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Last Updated on 23. September 2022 by Anna-Maria Breil

Blogbanner Pilates zu Hause trainieren

Pilates zu Hause ist spätestens seit Beginn der Corona Pandemie ganz normal geworden. Doch auch nach den Lockdowns bleibt das Hometraining erhalten. Sowohl für Anfänger, welche sich ganz neu mit Pilates ausprobieren wollen, als auch für Fortgeschrittene, die sich mit Power Workouts fit halten wollen.

Anfang 2020 hatte auch ich geglaubt, dass ich meine Pilates Online Kurse nur vorübergehend über Zoom anbieten würde. Doch weit gefehlt. 

Sowohl ich als Trainerin als auch viele meiner treuen Kursteilnehmer*innen haben das Training zu Hause schätzen gelernt. Wir bleiben beim Onlinetraining neben dem Training in Präsenz. Pilates zu Hause zu trainieren, ist eine tolle Ergänzung zum Pilates Studio vor Ort und für viele auch ein Ersatz oder sogar eine Bereicherung im Urlaub.  

Gerade Pilates bietet sich für das Training zu Hause an. 

Warum? Weil du….

  • keine Lust auf Fitnessstudio hast und Zeit und Kosten sparen willst, um hin zu fahren. 
  • wenig Platz brauchst und die Nachbarn nicht störst. 
  • die freie Wahl hast: alleine oder in der Gruppe. Nachts oder tags. Morgens oder abends. 
  • von überall auf der Welt aus dabei sein kannst. 
  • auf Korrekturen beim Üben nicht verzichten musst. 

Mal ist es Pilates zu Hause, mal im Hotel, mal im Urlaub auf der Wiese. Ich habe sogar schon einen Pilates Online Kurs vom Campingplatz in Kroatien aus geleitet, während meine Teilnehmerinnen zu Hause waren – in Köln, Berlin, Düsseldorf, München, Wien oder Zürich. Dein eigenes Pilates Studio ist da wo du bist.

Es kann also sein, dass du Pilates noch nie gemacht hast, es aber im stillen Kämmerlein mal ausprobieren möchtest. 

Oder du weißt, dass du den regelmäßigen Trainingstermin für deine Routine brauchst, aber nicht ins Fitnessstudio gehen möchtest oder kannst. Vielleicht hast du auch kein Pilates Studio in deiner Nähe? Trotzdem möchtest du gern in der Gruppe trainieren. 

Vielleicht möchtest du einfach selbst entscheiden, wann und wie du trainierst.

Wie kannst du nun weitermachen, um mit deinen Wünschen Pilates zu Hause zu lernen und zu trainieren? In diesem Artikel stelle ich dir drei Möglichkeiten vor. Die eine oder andere passt sicher auch zu dir.

Die Zusammenfassung zu den 3 Ideen findest du auch in diesem kleinen Video:

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“Ich weiß nicht genau ob Pilates was für mich ist”. “Nachher kann ich die Übungen vielleicht nicht und blamiere mich”. “Ich weiß nicht wie ich einfache Pilatesübungen alleine zu Hause machen kann.” So und so ähnlich fangen manche Gespräche an. Ich merke dann schnell, der Wunsch nach gesunder Bewegung ist da, die Hürde vor dem Einstieg aber noch groß. 

Deshalb gibt es meine Pilates Übungen zum Download als pdf. In dieses Skript ist viel Herzblut hineingeflossen. Denn ich möchte, dass du dich mit Pilates anfreunden kannst, erste kleine Erfolge hast und spürst, wie gut die Übungen für deinen Rücken sind. So kannst Du besser entscheiden, ob du regelmäßig Pilates machen möchtest.

Du kannst sicher gehen, dass die Erläuterungen zu den Übungen mit den vielen Bildern leicht verständlich sind. Denn einige Teilnehmer*innen aus meinem Pilates-LIVE Trainings haben mich dabei unterstützt, das Skript zu verproben. An allen wichtigen Stellen bekommst du Hinweise, damit du die Übungen richtig ausführst. 

Manche meiner Teilnehmer*innen nutzen die Übungen aus dem Skript auch gern im Urlaub, wenn sie nicht am LIVE-Training teilnehmen können. Schließlich umfassen sie ein komplettes Rücken-Pilates-Programm mit über 20 Übungen. Besonders viel Spaß macht das Training nach dem Skript zusammen mit einer*m Freund*in indem ihr euch gegenseitig anleitet und korrigiert.

Als Leser*in meines Newsletters schenke ich dir das Pilates Übungsprogramm kostenlos. Auf der Seite “Pilates Übungsprogramm Download” kannst du dir den pdf Download anfordern. Vielleicht magst du die Pilates Übungen jetzt gleich ausprobieren?

 

Meine Pilates Übungen als Skript zum Download sind perfekt für dich, wenn du:

  • keine oder wenig Pilateserfahrung hast
  • Pilates zu Hause erst einmal alleine kostenfrei zu Hause ausprobieren möchtest
  • einfache Übungen für den Rücken für alle Fälle immer bei dir haben möchtest

 

Die Übungen als Skript sind nichts für dich, wenn du:

  • wenn du lieber in einer Gruppe trainieren möchtest
  • von einer*m Trainer*in persönlich angeleitet und korrigiert werden möchtest
  • anspruchsvollere Übungen ausführen möchtest und ein Pilates Power Workout für Fortgeschrittene suchst

 

Pilates für Anfänger - 20 einfache Übungen

Pilates Video Workouts – alleine trainieren nach Lust und Laune

“Kannst du uns dein Pilatestraining nicht auch als Video zur Verfügung stellen, damit wir es auch spontan zwischendurch oder am Wochenende machen können?”. Das war die auslösende Frage mit der ich entschieden habe, meine Trainingseinheiten aufzuzeichnen und verfügbar zu machen. 

Damit Du alle Übungen korrekt ausführen kannst – auch wenn wir uns nicht in echt sehen, bekommst du an den wichtigen Stellen Hinweise zu möglichen Fehlern und worauf du achten sollst. Aber auch Tipps und Ideen, die Übungen leichter oder schwerer zu machen. So haben sowohl erfahrene Anfänger als auch Fortgeschrittene Freude am Training.

“Woher wusstest du, dass ich genau in diesem Moment meine Schultern hochgezogen hatte?” – fragte mich eine Teilnehmerin nach einem Video Training. Tja, nach 30 Jahren Trainererfahrung habe ich im Gefühl, wann welche Fehler gemacht werden. 

Es gibt aber auch besondere Pilates Video Workouts. Beispielsweise speziell bei Schulter-, Hüft- oder Knieproblemen oder besondere Highlights wie das Pilates Flow Workout, Pilates Power Workout für Fortgeschrittene oder das Xmas Pilates Workout mit kreativen Weihnachts- und Winter Pilates Übungen. 

Ich bin gespannt, welches Programm dein Lieblingsworkout wird.

Auf meiner Angebotsseite für die Pilates Video Trainings  erfährst du, welche Videotrainings bereits verfügbar sind, welche Schwerpunkte sie haben und wie du sie kaufen kannst. Pilates zu Hause – es kann losgehen!

 

Meine Pilates Video Workouts sind perfekt für dich, wenn du:

  • alleine trainieren möchtest, ohne feste Trainingszeiten und ohne Gruppe, 
  • erfahrene*r Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r bist
  • ein Ersatztraining brauchst, weil du mal nicht zum LIVE Training schaffst

 

Die Pilates Video Workouts sind nichts für dich, wenn du:

  • noch nie Pilates gemacht hast
  • regelmäßige Trainingstermine für deinen Rhythmus brauchst
  • die Motivation in der Gruppe brauchst
Pilates Video Workout - alleine trainieren nach Lust und Laune

Pilates Online Training – LIVE Training mit Gruppenspaß

Ich liebe sie. Meine PILATES LIVE Kurse sind das Herzstück meines Pilatestrainings. Denn beim Live Training in der Gruppe bin ich in echt bei dir und pilatiere mit dir gemeinsam. Wir lachen zusammen, schwitzen zusammen und freuen uns am Ende eines jeden Pilateskurses, wie gut die Übungen mal wieder getan haben. 

Feste Trainingszeiten schaffen dir eine regelmäßige Trainingsroutine. Dafür ist es vollkommen egal wo du bist, weil wir online über Zoom trainieren. Das einzige was du brauchst ist eine Internetverbindung. So kommt dein Pilates Studio zu dir nach Hause – nach München, Berlin und in jedes kleine Dorf. Du meldest dich an, bekommst einen Zoom Link geschickt, klickst zum Trainingstermin auf den Link und schups los geht‘s.

In den Minuten vor dem Online LIVE Training, wenn sich alle einwählen, entsteht eine Atmosphäre wie im Umkleideraum. Nein, es zieht sich keiner vor der Kamera um. Aber wir plaudern über Gott und die Welt. Das gibt ein tolles Gruppengefühl. Obwohl du alleine trainierst, bist du in einer tollen Gemeinschaft.

Dennoch wirst du von den anderen nicht abgelenkt, weil du den Bildschirm so einstellen kannst, dass du nur mich als Trainerin siehst. “Ich bin immer ganz auf mich fokussiert und genieße es einfach für mich”. Diese Antwort kam mehrfach aus den Reihen, als eine Teilnehmerin fragte, ob sie denn von den anderen nicht ständig beobachtet werden würde. 

Meine Übungen und Anleitungen sind so gestaltet, dass du sie auch online hervorragend nachmachen kannst. Und auch wenn wir mal ein paar mehr Teilnehmende sind, du stehst immer in der ersten Reihe und ich kann dich korrigieren. 

“Du siehst aber auch alles, Anna” – das höre ich nicht selten. Das muss wohl mein geschultes Auge sein, aber auch der riesen Bildschirm auf dem ich alle meine Teilnehmer*innen sehen kann.

Aufgezeichnet wird nichts. Wir sind unter uns. Falls du unsicher bist wie das mit dem Online Live Training funktioniert, findest du hier meine Anleitung zum Onlinetraining. Du kannst mir aber auch jederzeit eine E-Mail mit deinen Fragen schicken.

Bei kleineren Wehwehchen oder körperlichen Besonderheiten bekommst du Anpassungen und Tipps, so dass du die Übungen trotzdem gut und richtig ausführen kannst. Das ist selbstverständlich. Das geht nur im Live-Training.

Mein persönlicher Ansporn ist es, mir den Trainingsort meiner Teilnehmer*innen zu merken. Sprich, wer wo zu Hause ist. So ist es Tradition, dass ich am Ende eines Trainings in alle diese Orte Grüße schicke. Um welchen Ort würdest du die Runde erweitern? Stuttgart, Nürnberg oder Hamburg? Ich bin gespannt.

Wenn du genau wissen willst, wann die Pilates Online Live Trainings stattfinden, was sie kosten und wie du sie buchst, besuche meine Seite “Pilates mit Anna”. Dort findest du auch alle Hinweise zum kostenlosen Probetraining, welches du zum Kennenlernen nutzen kannst.

Ich freue mich, dich kennenzulernen.

 

Die Pilates Online Kurse als LIVE Training sind perfekt für dich, wenn du:

  • die Übungen auf jeden Fall richtig ausführen möchtest und Korrekturen haben willst
  • immer wieder neue Übungsimpulse und Übungsvarianten gezeigt bekommen möchtest
  • feste Trainingszeiten für deine regelmäßige Routine brauchst
  • Pilates zu Hause inklusive Gruppenatmosphäre und gemeinsame Motivation genießen möchtest

 

Das Pilates-LIVE Training nichts für dich, wenn du:

  • alleine trainieren möchtest
  • die festen Trainingszeiten nicht freischaufeln kannst
  • keine Korrekturen magst

 

Pilates Online Kurse - LIVE Training mit Gruppenspaß

Du hast die Wahl: von alleine trainieren bis feste Trainingsroutine in der Gruppe

Egal mit welcher Variante du dich ins Pilatesfieber stürzen möchtest. Es wird dir wertvolle Quality Time liefern. Alle Übungen sind nach den Pilatesprinzipien zusammengestellt. Die Pilates Workouts sind auf deutsch und können alle ohne Hilfsmittel ausgeführt werden. Du brauchst nur eine Matte (Meine Matten-Empfehlung findest du hier).

Du hast nun die Wahl. Die Hauptunterschiede zwischen den Möglichkeiten Pilates zu Hause zu trainieren liegen darin, wie ich dir die Übungen erkläre, wieviel Korrekturen du bekommen kannst, wie viel Eigendisziplin du bzgl. den Trainingszeiten mitbringen musst und ob du Lust auf eine gruppe hast oder alleine trainieren möchtest.

Ich stelle dir hier noch einmal alle Aspekte gegenüber:

Mich haben die Vorteile von Pilates Online Training zu Hause überzeugt. Und einige andere auch. Hier ein paar Stimmen meiner Teilnehmerinnen:

 

Ich bin vor gut 2 Jahren zum Pilatestraining bei Anna gestoßen und bin jede Woche, jetzt auch beim Online Live Training dabei und begeistert. Sie ist immer gut gelaunt und motiviert, denkt sich immer wieder neue Übungen aus und geht auf jeden einzelnen Teilnehmer und seine Stärken/Schwächen individuell ein. Seit dem ich das Pilatestraining bei Anna regelmäßig mache sind meine Nacken-/Rückenbeschwerden sehr viel besser geworden. Ich bleibe auf jeden Fall am Ball.

Alexandra R.

Das Pilates Training mit Anna tut mir so gut, dass ich mich echt immer schon darauf freue. Das hat bisher kein Fitnesskurs geschafft. Zusammen mit der Musik ist das fast wie Meditation.

Sonja R.

Dank Deines Online-Pilates Kurses hat die Corona Pandemie keine Lücken aufkommen lassen. Wir freuen uns, auch aus 300km Entfernung an Deinem abwechslungsreichen Training teilhaben zu können. Toll ist auch, dass ich meine Teenager Tochter ebenso motivieren konnte an den Donnerstag Abenden gemeinsam zu sporteln. Ich persönlich liebe die vielfältigen Übungen gespickt mit tänzerischer Leichtigkeit mit der Du uns jede Woche von neuem überraschst. Mach bitte weiter so.

Sabrina N.

Jetzt bist du dran.

Welches Pilates Training ist dein Favorit?

In welchem Training lernen wir uns kennen?

 

 

Deine

Anna

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