...
Unsere Wirbelsäule ist das zentrale orthopädische Element in unserem Körper, neben unseren Organen und dem Heiz-Kreislauf-System. Funktioniert deine Wirbelsäule gut, ermöglicht sie dir ein aktives Leben. Du merkst quasi gar nicht, dass sie da ist. Mehr als 80% der...
Die Physiotherapie ist eine der besten Errungenschaften, die wir Menschen hinbekommen haben. Mit perfekten Handgriffen und Übungen kannst du dich und deinen Körper in der Physiotherapie fit machen lassen. Um aber auch nach erfolgreicher Physiotherapie und besser noch...
Pilates Übungen in der Seitenlage haben wunderbare Effekte. Ich fühle mich nach dem Pilatieren gestärkt und tatsächlich auch in der Taille geformt. Natürlich verschwinden keine Hüftringe nach drei Übungen. Aber das Körpergefühl ist toll. Diese Übungen stabilisieren...
Pilates in der Rückenlage. Da schlagen in mir als Pilatestrainerin zwei Herzen. Ja, Übungen in der Rückenlage sind wertvoll und absolut sinnvoll. Ich pilatiere sehr gerne auf dem Rücken. Und meine Teilnehmer*innen freuen sich auch auf den Übungsteil auf dem Rücken....
Auf dem Bauch lässt sich der Rücken hervorragend mit Pilatesübungen trainieren. In meiner langjährigen Trainerpraxis habe ich aber auch gesehen, dass die Bauchlage einige Tücken beim richtigen Pilatieren bereithält. Das heißt, du kannst manche Übungen auch falsch...
Der Vierfüßlerstand im Pilates ist eine wahrhaft unterschätzte Übungsposition. Dabei hat sie so viele Vorteile und Möglichkeiten, deinen Körper zu trainieren. Meine Rücken-Pilates-Kurse - egal ob Online, im Video Workouts oder im Präsenzkurs vor Ort - haben deshalb...
Pilates im Sitzen oder auf dem Stuhl im Büro. Es gibt unzählige Situationen, in denen du Pilatesübungen im Sitzen machen kannst. Ich bin ein Freund davon, möglichst wenig zu sitzen, denn das tun wir Menschen viel zu oft. Doch wenn du schon sitzen musst oder es sich...
Nicht immer hast du die Möglichkeit deine Matte auszubreiten, um ein paar Pilatesübungen zu machen. Die gute Nachricht ist, du kannst sehr viele Pilatesübungen im Stehen machen. Meine Rücken-Pilates-Kurse - egal ob Online, im Video Workouts oder im Präsenzkurs vor...
Pilates ist eine wunderbare Trainingsmethode für Anfänger. Mit kaum einer anderen Sportart, kannst du auf diese sanfte Weise auch als Nichtsportler deine körperliche Fitness verbessern, Stress abbauen und Rückenbeschwerden lindern. Ganz gleich ob du schon andere...
Den Grundelementen von Pilates begegnest du in jedem Training, egal ob du Anfänger bist oder nicht. Zumindest ist das in meinen Pilateskursen so. Zu den Grundlagen und den Basics im Pilates gehört, dass du lernst, dein Powerhouse zu aktivieren, richtig zu atmen und...
Wieviel kostet Pilates? Und warum ist es wichtig, darüber zu sprechen? Zum einen gibt es keine einheitlichen Tarife für Pilateskurse. Die Angebote und Konzepte sind vielfältiger als die Tarife bei den Stromanbietern. Zum anderen spielen eine Vielzahl von Faktoren bei...
Klassisches Pilates versus zeitgenössisches oder modernes Pilates. Ups, gibt es da einen Unterschied? Ist Pilates nicht gleich Pilates? Mit der Headline habe ich so manchen ins Grübeln gebracht. Auch die Teilnehmer*innen meines Pilateskurses. Die wenigsten haben...
Judith Peters, Blogging Queen und ein Inbegriff für gute Laune und Motivation. Ich lasse mich gern von ihr anstecken. Doch uns beide verbindet noch mehr. Wir haben beide ziemlich lange Haare und bloggen gern. Okay, ihre Haare sind noch länger und sie hat gleich ein...
Meine Bestimmung. Mein Sinn des Lebens. Was für große Worte? Ich möchte die Welt retten. Alle Ungerechtigkeiten, Kriege und Leid abschaffen. Ich wäre gerne Wunderheilerin und hätte für alles eine Antwort. Das wäre ein wahrer Sinn des Lebens. Oder? Wieviele Menschen...
Pilates wirkt – aber nur, wenn du die Prinzipien dahinter kennst! Der Schlüssel für die Effektivität von Pilates liegt in den Pilates-Prinzipien. Sie sind das Fundament jedes guten Trainings und machen den Unterschied zwischen einfachen Übungen und echtem, spürbarem...
„Nachdem ich die Erfolge spüre und ich merke, wie gut mir Pilates tut, wenn ich es regelmäßig mache, ist das mit dem Schweinehund und der Motivation nicht mehr so schwer“, sagte mir kürzlich eine Teilnehmerin aus meinem Pilateskurs. Sie ist drangeblieben und richtig...
Die Stufenlage oder die Stufenlagerung empfehle ich meinen Teilnehmer*innen aus meinem Rücken-Pilateskurs, wenn sie über akute Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule klagen. Damit du weißt was dir die Stufenlage bringt, wie lange du sie machen kannst und wie sie...
Mich erreichen als Pilatestrainerin viele Fragen, zum Beispiel: - Anhand welcher Symptome erkenne ich einen verspannten Beckenboden? - Wie kann ich meinen Beckenboden trainieren? - Welche Übungen sind sinnvoll? - Wie lange dauert es, bis der Beckenboden wieder...
Wenn ich diese Sätze höre, werde ich regelrecht wahnsinnig. Die Gründe dafür sind vielfältig. Vielleicht kommt dir das eine oder andere bekannt vor. Das kann man vielleicht noch gebrauchen.Mein Mann hebt fast alles auf, wo ich liebend gern regelmäßig ausmiste und ich...
Als langjährige Pilatestrainerin und Ernährungsberaterin bekomme ich oft die Frage gestellt: „Kann man durch Pilates abnehmen?“. Ich möchte dir von meinen ganz persönlichen Erfahrungen berichten, denn auch ich habe das Bedürfnis ein paar Kilo abzunehmen. Als...
Am Ende zählt nur deine eigene Meinung. Es spielt keine Rolle was ich von meinem Training halte oder dir darüber erzähle. Es ist wichtig, ob du Freude daran hast, ob du dich mit meinem Pilateskurs wohler fühlst, was du davon hältst. Diese Seite hier ist wie ein...
Tägliches Pilates – sinnvoll oder zu viel des Guten? Kannst du jeden Tag Pilates machen? Wie oft brauchst du es für spürbare Erfolge? Und gibt es ein Zuviel? Joseph Pilates empfahl tägliches Training – aber gilt das auch heute noch? Mit über 30 Jahren Erfahrung als...
Pilates wird oft fälschlicherweise für eine Sportart gehalten, die nicht anstrengend ist. Diese Annahme ist jedoch alles andere als zutreffend. Pilates ist als herausforderndes Training konzipiert, das sich auf die Stärkung des Körpers und die Verbesserung der...
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten und belastendsten Gesundheitsproblemen. Sie können starke Beschwerden verursachen und die Lebensqualität erheblich einschränken. Obwohl es verständlich ist, dass Menschen Linderung von Schmerzen und Beschwerden durch...
Pilates ist eine Bewegungsform, die darauf abzielt, den Körper zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Eines der mächtigsten Werkzeuge von Pilates ist das Konzept der Aktivierung von Powerhouse-Muskeln. Durch die Aktivierung des...
Dafür bin ich dankbar. Diese Liste an Dingen, für die ich aus tiefsten Herzen dankbar bin, entsteht oder entstand tatsächlich erst im dritten Jahr meiner aktiven Zeit im Onlinebusiness. Ich habe bereits eine Bucket-Liste und auch eine mit gesammelten Fun Facts. Aber...
Dass ich jedes Jahr einen Jahresrückblick schreiben werde, war mir bei dem ersten Rückblick für das Jahr 2020 schon bewusst. Ich hatte soviel Spaß daran, dass ich auch dieses Jahr hinweg schon die Highlights gesammelt habe. Als der Dezember dann ran war, hatte ich...
Verkürzte Muskeln – Gibt es das wirklich? Was verbirgt sich dahinter? Lassen sich verkürzte Muskeln dehnen? Vielleicht bist du genau bei diesem Artikel gelandet, weil du vermutest, verkürzte Muskeln zu haben, nicht sicher bist, was das eigentlich sein soll und ob du...
Gute Vorsätze im neuen Jahr wirklich umzusetzen, ist für viele sehr schwer. In diesem Ratgeber geht es um Wege, wie du es schaffen kannst, deine Neujahrsvorsätze langfristig umzusetzen, also wirklich dranzubleiben und wie du das ganze Jahr über motiviert bleiben...
Vielleicht kennst du das? Deine Arbeit ist mit viel Sitzen am Schreibtisch verbunden und du spürst deinen Rücken nach einem langen Tag. Manchmal machen sich Verspannungen bemerkbar oder du stellst im Spiegel fest, dass deine Körperhaltung auch schon besser war. Die...
Wenn du diesen Artikel liest, hast du vielleicht gerade deinen Nachwuchs bekommen oder bist noch in der Geburtsvorbereitung und beschäftigst dich bereits damit, wann du nach der Schwangerschaft wieder Sport machen kannst. Der erste Schritt nach der Entbindung zur...
Körperliches Gleichgewicht ist keine Selbstverständlichkeit. Wenn du hier bei diesem Artikel gelandet bist und entschieden hast, dein Gleichgewicht zu trainieren, wirst du deine Gründe dafür haben. Vielleicht nervt es dich, beim Hose anziehen immer sofort ins Wanken...
Pilates Flows oder auch Flow Pilates sind echte Highlights in einer Pilatesstunde. Vielleicht hast du von Pilates Flows schon gehört und weißt aber gar nicht genau was Flows im Pilates eigentlich sind. Vielleicht hast Du selbst aber auch schon welche gemacht und...
Bewegung und Sport hilft bei Arthrose. Ich kann es jedoch gut verstehen, dass Bewegung kein Spaß macht, wenn sie weh tut. Obendrein bist du vielleicht auch verunsichert, welcher Sport bei Arthrose gut ist. Dennoch möchte ich dich ermutigen, dich weiter zu bewegen....
Atemübungen zur Entspannung haben meist einen meditativen Charakter. Bewusstes atmen ist für die Gesundheit enorm wichtig. Es gibt sogar Atemschulen und einen Dachverband, den Atemverband Deutschland e.V.. Atemübungen zur Entspannung sollen deine Seele entspannen....
Pilates zu Hause ist spätestens seit Beginn der Corona Pandemie ganz normal geworden. Doch auch nach den Lockdowns bleibt das Hometraining erhalten. Sowohl für Anfänger, welche sich ganz neu mit Pilates ausprobieren wollen, als auch für Fortgeschrittene, die sich mit...
Wenn ich nicht gerade als freiberufliche Pilatestrainerin unterwegs bin, gehöre auch ich zu den Vielsitzenden im Büro. Als ehemalige Angestellte in einem großen IT Konzern saß ich beim Kunden in Besprechungsräumen, im Auto oder der Bahn. Die meiste Zeit aber an...
Der nächtliche Schlaf ist einer der wichtigsten Regenerationsphasen für unseren Körper. Kennst du das auch, wenn du nach schlechtem Schlaf morgens aufstehst? Völlig gerädert. Nicht nur Kopfschmerzen sind dann typische Begleiter. Du bist nicht leistungsfähig....
Ein gesunder Rücken ist so viel Wert. Doch was bedeutet das eigentlich? Sprechen wir bei dem Thema „gesunder Rücken“ über eine starke Wirbelsäule? Oder eher über eine kräftige Rückenmuskulatur? Geht es um die Bandscheiben oder die Beweglichkeit? Oder am Ende nur...
Rückenschmerzen im Sommer braucht kein Mensch. Mehr Licht. Warme Temperaturen. Dünnere Kleidung. Mehr draußen. Baden. Urlaub. Unser Fokus liegt im Sommer auf Erholung, Regeneration und Bikinifigur. Doch beim genaueren Hinsehen ist da noch mehr: Gartenarbeit....
Die richtige Atmung gehört zu einer der sechs Pilatesprinzipien. Joseph Pilates hat sie für einen Trainingserfolg für unabdingbar erklärt. Ich spüre im Training deutlich, dass die Wirkung der Übungen intensiver ist, wenn ich die Atmung bewusst einsetze. Auch im Alltag...
Richtig sitzen am Schreibtisch bedeutet gesund Sitzen. Gerade bei Rückenschmerzen, nach einem Bandscheibenvorfall oder bei Ischiasschmerzen fragen sich Viele wie richtiges und gesundes Sitzen wirklich funktioniert. Aber auch, wenn Du Rückenproblemen vorbeugen willst,...
Es gibt kaum was Schöneres als mit ein paar kleinen Pilates-Übungen in den Tag zu starten. Pilates am Morgen weckt die Lebensgeister, aktiviert deinen Kreislauf und deinen Stoffwechsel und macht dich bereit für die Herausforderungen des Tages. Mit einer 5-, 10- oder...
Stress bei der Arbeit ist ein großes Themenfeld. Was tun, um die Stressbelastung zu reduzieren? Damit beschäftigt sich dieser Artikel. Die Themenidee zu diesem Artikel entstand durch die Blogparade von Sara Menzel. Vielen Dank für die Inspiration. Sara hat dazu...
Nordic Walking Stöcke sind eine Wissenschaft für sich. Was sind die richtigen Nordic Walking Stöcke für Anfänger? Welches ist die richtige Länge für Nordic Walking Stöcke? Welche Füßchen und Aufsätze machen Sinn? Sind einschiebbare Teleskopschienen besser oder nicht?...
Wie bist Du denn zum Pilates gekommen? Hast Du schon immer Sport gemacht? Was hast Du eigentlich gelernt? Und woher kommst du tatsächlich? So und so ähnlich werde ich oft nach meiner Geschichte gefragt. Ich erzähle sie Dir gern. Ich nehme Dich mit in meine...
Körperwahrnehmungsübungen sind Achtsamkeitsübungen für den Körper. Denn Achtsamkeit bezieht sich nicht nur auf deine Umwelt, sondern auch auf deinen Körper. Wir nehmen unseren Körper meist erst wahr, wenn er zwickt und schmerzt. Oder erspürst du auch, was ihm guttut...
Stabitraining für Läufer oder auch Stabilitätstraining hat den Zweck die Grundstabilität Deines Körpers zu stärken. Laufen ist nur augenscheinlich eine ausgeglichene Sportart. Beim genauen Hinsehen und wenn Du selbst Läufer bist, weißt Du, dass beim Laufen zahlreiche...
Dehnübungen nach dem Laufen ist für viel mit großen Fragezeichen versehen. Nicht nur, weil tatsächlich viele Läufer keine Lust auf Stretching hat. Aber auch weil viele gar nicht so richtig wissen wie sie sich sinnvoll dehnen sollen. Egal ob Du nun 3 km, 13 km oder 23...
Rückenschmerzen und Verspannungen gehören zu den meisten Alltagsproblem in Deutschland. 80% der Erwachsenen leiden unter Rückenbeschwerden. Leider gehören Schmerzen in den Schultern, im Nacken oder im unteren Rücken aber auch zu den Beschwerden, welche wir oft einfach...
In einem meiner zahlreichen Kennenlerngesprächen, welches jeder mit mir führen kann, fragte mich meine Gesprächspartnerin was sie denn tun könne, um mehr Bewegung während ihrer vielen Online-Meetings zu bekommen. Sie habe bereits einen Steh-Schreibtisch. Doch ist die...
Lasst uns die Welt verbessern! Was für ein großer Spruch. Und wie klein sind die Taten oft, welche hinter diesem Statement stehen. Was soll ich denn schon alleine bewirken? Es ist doch eh alles schon zu spät. In den Medien tauchen immer mal Weltverbesserer auf. Die...
Es ist doch verrückt. Doch die Meisten von uns haben das Bedürfnis nach mehr Kraft und Energie in ihrem Leben. Ganz vorn steht der Wunsch nach dem Kraft tanken für die Seele. Warum das so ist liegt auf der Hand. Bei den meisten ist es der Stress im Alltag, welcher uns...
Frage einen Läufer warum er läuft. Dann sagt er Dir vermutlich so was: Das ist mein Ausgleich zum Bürojob. Da bekomme ich den Kopf frei. Laufen ist mein Mittel gegen Stress. Die Bewegung brauche ich nach einem langen Tag im Büro. Ich sage dazu: Ja und Nein. Ja, weil...
weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Weihnachtsmann Wirkung der Übung: Diese Übung ist die Krönung der Weihnachtspilates-Serie und macht richtig viel Spaß. Sie stärkt Deine Tiefenmuskulatur, fördert Deine Koordination und geistige Frische und dehnt wunderbar...
weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Weihnachtsbaum Wirkung der Übung: Mit dieser Übung hast Du nicht nur Spaß, sie ist auch ein Booster für Deine Tiefenmuskulatur, durch das Halten der Balance auf einem Bein. Deine Hüfte wird mobilisiert und Dein oberer Rücken...
weihnachtliche PILATES - Übungdie Pilates Kerze Wirkung der Übung: Diese Übung ist etwas anspruchsvoller, steigert aber nach ein paar Durchgängen Dein Wohlgefühl. Zum einen mobilisierst Du Deine Brust- und Halswirbelsäule durch das Halten in der Endposition. Zum...
weihnachtliche PILATES - Übungdie Pilates Weihnachtsbaumkugel Wirkung der Übung: Mit dieser Übung sollst Du natürlich Spaß haben. Gleichzeitig massiert sie Deine Wirbelsäule. Über das Rollen wird vor allem Dein unterer Rücken beweglicher und mobilisiert. Vorbereitung:...
weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Stern Wirkung der Übung: Mit dieser Übung kannst Du Spaß haben. Aber sie entlastet auch Deine Wirbelsäule und lässt Deine Bandscheiben atmen. Dein seitlicher Rumpf und die seitlichen Bauchmuskeln werden kräftigt , so dass Dein...
weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Kerzenleuchter Wirkung der Übung: Mit dieser Übung sollst Du Spaß haben. Ganz nebenbei wird Deine Wirbelsäule mobilisiert und Dein oberer Rücken gekräftigt. Bei richtiger Ausführung kannst Du mit dieser Übung Nackenschmerzen...
weihnachtliche PILATES - Übungder Pilates Weihnachtselch Wirkung der Übung: Mit dieser Übung sollst Du natürlich Spaß haben. Aber sie entlastet auch Deine Wirbelsäule, lässt Deine Bandscheiben atmen, mobilisiert Deine Hüfte und kräftigt zugleich sowohl die...
Mir fallen so viele gute Gründe und Vorteile von Onlinetraining ein, dass ich sie Dir hier zusammenstellen möchte. Corona hat auch mich als Pilatescoach zum Onlinetraining gebracht. Vorher hatte ich das wahrlich nicht auf dem Schirm. Zu Beginn sahen wir es als...
Es sind die unterschiedlichsten Wege, welche zum Pilatestraining führen. Bei Simone führte er vom Bürojob über Zumba und Yoga bei Youtube in eine richtige Pilatessucht. Simone machte sogar eine Ausbildung zur Pilateslehrerin. Sie erzählt uns hier ihre Geschichte.Job...
Mein Jahr 2021 war voll von Entdeckungen und Experimente. Wie kann man so viele Dinge zum ersten Mal machen ohne auch nur annähernd eine Ahnung zu haben wie es ausgehen würde? So ein bisschen wie bei den Corona-Impfungen. Du weißt einfach nicht ob es Dich umhauen wird...
Was für eine tolle Geschichte. Und was für eine tolle Motivation. Balance ist Svenjas Ziel. Aber nicht nur einfach so. Sondern zum StandUp Paddeln. Denn wenn man das in der Adria machen möchte und nicht nur in einem ruhigen See, braucht es Balance und...
Verspannungen lösen. Da habe ich schon zig Dinge ausprobiert. Das hilft doch eh alles nicht. Für regelmäßiges Training habe ich keine Zeit oder eher keine Lust. Ich will auch nicht in ein Sportstudio. Ich habe schon so viel gegen meine Kopfschmerzen probiert, was soll...
Fußprobleme wie der Fersensporn reihen sich in die Riege der Zivilisationskrankheiten ein. Nicht selten besteht eine enge Verbindung zu Rückenproblemen. Kein Wunder, denn unser Körper ist ein komplexes Gebilde in dem alles miteinander verflochten ist. Pilates -...
Gerade als Anfänger bist du unsicher ob Pilates für dich geeignet ist. In diesem Artikel bekommst du Klarheit und viele Tipps, um Pilates zu lernen auch zu Hause ohne Fitnessstudio. So kannst du als Pilates Beginner richtig durchstarten.Pilates ist eine wunderbare...
Ich möchte Dir in diesem Artikel zeigen, warum Barfuß gehen gesund ist was durch das Schuhetragen im Körper passiert wo Du überall barfuß gehen kannst welche Nachteile durch Barfuß Laufen entstehen ob Barfußschuhe eine Option sind was Du beim Barfuß joggen beachten...
Du suchst ein besonderes Geschenk, das nicht nur Freude macht, sondern auch nachhaltig ist und echtes Wohlbefinden schenkt? Dann bist du hier genau richtig! Als zertifizierte Pilates-Trainerin mit langjähriger Erfahrung weiß ich, wie wertvoll Bewegung, Entspannung und...
Monatsrückblicke zu schreiben ist bei mir gar keine Tradition. Zumindest war es das bisher nicht. Doch der Oktober war so vielfältig und bunt, dass ich ihn unbedingt festhalten möchte. So bunt und golden wie nur ein Oktober sein kann. Von Presseauftritt und...
Was Du über Dich denkst und fühlst, entscheidet darüber ob Du glücklich oder unglücklich bist. Wenn ich von mir selbst denke „Das kann ich nicht.“, „Das sieht scheiße aus.“, „Du bist eh zu …“, tut mir das nicht gut. Ich selbst kenne solche Gedanken: „Mit dem dicken...
Im September 2021 hat Gela Loer (Herausgeberin des Magazins LEMONDAYS) Bloggerinnen aufgerufen, einen Blogartikel zu schreiben. Das Thema: Träumst Du noch Dein Leben oder lebst Du schon Deinen Traum?“ Wow was für ein schönes Thema. Sofort begann ich zu denken. Lebe...
Rückenschmerzen kann viele Ursachen haben. Eine sehr häufige ist Stress. Stress wiederum hat verschiedenste Auslöser. Lies in diesem Artikel, welche Stressmomente zu Rückenschmerzen führen können. Und erfahre wie Du Rückenschmerzen durch Stress verhindern kannst.Was...
Keine Zeit für Sport? Ich zeige dir in diesem Ratgeber, wie du es schaffst, während deiner alltäglichen Haushaltsarbeiten deine Tiefenmuskulatur zu trainieren ganz nebenbei. Ohne extra Kosten und Zeitaufwand. Als erfahrende Pilatestrainerin aber auch in der...
Ein runder Rücken. Nach vorne hängende Schultern und ein Hohlkreuz. Alles das ist keine gesunde Körperhaltung. Der NDR-Ratgeber beschreibt was eine schlechte Körperhaltung für Auswirkungen hat: Tief durchatmen funktioniert nicht mehr. Es kommt zu Beeinträchtigungen...
Ob regelmäßig Sport treiben, mehr trinken, früher schlafen gehen, Pausen am Schreibtisch einbauen. Immer wieder nehmen wir uns Dinge vor die unser Leben besser, gesünder und schöner machen. Wir starten hoch motiviert in die ersten Tage und Wochen. Und trotzdem erleben...
Ich dachte, dass die Tatsache, dass mehr als 60% der Erwachsenen unter Rückenproblemen leiden viel ist. Doch die aktuelle Statistik der Swiss Life zeigt, dass mehr als 80% der Deutschen unter Stress leiden. WoW! Das ist viel. Und wenn ich bedenke, dass...
Über 60% aller Erwachsenen haben Rückenprobleme. Diese Probleme müssen nicht zwingend gleich Bandscheibenvorfälle sein. Aber auch diesen erleiden jedes Jahr etwa 180.000. Knapp die Hälfte werden sogar an der Wirbelsäule operiert. (Tagesspiegel). Meist geht ein...
Du möchtest deine Beweglichkeit verbessern? Dann habe ich hier Tipps für dich, die für jeden gelten, egal ob du schon sehr beweglich bist oder noch gar nicht so sehr. Als Pilatestrainerin und Hobbytänzern, weiß ich wie schön sich Beweglichkeit anfühlt. Allerdings hat...
Warum bin ich immer so verspannt? Woher kommen Verspannungen? Schmerzen im Rücken oben in der Mitte. Manchmal sind es auch Schmerzen vom Nacken bis in den Kopf. Oder vom Nacken in die Schultern und in die Arme. Kommt dir das bekannt vor: Nach dem Schlafen am Morgen...
Ich liebe Pilates und ich glaube an die Methode. Über Jahre zeigt sie mir bereits wie wirkungsvoll sie ist und welche Kraft sie auf meinen Körper hat. Pilates ist eine Lebenseinstellung. Besondere Freude habe ich daran, Pilates Sprüche von Joseph Pilates zu sammeln....
Verspannungen sind eine Volkskrankheit. Es ist somit kein Wunder, dass so viele nach Lösungen suchen wie sie ihren Rücken, ihre Schultern und auch die Tiefenmuskulatur entspannen können. Dabei sind Verspannungen in den meisten Fällen hausgemacht. Was kannst du also...
Mein erster Halbmarathon ist nun ein paar Jahre her. Es war am 9. September 2014. Ein unglaubliches Ereignis! Nicht nur sportlich, sondern auch emotional und körperlich. Jeder der sich einen Halbmarathon vornimmt, kann ich dazu nur ermutigen, es auch wirklich zu tun....
Susanne Schürmann – Kunsthistorikerin, Verlagsinhaberin (Nostrum-Verlag) und mit mehr als 10 Jahren Pilates Erfahrung. Ich habe mich mit ihr zu einem kleinen Interview getroffen, um zu erfahren was sie so lange immer wieder motiviert, mit ihrem Mann zusammen in meine...
Was Ihr noch nicht über mich wisst – 92 Fan Facts über mich … und eines meiner Lieblingsfotos. Ich bin in Leipzig geboren, in Erfurt groß geworden und bin mittlerweile in Oberhausen im Ruhrpott zu Hause. Ich jogge 1-5x pro Woche. Ich gehe ZU Aldi und nicht NACH Aldi....
Im Zusammenhang mit Rückengesundheit und Vitalität spreche ich immer wieder von Bewegungspausen. Damit können aber verschiedene Dinge gemeint sein. Was ich unter einer Bewegungspause verstehe, wie sich diese von Sport abgrenzt und warum Du Bewegungspausen machen...
“Bucket-Liste?? Was ist denn das?” Immer wieder werde ich angestupst und bekomme gesagt: „Du bloggst? Dann gehört auf Deinen Blog auch eine Bucket-Liste!“ . Ich muss ehrlich gestehen, dass ich mit dem Begriff nicht viel anfangen konnte, bis ich die ersten Bucket...
Ein dramatischer Aspekt in unserem Büroalltag am Schreibtisch ist, dass wir uns über lange Zeit kaum bzw. nicht bewegen. Arbeiten wir konzentriert an einer Sache verfallen wir in eine Art körperliche Starre. Der Körper ist wie eingefroren und dies über Stunden. Oft...
Andrea ist Läuferin und Bloggerin. Sie bloggt über das Laufen. Da ist es ein Muss, doch auch einmal PILATES für Läufer auszuprobieren. Und genau das hat sie bei mir gemacht in meinem Online-Pilates-Training. Wie sie sich auf das Training vorbereitet hat und wie das...
Rückengesundheit im Büro und im Homeoffice ist ein großes Thema. Wir sitzen dauerhaft über viele Stunden jeden Tag am Schreibtisch und bewegen uns nicht mehr. Die Folgen sind Schmerzen im Rücken, im Nacken, den Schultern und Kopf. Dazu kommen Verspannungen,...
Manchmal begegnen wir Menschen, die auf den ersten Blick bereits eine besondere Aura verbreiten. Selbstbewusstsein, Kompetenz, Ausstrahlung und Charisma. Ohne dass dieser Mensch auch nur ein Wort gesagt hat, liegt Selbstsicherheit in der Luft. Im folgenden Artikel...
In meiner Reihe "Geschichten aus meiner Community" erzählt Gaby von Ihren ersten Lauferfahrungen. Sie hat den einen und anderen Fehler gemacht und Rückschläge erlitten. Machst Du diese Fehler auch?Laufen ist blöd und langweilig!Laufen begegnete mir öfters in meinem...
Wir versuchen mit vielen Mitteln Verspannungen los zu werden oder gar nicht erst aufkommen zu lassen. Als Bewegungsexpertin rate ich dabei natürlich zu sanfter und ausreichender Bewegung wie Pilates und zu Entspannungsritualen. Dabei gibt unsere Natur – in diesem Fall...
Wer an Gesundheitsschuhe oder rückenschonende Schuhe denkt, denkt vermutlich schnell an Birkenstock, an orthopädisches Schuhwerk und vor allem an nicht chic und nicht modisch und schon gar nicht elegant. Ich möchte Euch in diesem Artikel nicht zu orthopädischen...
Faszienrollen gibt es wie Sand am Meer. Doch welche ist die beste Faszienrolle, gerade für den Rücken? Damit du die beste Faszienrolle für dich findest, habe ich einige für dich einem Vergleich unterzogen. Darunter sind Liebscher und Bracht Faszienrollen genauso wie...
Nicht immer liegt die Ursache von Rückenschmerzen im Rücken selbst. Was die wenigsten wissen: Rückenschmerzen können durch unseren Kiefer verursacht sein. Und das viel häufiger als wir annehmen. Experten bezeichnen es als Cranio-Mandibuläre Dysfunktion (CMD), wenn...
Joseph Pilates entwickelte seine Methode ursprünglich für Männer und machte sie zuerst in den USA bekannt. Erst nach und nach schwappte Pilates nach Europa über. In den 1990er Jahren wurde es in Deutschland zum gefragten Wellness-Trend, fand seinen Weg in...
Forever young! – Das wärs. Wir wünschen uns ewig jung zu bleiben. Gerade, wenn der Körper anfängt zu zwicken. Dann beruhigen wir uns mit „Zum Glück werden alle älter“. Biologisch gesehen ist das korrekt. Auch gesellschaftlich sorgen wir dafür, Menschen mit einer...
Was wäre, wenn du von deinen vielen Tätigkeiten in den nächsten Monaten nur noch eine einzige ausführen dürftest. Was würdest du dann wählen? Über diese Frage habe ich intensiv nachgedacht. Ganz hoch im Ranking stand dabei mein Pilatestraining, das Aufbereiten und...
Unsere gesundheitliche Zukunft sieht nicht rosig aus. Das zumindest ergeben Hochrechnungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Sie geht davon aus, dass sich bis 2040 die Anzahl der Krebserkrankungen verdoppeln wird. Zudem soll sich die Anzahl der Menschen, die an...
„Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ (Joseph Pilates) Joseph Pilates wurde 1880 in Düsseldorf geboren. Bevor er mit der Entwicklung der Pilates-Methode begann, verdiente er sein Geld als Artist, Skiläufer, Boxer, Turner und Lehrer für...
Für wen ist Pilates geeignet? Wer darf kein Pilates machen? Kann ich in der Schwangerschaft PILATES machen? Was ist, wenn ich Beschwerden im Rücken habe oder mit den Knien, Händen, der Hüfte? Pilates richtet sich grundsätzlich an alle. An junge und ältere, Männer und...
Du sollst Deine Tiefenmuskulatur stärken! Das findest Du in vielen Rückenratgebern und Gesundheitstipps. Doch was genau ist die Tiefenmuskulatur?Wozu brauche ich Tiefenmuskultur?Und wie trainierst Du Deine Tiefenmuskulatur? Hier erfährst Du es. Wir starten mit einer...
Die Ausgangssituation ist oft gleich. Du bist in einem Fitnessstudio angemeldet. Oder im Sportverein oder in einem Onlinekurs. Vielleicht sorgen sogar flexible Kurskartenmodelle dafür, dass Dir kein Geld verloren geht, wenn Du mal nicht zum Training kommst. Alle...
Wasser ist für alle und wahrhaftig für alle biologischen Vorgänge unerlässlich. Also auch in unserem Körper. Es ist Bestandteil und Baustein jeder einzelnen Zelle. Nährstoffe aber auch Stoffwechselprodukte werden mit Hilfe des Wassers in uns transportiert. Für den...
Im Geschichten erzählen bin ich gar nicht so gut. Doch trotzdem möchte Euch gern erzählen, wie ich dazu gekommen bin, PILATES-Coach zu werden. Also,.... Es war einmal......... ich weiß gar nicht genau vor wie langer Zeit. Es könnte etwa 10 - 15 Jahre her...
Rücken-PILATES & StretchRücken-Pilates & Stretch ist ein von mir entwickeltes Kursformat auf Basis der 6 PILATES Prinzipien. Der Kurs hat zudem einen Fokus auf unseren Rücken und dessen Stabilität und Schmerzfreiheit, eine aufrechte und gesunde Haltung und...
Um an meinem Rücken-Pilates Online Kursen Live teilzunehmen, brauchst du Kurtickets. Der Kauf dieser Kurstickets ist für Online Kurse genauso wie für Kurse vor Ort gleich. In der folgenden Anleitung beschreibe ich dir , wie du die Tickets kaufen und einlösen kannst....
Übungsskript - kostenloser DownloadMit diesem Pilates-Programm schaffst Du Dir Deine regelmäßige Bewegungsroutine auch wenn Du sonst keine Zeit hast.Ich zeige Dir wertvolle Übungen für Deinen Rücken und den ganzen Körper, welche Dir Wohlbefinden bringen und Deine...
Was ist eine gesunde Beweglichkeit? Wieviel Beweglichkeit brauchst Du, um Dich wohl zu fühlen? Wo stehst Du selbst? Wie verbesserst Du sie?
Mein Jahr 2020 - UMBRUCH und AUFBRUCH ins NEUE !!! Ein Jahr voller emotionaler Momente, meiner persönlichen digitalen Evolution und einer deutlichen Planänderung in meinem Universum als Fitnesstrainer. Mein Jahresrückblick 2020 ist der erste in dieser Art und ganz...
Es gibt nur zwei Sorten von Menschen: Solche, die viel sitzen – und solche, die sehr viel sitzen. Mobiles sitzen ist also die deutlich gesündere Büroarbeitshaltung. Schaffe Dir Schmerzfreiheit, Gesundheit sowie Arbeitsfreude und bessere Arbeitsergebnisse durch mobiles Sitzen. Und sowohl in der Freizeit als auch im Business gilt: Alles ist besser als Sitzen.
Ob ehrgeiziger Wettkampfläufer, Wochenendjogger oder ambitionierter Läufer. Durch eine falsche Lauftechnik, zu wenig Regeneration oder Überlastung kann der Körper Schaden nehmen. Mit Pilates jedoch, lassen sich die Grundlagen hinsichtlich Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Atmung schaffen, die eine gute Lauftechnik unterstützen, die Belastbarkeit des Körpers sowie seine Regenerationsfähigkeit erhöhen und Verletzungen vorbeugen.
….Wichtig ist, sich für eine Weile den Kopf von allen äußeren Belastungen freizupusten. Beim Pilates ist alles das möglich. Musikalische Untermalung unterstützt den Erholungsprozess….
Was sind Faszien? Wozu brauche ich sie? und wie trainiert man sie?
Pilates Online Kurse übers Internet von zu Hause aus, ist immer noch sehr beliebt. Obwohl Corono überstanden ist. Völlig gleich ob es sich dabei um ein klassisches Workout oder ein spezifischeres Training wie Pilates oder Yoga handelt. Online Kurse können zu einem...
Willkommen beim kleinen Leitfaden „Pilates für den Rücken“. Als Pilatestrainerin werde ich oft gefragt, ob Pilates für den Rücken wirklich gut ist und ob das Training rückenschonend ist. Gut ausgebildet und aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Pilates ist gut für den...
Yoga und Pilates. Wo ist der Unterschied? Und was ist besser für den Rücken? Das habe ich mich auch gefragt als ich noch kein Pilatescoach war. Im Fitnessstudio liebte ich die Powerkurse bei denen ich mit hängender Zunge den Fitnessraum verlassen habe. Mir war lange...
Ein gutes Pilatestraining verbraucht Energie. Je intensiver das Training, desto mehr Energie muss der Körper für die Übungen aufwenden. Das gilt grundsätzlich für jede Art von sportlicher Betätigung. Da kommt schnell die Frage auf, wie es mit der Ernährung in...
rne die richtige Nordic Walking – Technik und finde Deine passenden Nordic Walking Stöcke. Nach nur wenigen Kursstunden walkst Du richtig und gesund.