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6 Wochen Online-Kurs mit persönlicher Betreuung

„Relax Your DAY“

Ohne Rückenschmerzen durch einen stressfreien Alltag.

nächster Kursstart: Frühjahr 2022

Titelbild Relax Your Day

Lerne in nur 6 Wochen, wie Du mit einfachen Schritten Deine Verspannungsschmerzen dauerhaft loswerden kannst und einen stressfreien Alltag gestaltest.

Damit Du Rückenschmerzen linderst, Stress reduzierst und voller Energie und Leichtigkeit, das tun kannst was Dir wichtig ist.

Bekomme gleich zu Beginn Dein Soforthilfeprogramm zum Verspannungen lösen.

Wenn Du denkst, Du kannst das eh nicht für Dich umsetzen, dann lass Dir sagen:

  • Dein Alltag wird nicht auf den Kopf gestellt
  • die Impulse lassen sich Schritt für Schritt umsetzen
  • andere haben es auch geschafft

 

Deine

Anna

Vielleicht ist es ja so…

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  • Du stehst mitten im Leben. Dein Alltag ist vollgepackt mit Verantwortung und Aufgaben. Job und Business, Familie und Freunde. Du jonglierst, managed und leistest Unmögliches.

  • Du spürst, wie das alles an Deinem Körper nagt. Der Nacken ist immer häufiger verspannt. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, schlechter Schlaf. Du fühlst Dich nicht nur gestresst, sondern bist es auch. Und damit auch unausgeglichen, ausgelaugt und müde. Deine eigenen Bedürfnise fallen hinten runter. Dafür ist einfach keine Zeit und die Energie für Freizeitaktivitäten fehlt Dir auch.

 

  • Der innere Druck ist groß. Wie sollst Du das alles schaffen? Ich muss funktionieren.

 

  • Du wünschst Dir Entspannung und Gelassenheit und vor allem weniger Rückenschmerzen und Verspannungen. Die Situation frustriert Dich.

Du weißt: Eigentlich…..

  • musst Du was für Dich tun.
  • brauchst Du eine Auszeit für Dich.
  • musst Du Dich viel mehr bewegen.
  • musst Du Dir Zeit nehmen zum Entspannen.
  • brauchst Du einen besseren Workflow, um Deinen Alltag stressfrei zu bewältigen

Erkennst Du Dich wieder?

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Wie wäre es, wenn Du:

  • ohne großen Zeitaufwand und mit einfachen Schritten, Deine Verspannungen und damit die Schmerzen lindern oder gar loswerden kannst?
  • Mit Gelassenheit auch Unvorhergesehenes bewältigst?
  • Stolz darauf bist am Ende des Tages mehr geschafft zu haben, als geplant?
  • wenn Du ohne zusätzliche Sporteinheiten mehr Bewegung in Deinen Alltag bekommst?
  • Deinen Rücken stärkst und Deinen Alltag rückenfreundlich gestaltest?
  • kleine Routinen parat hast, welche Dich in Stress-Situationen schnell entspannen lassen?
  • wieder Freude an Deinen täglichen Aufgaben hast?
  • Lust und Kraft für neue Aktivitäten hast?
  • besser schläfst und gutgelaunt in einen schmerzfreien Tag startest?
  • Zeit für Dich gewinnst?
damit Du:

… Dich körperlich stark und lebendig fühlst

… den Fokus auf das Wesentliche findest

… Kreativität, Effektivität und Produktivität in Deinem Business und Job gewinnst

… Freude, Kraft und Motivation hast, für die Dinge die Dir wichtig sind

    Dann ist dieser Onlinkekurs genau das Richtige für Dich.

    Du lernst in 6 Wochen wie Du mit kleinstem Aufwand, aber mit großer Wirkung Stellschrauben in Deinem Alltag bewegst. Du setzt die Ideen direkt um und  spürst deren Wirkung.

    Du löst Deine Verspannungen und Schmerzen im Nacken langfristig.

    Du gewinnst Zeit für Dich, Deine Familie und was Dir wichtig ist.

    Du schläfst besser und erholsamer.

    Deine Rückenschmerzen lindern sich.

    Du startest Morgens fitter in den Tag und hast mehr Kraft und Energie für Deine Aufgaben.

    Was Dich während des Kurses erwartet:

    1. Woche:  #ErsteHilfe

    Bekomme eine konkrete und einfache Erste Hilfe für schnelle Schmerzlinderung, damit Du erste Erleichterung verspürst und Motivation für die nächsten Schritte erhältst.

    Wir besprechen:

    • warum Verspannungen da sind und was sie bedeuten
    • wie Du immer wieder in akuten Fällen Verspannungen lösen kannst
    • wie Du in akuten Verspannungs-Situationen vorgehen kannst

     

    Thumbnail Modul 1
    Thumbnail Modul 1

    1. Woche:  #ErsteHilfe

    Bekomme eine konkrete und einfache Erste Hilfe für schnelle Schmerzlinderung, damit Du erste Erleichterung verspürst und Motivation für die nächsten Schritte erhältst.

    Wir besprechen:

    • warum Verspannungen da sind und was sie bedeuten
    • wie Du immer wieder in akuten Fällen Verspannungen lösen kannst
    • wie Du in akuten Verspannungs-Situationen vorgehen kannst

     

    Thumbnail Modul 2

    2. Woche: #Bewegung

    Du bekommst eine Schritt-für-Schritt-Anleitung wie Du erkennst, welche Art von Bewegung und wieviel davon sich Dein Körper wünscht. Damit Du Dich auch ohne zusätzliche Sporteinheit mehr bewegst und Freude daran hast.

    Wir besprechen:

    • wieviel und welche Bewegung Du heute in Deinem Alltag hast
    • Deine persönliche Tagesroutine am Morgen oder am Abend
    • Ideen für Deinen individuellen beweglichen und bewegten Alltag

    3. Woche: #Pausen

    Bekomme mit Hilfe einfacher Schritte tägliche energiebringende Pausen für Motivation und Ausgeglichenheit. Damit Du Lust auf Neues im Business und privat hast und in Deiner Freizeit Energie für Aktivitäten hast.

    Wir besprechen:

    • warum Pausen nötig sind und wie oft Du sie brauchst
    • Pausen in der Theorie und Praxis
    • Wie echte Energie- und Krafttanken-Pausen aussehen, sowohl im Büro als auch im Homeoffice zwischen Familie und Business
    Thumbnail Modul 3
    Thumbnail Modul 3

    3. Woche: #Pausen

    Bekomme mit Hilfe einfacher Schritte tägliche energiebringende Pausen für Motivation und Ausgeglichenheit. Damit Du Lust auf Neues im Business und privat hast und in Deiner Freizeit Energie für Aktivitäten hast.

    Wir besprechen:

    • warum Pausen nötig sind und wie oft Du sie brauchst
    • Pausen in der Theorie und Praxis
    • Wie echte Energie- und Krafttanken-Pausen aussehen, sowohl im Büro als auch im Homeoffice zwischen Familie und Business
    Thumbnail Modul 4

    4. Woche: #MobilesSitzen

    Bekomme Frische und Produktivität für Deinen Job durch eine gesunde Arbeitshaltung, damit Du Freude an Deiner Schreibtischarbeit hast.

    Wir besprechen:

    • wie Deine Wirbelsäule atmet
    • wie Wirbelsäule und Schreibtisch zusammenpassen
    • was sich hinter dem hochwirksamen Konzept des mobilen Sitzens verbirgt
    • wie Du mobiles Sitzen für Dich umsetzen kannst

    5. Woche: #EnergieAusBildern

    Entwickle Dein individuelles Energiebild für eine sofort spürbare Entspannung im Kopf, damit Du täglich Ruhe gewinnst und Dich erden kannst.

    Wir besprechen:

    • was Bilder in uns bewirken
    • wie Du Dein ganz indivduelles Energiebild findest
    • wie das Energieziehen für Dich funktioniert
    Thumbnail Modul 5
    Thumbnail Modul 5

    5. Woche: #EnergieAusBildern

    Entwickle Dein individuelles Energiebild für eine sofort spürbare Entspannung im Kopf, damit Du täglich Ruhe gewinnst und Dich erden kannst.

    Wir besprechen:

    • was Bilder in uns bewirken
    • wie Du Dein ganz indivduelles Energiebild findest
    • wie das Energieziehen für Dich funktioniert
    Thumbnail Modul 6

    6. Woche: #Workflow

    Bekomme durch einen Fokus Workflow Gelassenheit und Produktivität, alles was kommt zu bewältigen. Damit Du letztlich mehr schaffst als geplant war und Du stolz bist, alles im Griff zu haben.

    Wir besprechen:

    • warum ToDos und Unvorhergesehenes alltäglichen Stress verursachen
    • Mythen: Multitasking, Prioritäten und Pareto
    • wie die Fließband-Zwiebel-OneTouch-Prinzipien für Dich funktionieren

    Damit Du den genauen nächsten Kursstart und alle Informationen zum Kurs erhältst, trage Dich doch unverbindlich auf die Warteliste und in meinen Newsletter ein. Dann bist Du informiert und wirst den Kurs nicht verpassen.

    Titelbild Relax Your Day
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    Das sagen Kursteilnehmerinnen:

    Dir ist es sehr gut gelungen, uns doch schon bekannte Probleme im Alltag wieder bewusst zu machen. Du hast neue Impulse gesetzt, um dranzubleiben. Anna-Maria fordert auf eine professionelle, super freundliche Art. Herzlichen Dank, das ich dabei sein durfte. Wir sehen uns beim Pilates!

    Martina Groß-Erdenberger

    Unternehmerin, Tanzpädagoging, Dozentin, www.lebenskraft-tanz.de

    Vor dem Kurs hatte ich nicht mal ansatzweise eine Idee, was dieser Kurs mir bringen wird.  Man lernt Verstehen, warum viele verschiedene Themen so zusammenhängen und warum es wichtig ist, sich um seinen Stoffwechsel und Ernährung zu kümmern, und auch die Bewegung! Nach dem Kurs fühle ich mich sehr gut versorgt mit alltagstauglichen, leicht umsetzbaren Tipps, ich weiss, warum die oben genannten Themen für meine Gesundheit wichtig sind.

    Gaby K.

    Kursteilnehmerin

    Vor dem Kurs habe ich jeden Tag nur Termine abgearbeitet ohne mir Gedanken über meine Gesundheit zu machen. Beeindruckt hat mich, dass man mit wenigen kleinen Veränderungen und Ritualen doch so Vieles bewirken kann. Jetzt habe ich die Erkenntnis gewonnen, dass ich dringend mit mir achtsamer umgehen muss und viele Entspannungsmomente in meinen Alltag einbauen muss, um gesund zu werden und zu bleiben.

    S.H. aus Emmendingen

    Kursteilnehmerin

    Doch das ist noch nicht alles.

    Es gibt noch mehr für Dich:

    BONUS I

    Faszien und Verspannungen. Wir besprechen was Faszien sind, was sie mit Verspannungen zu tun haben und wie Du sie frisch hältst.

     

    BONUS II

    44 Maßnahmen bei Stress & Verspannungen zur Linderung von Symptomen.

     

    BONUS III

    Kostenfreie Teilnahme an drei meiner Online-Pilateskursen.

     

    BONUS IV

    30 min Online-Mentoring 1:1 mit mir. Zu Kursthemen Deiner Wahl bekommst Du 30 min exklusiv mit mir für Deine Fragen oder zum gemeinsamen Umsetzen des Gelernten.

    So läuft der Kurs ab:

    • Jede Woche entspricht einem Modul und steht unter einem Thema. 

     

    • Die Video-Trainings zu jedem Modul umfassen ca. 1-2h pro Woche. Sie sind in kleine Stücken zerteilt, so dass Du Deine Zeit flexibel einteilen kannst.

     

    • Die Module werden Dir von Woche zu Woche freigeschaltet.

     

    • Wesentliche Erkenntnisse kannst Du in schriftlichen Zusammenfassungen herunter laden. Natürlich bist Du eingeladen, diese für Dich zu ergänzen.

     

    • Übungen, Journalingvorlagen & Merkblätter stehen Dir ebenso zum herunterladen zur Verfügung.

     

    • Jede Woche treffen wir uns mit allen Teilnehmern zu einem LIVE Mentoring (via Zoom). Dieses findet voraussichtlich Mittwochs abends statt und umfasst etwa 60 Minuten. Hier vertiefen wir die Themen der abgelaufenen Woche und Du kannst Deine Fragen stellen. Solltest Du an diesem LIVE-Mentoring verhindert sein, kannst Du Deine Fragen vorab in der Facebookgruppe oder per E-Mail bei mir stellen. Sie werden im LIVE-Mentoring trotzdem beantwortet. Da die LIVE-Mentorings aufgezeichnet werden, kannst Du Dir auch dieses im Nachgang ansehen, wenn es zeitlich für Dich  passt.

     

    • Ich bin während des gesamten Kurses für Dich da. Persönlicher Support für Deine Fragen während des ganzen Workshops gibt es in einer geschlossenen Facebookgruppe oder per E-Mail (wenn Du nicht bei Facebook bist). Hier sind alle Teilnehmer unter sich.

     

    • Auch nach dem Kursende hast Du Zugriff auf die Videotrainings und Trainingsunterlagen – solange ich diesen Kurs anbiete.

    Damit Du den genauen nächsten Kursstart und alle Informationen zum Kurs erhältst, trage Dich doch unverbindlich auf die Warteliste und in meinen Newsletter ein. Dann bist Du informiert und wirst den Kurs nicht verpassen.

    Ist der Onlinekurs wirklich das wert, was es verspricht?

     

    Lass dir sagen: Wenn du wirklich nicht zufrieden mit dem Onlinekurs bist, kannst du meine Geld-zurück-Garantie nutzen.

    Ich weiß, dass du skeptisch oder vielleicht auch unischer bist. Aber ich weiß auch, dass der Kurs Dir dabei helfen kann, Deinen Alltag ohne Schmerzen dafür mit Kraft, Energie und Leichtigkeit zu bewältigen.

    Hast du weitere Fragen an mich? Schreib mich ganz unkompliziert per E-Mail an. Ich bin hier für dich und berate dich gern!

    Zufriedenheitsgarantie Logo
    Anna Pilatescoach und Lauftrainer

    Ich bin Anna!

    Deine Expertin für Rückengesundheit & Vitalität. Warum ich „RELAX YOUR DAY“ anbiete? Ich bin davon überzeugt, dass Du mit den Impulsen und Möglichkeiten aus diesem Kurs Stress deutlich reduzieren und Verspannungen lösen kannst.

    Mit dem Kurs möchte ich, dass Du einen ganzheitlichen Blick auf Deine Kraftreserven und Energiequellen bekommst, damit Du Freude an jedem neuen Tag hast und noch viel erreichen kannst.

    Bis schon bald bei „RELAX YOUR DAY“.

    RELAX YOUR DAY ist für Dich geeignet wenn Du:

     

    • ständig unter Stress stehst und den vielen Herausforderungen des Alltags kaum noch gerecht wirst
    • wenn Dein innerer Druck hoch ist, funktionieren zu müssen
    • nicht Dein ganzes Leben auf einmal umstellen kannst und willst, sondern kleine Veränderungen brauchst
    • wenn Du das Gefühl hast, es muss endlich was passieren, weil Du jeden Tag um Kraft ringst, Deinen Alltag zu schaffen
    • wenn Du Lösungen brauchst, die sich problemlos in Deinen Alltag einbauen lassen
    • mit Verspannungen kämpfst, die sich immer mehr festsetzen
    • wenn Du den Fokus auf Dich finden möchtest, ohne andere zu vernachlässigen

    RELAX YOUR DAY ist für Dich nichts, wenn Du:

    • eine Beschäftigung suchst, um den Tag rum zu bekommen
    • medizinische Ratschläge für körperliche Beschwerden unterschiedlichster Art suchst
    • Massageanleitungen suchst
    • Du schon alles über Verspannungen weißt.

    Fragen und Antworten zum Onlinekurs

    Wie und wo findet der Onlinekurs statt?

     

    Du erhältst zum Kursstart den Zugriff auf meine Kursplattform und somit auf alle Module des Trainings. So kannst Du selbst entscheiden wann Du sie Dir ansiehst.

    Die wöchentlichen LIVE-Mentorings finden per Zoom zu einem fixen Termin statt. Solltest Du zu diesem Termin verhindert sein, kannst Du Dir die Aufzeichnung nachträglich anschauen.

    Wie reiche ich meine Fragen für das LIVE-Mentoring ein?

     

    In der geschlossenen Facebookgruppe gibt es einen „Fragen-Post“. Unter diesem kannst Du Deine Frage stellen, sobald sie Dir in den Sinn kommt. Dann wird sie beim nächsten LIVE-Mentoring auch beantwortet.

    Bist Du nicht bei Facebook reichst Du mir Deine Frage per E-Mail ein.

    Was ist, wenn ich zu den LIVE-Mentorings nicht dabei sein kann?

     

    Das ist kein Problem. Die LIVE-Mentorings werden aufgezeichnet. Du erhältst den Zugriff darauf. Deine eingereichten Fragen werden dann natürlich trotzdem beantwortet.

    Werden alle Schmerzen und Verspannungen nach dem Onlinekurs  für immer weg sein?

     

    Natürlich kann ich Euch das nicht versprechen. Die Gründe für Deine individuellen Schmerzen sind sehr unterschiedlich.

    Das größte Augenmerk liegt auf der Umsetzung der Ideen und Impulse. Dann wirst Du auch von der Wirkung profitieren.

    Du hast weitere Fragen? Dann schreibe mir. Ich beantworte sie gern.