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Meine Blogartikel zum Thema:

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Träume sind zum Leben da – Mein Lebenstraum

Träume sind zum Leben da – Mein Lebenstraum

Gela Löhr ist die Herausgeberin und Chefredakteurin von LEMONDAYS. Sie will mit diesem Online-Magazin Frauen ab 40 unterstützen, inspirieren und vernetzen. Frisch und rebellisch. Weiblich und positiv. Mit femininer Weisheit für eine bessere Welt. Vor wenigen Wochen...

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Rückenschmerzen durch Stress

Rückenschmerzen durch Stress

Rückenschmerzen kann viele Ursachen haben. Eine sehr häufige ist Stress. Stress wiederum hat verschiedenste Auslöser. Lies in diesem Artikel, welche Stressmomente zu Rückenschmerzen führen können. Und erfahre wie Du Rückenschmerzen durch Stress verhindern kannst.Was...

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Meine Blog2Social Erfahrungen

Meine Blog2Social Erfahrungen

Meinen Blog gibt es schon lange. Doch erst seit Mitte 2020 fühle ich mich als Bloggerin und fülle meinen Blog mit Leben. Und das richtig gern. Ich schreibe nicht nur jede Woche 1-2 neue Blogartikel. Ich veröffentliche sie auch in den Sozialen Medien und in...

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So bekommst Du eine gesunde Körperhaltung

So bekommst Du eine gesunde Körperhaltung

Ein runder Rücken. Nach vorne hängende Schultern. Das heftige Hohlkreuz oder ein steifes Kreuz. Alles das ist keine gesunde Körperhaltung. Die Meisten wissen das auch. Viele wissen aber auch, dass ihre eigene Körperhaltung verbessert werden könnte. Doch was ist eine...

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8 Quicktipps für mehr Beweglichkeit

8 Quicktipps für mehr Beweglichkeit

In meinem Artikel „gesunde Beweglichkeit und wie Du sie verbesserst“ hast Du erfahren, dass Beweglichkeit aus verschiedenen Perspektiven betrachtet werden kann und subjektiv für jeden anders ist. Mehr Beweglichkeit zu bekommen ist somit für eine Gymnastin oder eine...

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10 Gründe warum Journaling Deinen Alltag besser macht

10 Gründe warum Journaling Deinen Alltag besser macht

Großartig, dass ich Simone Daefler gewinnen konnte, meinem Blog einen ganz exklusiven Artikel zu widmen. Ich habe sie gefragt wo der Sinn ist, Journaling zu betreiben. Das Ergebnis ist dieser Blogartikel. Jeder der zehn Gründe ist ein wirklich gutes Argument,...

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Was sind Verspannungen? Und woher kommen sie?

Was sind Verspannungen? Und woher kommen sie?

Verspannungen sind eine Volkskrankheit. 85 bis 90 Prozent der Rückenbeschwerden sind durch Fehlfunktionen und Verspannungen der Muskulatur bedingt (Ärzteblatt 2008). Und diese Zahl stieg in den letzten Jahren weiter an. Betroffen sind vor allem Büroangestellte und...

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10 Gründe, Deinen Rücken nicht zu stärken

10 Gründe, Deinen Rücken nicht zu stärken

Humor ist, wenn man trotzdem lacht. Unter diesem Ansatz ist die folgende Liste entstanden. Ich weiß wie fies Rückenprobleme sein können. Mit Fassung und ein wenig Humor ist es jedoch viel besser zu ertragen. Lass Dich drauf ein und viel Spaß beim Lesen. Hier sind 10...

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Die 10 größten Fehler beim Verspannungen lösen

Die 10 größten Fehler beim Verspannungen lösen

Verspannungen sind eine Volkskrankheit. Dabei sind sie in den meisten Fällen hausgemacht. Dann geht die Suche los. Was kannst Du tun, um Verspannungen zu lösen. Es gibt zahlreiche Hilfe bei Verspannungen. Doch gibt es auch viele Trigger, die Deine Verspannungen...

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Mein erster Halbmarathon – Tipps

Mein erster Halbmarathon – Tipps

Mein erster Halbmarathon ist nun ein paar Jahre her. Es war am 9. September 2014. Ein unglaubliches Ereignis! Nicht nur sportlich, sondern auch emotional und körperlich. Jeder der sich einen Halbmarathon vornimmt, kann ich dazu nur ermutigen, es auch wirklich zu tun....

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Pilates in meinem Leben – Anna, Pilates und ich

Pilates in meinem Leben – Anna, Pilates und ich

Susanne Schürmann – Kunsthistorikerin, Verlagsinhaberin (Nostrum-Verlag) und mit mehr als 10 Jahren Pilates Erfahrung. Ich habe mich mit ihr zu einem kleinen Interview getroffen, um zu erfahren was sie so lange immer wieder motiviert, mit ihrem Mann zusammen in meine...

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Was ist eine Bewegungspause?

Was ist eine Bewegungspause?

Im Zusammenhang mit Rückengesundheit und Vitalität spreche ich immer wieder von Bewegungspausen. Damit können aber verschiedene Dinge gemeint sein. Was ich unter einer Bewegungspause verstehe, wie sich diese von Sport abgrenzt und warum Du Bewegungspausen machen...

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zuckerfreies Eis selbst gemacht

zuckerfreies Eis selbst gemacht

Was soll ich sagen. Ich liebe es! Zuckerfreies Eis selbst gemacht. Aber dieses Eis ist noch mehr. Es ist zuckerfrei, milchfrei, kalorienarm. Dafür voll von Obst mit Vitaminen. Erfrischung pur an warmen Tagen. Und dann noch fertig in 180 Sekunden. Das perfekte Eis für...

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Inhouse vs Outsourcing

Inhouse vs Outsourcing

Ich bin selbstständige Expertin für Rückengesundheit und Vitalität. In diesem Rahmen biete ich mein geliebtes Pilatestraining an. Ich habe aber auch Onlinekurse entwickelt, welche für einen Alltag ohne Verspannungen und für Bewegungspausen in Deinem...

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5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag

5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag

Ein dramatischer Aspekt in unserem Büroalltag am Schreibtisch ist, dass wir uns über lange Zeit kaum bzw. nicht bewegen. Arbeiten wir konzentriert an einer Sache verfallen wir in eine Art körperliche Starre. Der Körper ist wie eingefroren und dies über Stunden. Oft...

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Lauffreundin auf neuen Wegen – Mein erstes Mal Pilates

Lauffreundin auf neuen Wegen – Mein erstes Mal Pilates

Andrea ist Läuferin und Bloggerin. Sie bloggt über das Laufen. Da ist es ein Muss, doch auch einmal PILATES für Läufer auszuprobieren. Und genau das hat sie bei mir gemacht in meinem Online-Pilates-Training. Wie sie Pilates einschätzt und wie das Training für sie war,...

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Lauferfahrungen mit Höhen und Tiefen

Lauferfahrungen mit Höhen und Tiefen

In meiner Reihe "Geschichten aus meiner Community" erzählt Gaby von Ihren ersten Lauferfahrungen. Sie hat den einen und anderen Fehler gemacht und Rückschläge erlitten. Machst Du diese Fehler auch?Laufen ist blöd und langweilig!Laufen begegnete mir öfters in meinem...

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Kräuter und Gewürze gegen Verspannungen

Kräuter und Gewürze gegen Verspannungen

Wir versuchen mit vielen Mitteln Verspannungen los zu werden oder gar nicht erst aufkommen zu lassen. Als Bewegungsexpertin rate ich dabei natürlich zu sanfter und ausreichender Bewegung wie Pilates und zu Entspannungsritualen. Dabei gibt unsere Natur – in diesem Fall...

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3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs

3 Tipps beim Kauf eines rückenschonenden Schuhs

Wer an Gesundheitsschuhe oder rückenschonende Schuhe denkt, denkt vermutlich schnell an Birkenstock, an orthopädisches Schuhwerk und vor allem an nicht chic und nicht modisch und schon gar nicht elegant. Ich möchte Euch in diesem Artikel nicht zu orthopädischen...

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Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du?

Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du?

Durch Stress, Bewegungsmangel, oder Überlastung durch zu viel Sport können Faszien verkleben und dadurch ihre natürliche Elastizität verlieren. Das schränkt die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit ein und führt oft zu Schmerzen. Regelmäßiges Faszientraining, vor...

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Rückenschmerzen durch den Kiefer

Rückenschmerzen durch den Kiefer

Nicht immer liegt die Ursache von Rückenschmerzen im Rücken selbst. Was die wenigsten wissen: Rückenschmerzen können durch unseren Kiefer verursacht sein. Und das viel häufiger als wir annehmen. Experten bezeichnen es als Cranio-Mandibuläre Dysfunktion (CMD), wenn...

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Was ist Pilates?

Was ist Pilates?

Pilates ist toll. Pilates ist die Basis für Deinen Alltag und Deine (Rücken-)Gesundheit. Noch mehr ist es ein Lebensgefühl und ein Segen für Deine Seele. Dieser Artikel besteht nicht nur aus Schwärmerei doch klärt vor allem die Frage: Was ist Pilates?Die Geschichte -...

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40Jahre lang wie 40 jung bleiben

40Jahre lang wie 40 jung bleiben

40 Jahre lang wie 40 jung bleiben. Wäre das nicht genial? Wenn das geht, müssten nicht nur die körperliche Fitness lange Zeit aufrecht erhalten werden, sondern vor allem auch vorzeitige Alterungsprozesse und eine Vielzahl von Befindlichkeitsstörungen und Erkrankungen...

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Warum ich es liebe, Pilates zu unterrichten

Warum ich es liebe, Pilates zu unterrichten

Was wäre wenn Du von Deinen vielen beruflichen Tätigkeiten in den nächsten Monaten nur noch eine einzige ausführen dürftest. Was würdest Du dann wählen? Über diese Frage habe ich intensiv nachgedacht. Ganz hoch im Ranking standen dabei mein Pilatestraining, das...

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Mein und Dein gesunder Lebensstil

Mein und Dein gesunder Lebensstil

Unsere gesundheitliche Zukunft sieht nicht rosig aus. Das zumindest ergeben Hochrechnungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Sie geht davon aus, dass sich bis 2040 die Anzahl der Krebserkrankungen verdoppeln wird. Zudem soll sich die Anzahl der Menschen, die an...

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Wer ist Joseph Pilates?

Wer ist Joseph Pilates?

„Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ (Joseph Pilates)  Joseph Pilates wurde 1880 in Düsseldorf geboren. Bevor er mit der Entwicklung der Pilates-Methode begann, verdiente er sein Geld als Artist, Skiläufer, Boxer, Turner und Lehrer für...

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Was ist die Tiefenmuskulatur

Was ist die Tiefenmuskulatur

Du sollst Deine Tiefenmuskulatur stärken! Das findest Du in vielen Rückenratgebern und Gesundheitstipps. Doch was genau ist die Tiefenmuskulatur? Wozu brauche ich Tiefenmuskultur? Und wie trainierst Du Deine Tiefenmuskulatur? Hier erfährst Du es. Wir starten mit einer...

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Arten von Salz – Salz ist nicht gleich Salz

Arten von Salz – Salz ist nicht gleich Salz

Viele Speisen bekommen erst dank Salz ihren guten Geschmack. Außerdem liefert Salz dem Körper lebenswichtige Mineralien. Doch Salz ist nicht gleich Salz. Es gib zahlreiche Arten von Salz. Die wichtigste Botschaft ist jedoch: Kochsalz und Gesundheit passen nicht...

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Ausreden für Sport

Ausreden für Sport

  Die Ausgangssituation ist oft gleich. Du bist in einem Fitnessstudio angemeldet. Oder im Sportverein oder in einem Onlinekurs. Vielleicht sorgen sogar flexible Kurskartenmodelle dafür, dass Dir kein Geld verloren geht, wenn Du mal nicht zum Training kommst....

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Schokolade Vergleich

Schokolade Vergleich

Ist Schokolade denn nun gesund? Diese Frage kann zu einem Glaubenskrieg werden. Sie lässt sich jedoch durchaus beantworten. Wir schauen uns dazu die Inhaltsstoffe von Schokolade genauer an. In dem folgendenen Schokolade Vergleich vergleiche ich die Zutaten und die...

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Wasserverlust beim Sport – Sportler schwitzen anders

Wasserverlust beim Sport – Sportler schwitzen anders

Wasser ist für alle und wahrhaftig für alle biologischen Vorgänge unerlässlich. Also auch in unserem Körper. Es ist Bestandteil und Baustein jeder einzelnen Zelle. Nährstoffe aber auch Stoffwechselprodukte werden mit Hilfe des Wassers in uns transportiert. Für den...

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Essbare Blüten selber machen

Essbare Blüten selber machen

Die perfekte Mischung so scheint es zu sein, aus gesundem Lebensstil, pflanzlicher Ernährung und Lebensfreude gebündelt mit Naturverbundenheit und Gartenliebe – bilden essbare Blüten. Eine echt klasse Sache. Ich gebe zu, dass ich recht skeptisch bin, einfach so die Blüten vom Straßenrand zu naschen. Kann ich die richtigen Pflanzen identifizieren? Und wie gesund sind die Pflanzen am Wegesrand tatsächlich? Dennoch sind essbare Blüten was ganz tolles. Ich möchte Euch hier ein wenig Einblick geben, was möglich ist und wie Du trotz Skepsis wie bei mir zu einem Blütenessgenuss kommen kannst.

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Wie ich PILATES-Coach wurde

Wie ich PILATES-Coach wurde

Im Geschichten erzählen bin ich gar nicht so gut. Doch trotzdem möchte Euch gern erzählen, wie ich dazu gekommen bin, PILATES-Coach zu werden. Also,....    Es war einmal......... ich weiß gar nicht genau vor wie langer Zeit. Es könnte etwa 10 - 15 Jahre her...

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Bist Du Ready To Run?

Bist Du Ready To Run?

Es ist toll, wenn Du regelmäßig läufst. Vielleicht bist Du ein Laufanfänger, vielleicht läufst Du aber auch schon länger und öfter oder auch weiter. Warum Du läufst kann viele Gründe haben. Es ist egal was Dich zum Laufen motiviert. Es ist toll, dass Du es tust. Hast...

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Bist Du Ready To Run? – Der Test

Bist Du Ready To Run? – Der Test

Ready To Run - Dein persönlicher TestEine gute Entscheidung !   In meinem Blogartikel "Bist Du ready to Run?" habe ich Dir erzählt warum es wichtig nicht einfach aus dem Nichts zu Laufen und warum Dein Körper eine vernünftige Verfassung mitbringen sollte. Diese...

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gesunde Schokolade selber machen

gesunde Schokolade selber machen

Gesunde Schokolade selber machen ist die beste Lösung. Du hast die Hoheit über die Zutaten und das Herstellen macht auch noch viel Spaß und geht echt schnell. Ich möchte Dich dazu motivieren, es zu probieren. Dafür bekommst Du hier ganz tolle Rezepte mit Anleitung....

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über mich

über mich

Wer ich bin...Mein Name ist Anna-Maria Breil.   Ich bin Expertin für Bewegung, Ernährung und einen gesunden Lebensstil, Unternehmerin, Konzeptentwicklerin, Lebensaktive und Naturliebende, Leipzigerin im Ruhrgebiet.    Updated, 29. Dezember 2020...

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Jahresrückblick 2020: UMBRUCH und AUFBRUCH in NEUES

Jahresrückblick 2020: UMBRUCH und AUFBRUCH in NEUES

Mein Jahr 2020 - UMBRUCH und AUFBRUCH ins NEUE !!! Ein Jahr voller emotionaler Momente, meiner persönlichen digitalen Evolution und einer deutlichen Planänderung in meinem Universum als Fitnesstrainer. Mein Jahresrückblick 2020 ist der erste in dieser Art und ganz...

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Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie?

Mobiles Sitzen – wieso? weshalb? warum? und wie?

Es gibt nur zwei Sorten von Menschen: Solche, die viel sitzen – und solche, die sehr viel sitzen. Mobiles sitzen ist also die deutlich gesündere Büroarbeitshaltung. Schaffe Dir Schmerzfreiheit, Gesundheit sowie Arbeitsfreude und bessere Arbeitsergebnisse durch mobiles Sitzen. Und sowohl in der Freizeit als auch im Business gilt: Alles ist besser als Sitzen.

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Pilates als Ausgleichstraining für Läufer

Pilates als Ausgleichstraining für Läufer

Ob ehrgeiziger Wettkampfläufer, Wochenendjogger oder ambitionierter Läufer. Durch eine falsche Lauftechnik, zu wenig Regeneration oder Überlastung kann der Körper Schaden nehmen. Mit Pilates jedoch, lassen sich die Grundlagen hinsichtlich Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Atmung schaffen, die eine gute Lauftechnik unterstützen, die Belastbarkeit des Körpers sowie seine Regenerationsfähigkeit erhöhen und Verletzungen vorbeugen.

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gesunde Ernährung im Alltag – aber keine Zeit

gesunde Ernährung im Alltag – aber keine Zeit

Gesunde Ernährung für Aktive – aber keine Zeit.

Du hast vermutlich ziemlich viele Gründe warum es mit der gesunden Ernährung nicht immer klappen kann. Wenn Du es trotzdem willst, dann lies diesen Artikel und hole Dir Tipps wie es dennoch gehen kann.

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Quality Time im Alltag – mit Pilates

Quality Time im Alltag – mit Pilates

….Wichtig ist, sich für eine Weile den Kopf von allen äußeren Belastungen freizupusten. Beim Pilates ist alles das möglich. Musikalische Untermalung unterstützt den Erholungsprozess….

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so machst Du Dein Onlinetraining zu einem Highlight

so machst Du Dein Onlinetraining zu einem Highlight

Training übers Internet von zu Hause aus, ist stark im kommen. Völlig gleich ob es sich dabei um ein klassisches Workout oder ein spezifischeres Training wie Pilates oder Yoga handelt. Das Onlinetraining kann zu einem echten Highlight und regelmäßigem Bestandteil...

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Pilates für den Rücken

Pilates für den Rücken

Pilates und Dein Rücken. Ein starke Kombination, die nicht mehr weg zu denken ist. Beim Trendsport Pilates handelt es sich um eine sanfte Gymnastikart zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Regelmäßiges Pilatestraining stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert Haltung...

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Unterschied Pilates und Yoga

Unterschied Pilates und Yoga

Für einige aussenstehende sieht auf den ersten Blick Pilates und Yoga gleich aus. Daher kommt häufig die Frage auf: Was ist eigentlich der Unterschied von Yoga und Pilates?   Ziele von Yoga   Das Ziel von Yoga ist es, den Verstand, Körper und den Geist zu...

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Essen vor oder nach dem Pilatestraining

Essen vor oder nach dem Pilatestraining

Ein gutes Pilatestraining verbraucht Energie. Je intensiver das Training, desto mehr Energie muss der Körper für die Übungen aufwenden. Da kommt schnell die Frage auf, wie es mit der Ernährung in Kombination mit Pilates ausschaut. Gibt es spezielle Tipps und Tricks,...

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Möchtest Du stark sein wie ein Baum? Lebendig wie das Meer? Und strahlend wie die Sonne?

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Prima, das hat geklappt!