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Last Updated on 17. April 2024

Blogbanner Quality Time im Alltag - mit Pilates

Zeit für mich – ist das Stichwort. Quality Time ist ein typisches beispiel eines englischen Begriffes, denn wir auf deutsch nicht benutzen würden. Oder haben wir schon mal von Qualitzätszeit gesprochen? Unter Quality Time versteht Wikipedia die Zeit mit Familien und Freunden. Mittlerweile verstehen wir darunter aber deutlich mehr. Vor allem wenn es um Quality Time für dich selbst geht. Und genau darum geht es in diesem Artikel, um „Zeit für mich“ bzw. Zeit für dich selbst. Lass dich von den Ideen inspirieren. Ganz bestimmt ist etwas für dich dabei.

Eine Kurzzusammenfassung aus dem Artikel bekommst du auch über das kleine 4 Minuten Video.

Was ist Quality Time oder Me Time?

Als „Quality Time“ wird die Zeit bezeichnet, die exklusiv und nur mit der Familie, den Kindern, Freunden oder dem Partner verbracht wird – aber auch ganz bewusst allein mit sich selbst. In dieser Zeit widmest Du Deine volle Aufmerksamkeit und Wertschätzung Dir selbst. Allerdings geht es nicht nur darum, einfach die Zeit nebeneinander abzusitzen, sondern eben miteinander zu verbringen. Es geht darum, die Zeit wertvoll zu verbirngen mit einer hohen Achtsamkeit und Wertschätzung. 

Ziele von Quality Time

Quality Time dient dazu, Zeit für sich selbst zu haben oder Beziehungen zu pflegen. Das Ziel ist es letztlich bedeutungsvolle Zeit miteinander zu verbringen, so das wertvolle Lebensmomente und wertvolle Zeit gelebt werden. Quality Time bedeutet im Kern, dass Menschen allein oder miteinander schöne Stunden und Momente verbringen. Ein hektischer Alltagsstress mit der Priorität auf den Straßenverkehr oder die Einhaltung von Terminen ist nicht wirklich Quality Time, auch wenn sie mit Deinem Partner stattfindet. Ein langer gemütlicher Spaziergang dagegen schon.

Quality Time hilft nicht nur Beziehungen zu erhalten und zu pflegen, sondern dient in unserer stressigen Welt vor allem der Erholung und Regeneration von Körper und Seele. Das können ein paar Stunden, aber auch Tage oder Wochen sein. 

Zeit für mich – Wie geht das?

Das Besondere an Quality Time ist es auch, eben für andere oder Dritte nicht erreichbar zu sein, Dinge zu tun, die Dir persönlich Spaß machen und durch den Kontrast zum Alltag eine Erholungswirkung haben.

Arbeit, Hausarbeit oder andere Verantwortlichkeiten gehören nicht in diese Momente. Im Idealfall auch keine Gedanken daran – was sicher nicht immer einfach ist. Auch andere Ablenkungen wie ein laufender Fernseher oder das eingeschaltete Smartphone stören Deine Quality Time.

Quality Time und „Zeit für mich“ – Ideen

  • der Saunaabend
  • gemeinsames Grillen mit Freunden
  • ein gemeinsamer Kaffee mit einer Freundin
  • ein langer Spaziergang
  • ausgiebig langes Frühstück
  • das Beobachten von Tieren
  • sportliche Aktivität ohne Maximalleistung zu bringen
  • das Vorlesen einer Gute Nacht Geschichte
  • der Pilates oder Yogakurs
  • das Singen im Chor
  • Puzzleabend
  • Basteln
  • ein Wannenbad mit Kerzenschein

Warum ist sie so wichtig? – Quality Time ist mehr als ein Trend

Wer „Quality Time“ verstehen möchte, hält sich einfach mal das genaue Gegenteil vor Augen. Alltägliches gehetzt sein, Stress, Routineaufgaben und Arbeit. Enge Termine, Fristen und ständige Konferenzen, sowie dauerhafte Erreichbarkeit und Einsatzfähigkeit stressen unsere Seele und kosten unfassbar viel Kraft. Die Seele und der Körper braucht Auszeiten zur Erholung. Fehlt diese, spüren wir nicht selten Stresserscheinungen wie Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen und Schlafschwierigkeiten. Aber auch Konzentrationsschwierigkeiten oder Hautprobleme und unspezifische Schmerzen können die Folge sein.

Ganze Tage oder nur ein paar Stunden also, die ausschließlich von schönen Momenten geprägt sind, sind Gold wert. Zeiten, welche Du voll und ganz in eine bedeutsame, zwischenmenschliche Beziehung investiert, werden in einer zunehmend beschleunigten Gesellschaft immer mehr Bedeutung erhalten. Während man also bewusst einen Abend allein mit dem Partner verbringt, für ein Wochenende mit der besten Freundin verreist, endlich mal wieder die Eltern besucht oder ein langes Gespräch mit Oma führt, spielt nichts und niemand anderes eine Rolle. 

Zwischen Job und Haushalt und den alltäglichen Anforderungen ist Zeit heute unser wichtigstes Gut. In dieser konzentrierten Form bekommt Zeit eben buchstäblich eine besondere Qualität. Es sind Momente für Dich – eben Zeit für Dich, welche Deine Kraftreserven neu betanken.

Wie schaffe ich mir Zeit für mich?

Wie Deine persönliche Quality Time aussehen kann, ist ganz unterschiedlich. Jeder wird andere Aktivitäten haben, bei denen er seine Kraftreserven aufladen kann und auch in die Lage versetzt wird, nicht an den Alltag zu denken. Für den einen ist Quality Time das gemeinsam Frühstücken, Essen oder einen Kaffee trinken. Für den anderen sind es Freizeitaktivitäten im Grünen oder das Vorlesen einer Gute Nacht Geschichte. Quality Time kann auch das entspannende Bad sein, ein Spaziergang oder der Besuch der Großeltern. Wichtig dabei ist, dass eben auch die Gedanken an Arbeit, Haushalt oder andere Verpflichtungen unterbunden werden können.

Gerade Menschen mit Kindern und Berufsalltag, mit aktivem Lebensstil und die die mitten im Leben stehen, verspüren oft das Bedürfnis nach mehr Zeit für sich selbst. Fern ab von Hektik und Alltag sowohl allein als auch mit den Kindern, der Familie oder dem Partner. 

So kann es gehen

Vielleicht fragst Du Dich wann und wie Du Quality Time selbst für Dich schaffen kannst. Der Alltag  ist nun mal Alltag und wo soll die zusätzliche Zeit herkommen? Es gibt aber kleine Dinge Dinge, die auch Du tun kannst. Du musst sie nur tun. Diese kleinen Dinge wirken sich enorm positiv auf Deinen Körper und Deine Seele aus und kosten Dich nur hier und da mal 5min.

Wann hast Du zum Beispiel zum letzten Mal einfach auf einer Parkbank in der Sonne gesessen, das Handy in der Tasche gelassen und nicht in der Hand und die Umgebung in Dir aufgesaugt? Wann hast Du allein draußen ein Eis gegessen oder einen Kaffee To Go gekauft und ihn ganz bewusst genossen? Wann bist Du vor oder nach einem Termin im Auto noch 5 Minuten einfach sitzen geblieben und hast die Augen geschlossen und einfach nichts getan? Wichtig ist es, für eine Weile den Kopf von allen äußeren Belastungen abzukoppeln.

Stretching Mermaid

Pilates ist perfekte Quality Time

Beim Pilates ist alles das möglich was Quality Time ausmacht. Zusätzlich unterstützt die musikalische Untermalung den Erholungsprozess in Deinem Gehirn und Deiner Seele. Der soziale Störfaktor Nummer eins, das Smartphone oder die permanente Erreichbarkeit haben Sendepause und die Konzentration auf die Übungen sorgen für eine Ablenkung der Gedanken. 

Pilatestraining bietet Dir darüber hinaus gleich noch mehr. Du tust etwas für Deinen Körper. Die möglichen Verspannungen und Beschwerden bekommen gleich noch eine heilende Kur. Deshalb spürst Du nach jedem Training, dass es sowohl Deiner Seele als auch Deinem Körper gut getan hat. Jetzt kannst Du zusätzlich noch entscheiden ob Du das Training allein oder vielleicht mit Deiner Tochter, Deiner Schwester oder Deinem Partner geniessen möchtest für gemeinsame Quality Time.

Pilatestraining auch als Onlinetraining

Entscheidest Du Dich beim Pilates Training für ein Onlinetraining von zu Hause aus und möchtest diese Zeit für Dich nutzen, dann achte darauf, dass Du Dir den Raum dafür schaffst und auch dann das Handy beiseite legst und Störfaktoren ausschalten kannst, z.B. durch das Schliessen der Zimmertür. Wie Onlinetraining zu einem Highlight werden kann, erkläre ich Dir in diesem Blogartikel <So machst Du Onlinetraining zu einem Highlight>

Noch ein Vorteil sei bei Me Time mit Pilates genannt: Durch das regelmäßige Training, z.B. ein oder zwei Mal wöchentlich schaffst Du Dir eine regelmäßige Erholungsphase. Das wird sich sehr positiv auf Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit auswirken.

Wie wäre es, wenn du mein Pilatestraining in einem kleinen Workout selbst ausprobierst. Natürlich unverbindlich und kostenfrei. 

deine

Pilates-Anna

Anna-Maria Breil - Tipps für mentale Stärke
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