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Gewinne Schritt für Schritt Freude, Leichtigkeit & Energie für den Tag

5 Wochen Online-Kurs mit LIVE-Betreuung

Ohne Verspannungen

durch den Alltag

nächster Kursstart: Herbst 2021

 

Lerne in nur 5 Wochen wie Du mit einfachen Schritten in Deinem Alltag Deine Verspannungen dauerhaft lösen und Schmerzen im Nacken reduzieren kannst, damit Du mehr Energie und Leichtigkeit in Deinen Tag bekommst.

 

Bekomme gleich zu Beginn Dein Soforthilfeprogramm gegen akute Verspannungen.

Kobra - Shooting Foto
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Vor dem Kurs hatte ich nicht mal ansatzweise eine Idee, was dieser Kurs mir bringen wird. Irgendwie konnte ich mir nicht wirklich viel darunter vorstellen.Das Thema über die Tiefenmuskulatur, welche Bedeutung diese haben, fand ich sehr interessant. Das Dauersitzen und die Folgen, Dysbalancen, sowie das Thema über die Wirbelsäule und Bandscheiben, darüber habe ich mir nie Gedanken gemacht, warum und wieso durch langes Sitzen Schmerzen auftreten können. Faszieneinblick, super interessantes Thema, kann ich nur empfehlen. Man lernt Verstehen, warum viele verschiedene Themen so zusammenhängen und warum es wichtig ist, sich um seinen Stoffwechsel und Ernährung zu kümmern, und auch die Bewegung! Nach dem Kurs fühle ich mich sehr gut versorgt mit alltagstauglichen, leicht umsetzbaren Tipps, ich weiss, warum die oben genannten Themen für meine Gesundheit wichtig sind.

Gaby K.

Kursteilnehmerin

Ich lese über diese Themen grundsätzlich sehr viel und bin berufsbedingt kreativ und didaktisch beschäftigt. Dir ist es sehr gut gelungen, uns doch schon bekannte Probleme im Alltag wieder bewusst zu machen. Darum geht es, wir wissen sehr viel und bekommen es nicht hin, es in Stresszeiten umzusetzen. Du hast neue Impulse gesetzt, um dranzubleiben. Den Live Austausch per Zoom fand ich sehr gut und angenehm. Ich habe mir die Aufzeichnung aus Zeitgründen später angesehen.
Mit dem Input über die Verspannungsthemen, kann ich nur empfehlen, bewegen….bewegen… bewegen…
Pilates ist eine super Trainingsform für „Alle“ erreichbar. Anna-Maria fordert auch bei Trainierten jene Muskelarbeit heraus, welche für den persönlichen Ausgleich absolut wertvoll sind und das auf eine professionelle, super freundliche Art.

Mein Schlusswort dazu:
„Sobald ich mich bewege, entspanne ich bereits im Kopf und das ist Botschaft aus dem Kurs, Muskeln aufbauen, Verspannung abbauen“
Herzlichen Dank, das ich dabei sein durfte. Wir sehen uns beim Pilates!

Martina Groß-Erdenberger

Unternehmerin, Tanzpädagoging, Dozentin, www.lebenskraft-tanz.de

Was Dich während des Kurses erwartet:

1. Woche: Erhalte Deine Erste Hilfe bei akuten Verspannungen

  • warum Verspannungen da sind und was sie bedeuten
  • wie Du sie im akuten Fall kurzfristig gelöst bekommst
  • wie Du Deine Energiereserven auch im Alltag auffüllen kannst

 

2. Woche: Du erhöhst Dein Bewegungslevel

  • Finde heraus welche Bewegung und wieviel Bewegung Dein Körper braucht.
  • Deine persönliche Tagesroutine am Morgen oder am Abend.
  • Weitere Ideen für Deinen individuellen beweglichen und bewegten Alltag.
    (Sport ist nur eine Option. Darüber hinaus gibt es noch zahlreiche Weitere.)

 

3. Woche: Du gönnst Dir energiebringende Pausen

  • warum Pausen und wie oft?
  • Pausen in der Theorie und Praxis.
  • Wie sieht eine echte Energie- und Krafttanken-Pause im Homeoffice zwischen Familie und Business aus?

4. Woche: Mobiles Sitzen auch in Deinem Homeoffice

  • Wie Deine Wirbelsäule atmet.
  • Wie passen Wirbelsäule und Schreibtisch zusammen?
  • Wie Du dieses hoch wirksame Konzept „mobiles Sitzen“ für Dich umsetzen kannst.

 

5. Woche: Du wirst Energie aus Bildern tanken

  • Was Bilder in uns bewirken.
  • Welche Bilder für Dich in Frage kommen.
  • Wie das Energieziehen für Dich funktioniert.

Zeitplan

  • Pro Woche erhältst Du Videolektionen über ca. 1-2 Stunden. Diese kannst Du Dir in kleinen Häppchen zu jeder beliebigen Zeit und an jedem beliebigen Ort anschauen. Es braucht dafür keine Sportbekleidung 🙂
  • Jede Woche treffen wir uns 1x Live per Zoom zum Besprechen Deiner Fragen (ca. 60 min). Den genauen Termin sprechen wir unter den Kursteilnehmern ab. Solltest Du mal nicht dabei sein können, kannst Du Dir nachträglich die Aufzeichung ansehen. Du kannst im voraus Deine individuellen Fragen zu dieser LIVE-Session einreichen. Die werden auch beantwortet, wenn Du live nicht dabei sein kannst.
  • Du bekommst als Kursteilnehmer 4x die Möglichkeit gratis an meinen Online-Pilates-Trainings teilzunehmen. Hier kannst Du flexibel zwischen diesen Trainingsterminen wählen:

     

  • Dienstags 18:00Uhr Rücken-PILATES & Stretch

  • Dienstags 19:15Uhr Stability-PILATES für Füße, Beine & Rumpf

  • Donnerstags 20:00Uhr Rücken-PILATES & Stretch

Kursgebühren: einmalig 189€

Vielleicht ist es ja so…

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  • Du stehst mitten im Leben. Dein Alltag ist vollgepackt mit Verantwortung und Aufgaben. Job und Business, Familie und Freunde. Du jonglierst, managed und leistest unmögliches.

  • Du spürst, wie das alles an Deinem Körper nagt. Der Nacken ist immer häufiger verspannt. Kopfschmerzen kommen gelegentlich auch dazu. Hier und da zwickt der Rücken und richtig erholsam schlafen ist eher selten.

 

Du weißt, eigentlich:

  • müsstst Du was für Dich tun.
  • brauchst Du eine Auszeit für Dich.
  • müsstest Du Dich viel mehr bewegen.
  • müsstest Du Dir Zeit nehmen zum Entspannen.

Erkennst Du Dich wieder?

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Wie wäre es, wenn Du:

  • ohne großen Zeitaufwand und mit einfachen Schritten, Deine Verspannungen und damit die Schmerzen lindern oder gar loswerden kannst?
  • kleine Routinen parat hast, welche Dich in Stress-Situationen schnell entspannen lassen?

damit Du:

  • Dich in Deinem Alltag mit Energie und Leichtigkeit Deinen Aufgaben widmen kannst,
  • schmerzfrei und mit einem Lächeln in jeden neuen Tag starten kannst.

Dann ist dieser Onlinkekurs genau das Richtige für Dich.

Du lernst in 5 Wochen wie Du mit kleinstem Aufwand, aber mit großer Wirkung Stellschrauben in Deinem Alltag bewegst. Die Ideen kannst Du direkt ausprobieren und umsetzen und deren Wirkung spüren.

Du löst Deine Verspannungen und Schmerzen im Nacken langfristig.

Du startest Morgens fitter in den Tag und hast mehr Kraft und Energie für Deine Aufgaben.

Du schläfst besser und erholsamer.

Damit Du den genauen nächsten Kursstart und alle Informationen zum Kurs erhältst, trage Dich doch unverbindlich in meinen Newsletter ein. Dann bist Du informiert und wirst den Kurs nicht verpassen.

Banner Onlinekurs ohne Verspannungen durch den Alltag

Kursgebühren:

einmalig 189€

Doch das ist noch nicht alles.

Es gibt noch mehr für Dich:

BONUS I

Was mentale Stärke bedeutet, was sie Dir in Deinem Alltag gegen Verspannungen bringt und wie Du sie gewinnen kannst. Experteninterview mit Mentalcoach Marco Dittrich.

 

BONUS II

kostenfreie Teilnahme an vier meiner Online-Pilateskursen während der Kurslaufzeit (im Wert von 24€)

 

Du bekommst in diesem Onlinekurs:

  • Video-Trainings zu jedem Modul (ca. 1-2h pro Woche mit flexibler Zeiteinteilung)

 

  • 1 LIVE Mentoring je Woche (via Zoom) je 60 Minuten zu Deinen Fragen gemeinsam mit allen Teilnehmern – den wöchentlichen Termin stimmen wir mit allen Kursteilnehmern ab.

 

  • täglicher Support für Deine Fragen während des ganzen Workshops in der geschlossenen Facebookgruppe oder per E-Mail (wenn Du nicht bei Facebook bist)

 

  • Zugriff auf die Videotrainings für weitere 6 Monate nach dem Onlinekurs.

Damit Du den genauen nächsten Kursstart und alle Informationen zum Kurs erhältst, trage Dich doch unverbindlich in meinen Newsletter ein. Dann bist Du informiert und wirst den Kurs nicht verpassen.

Ist der Onlinekurs wirklich das wert, was es verspricht?

 

Lass dir sagen: Wenn du wirklich nicht zufrieden mit dem Onlinekurs bist, kannst du meine Geld-zurück-Garantie nutzen.

Ich weiß, dass du skeptisch oder vielleicht auch unischer bist. Aber ich weiß auch, dass der Kurs Dir dabei helfen kann, Deinen Alltag ohne Schmerzen dafür mit Kraft und Energie zu bewältigen.

Hast du weitere Fragen für mich? Schreib mich ganz unkompliziert per E-Mail an. Ich bin hier für dich und berate dich gern!

Money Back Garantie
Anna Pilatescoach und Lauftrainer

Ich bin Anna!

Deine Expertin für Bewegung, Ernährung und Lebensfreude. Warum ich diesen Onlinekurs anbiete? Ich bin davon überzeugt, dass Du mit den Ideen aus dem IOnlinekurs deutlich mehr Lebensqualität in Deinen Alltag bekommst. Es muss nicht sein, dass Du am Limit Deiner Kräfte kämpfst. Mit dem Onlinekurs möchte ich, dass Du einen ganzheitlichen Blick auf Deine Kraftreserven und Energiequellen bekommst, damit Du Freude an jedem neuen Tag hast und noch viel erreichen kannst.

Erfahre gern noch mehr zu mir. Wer ich bin, was ich bin und wie ich bin. 

Bis schon bald im Onlinekurs.

Der Onlinekurs ist für Dich geeignet wenn Du:

 

  • keine Zeit hast für umfangreiche Coachingmaßnahmen
  • nicht Dein ganzes Leben auf einmal umstellen kannst und willst, sondern kleine Veränderungen brauchst
  • wenn Du das Gefühl hast, es muss endlich was passieren, weil Du jeden Tag um Kraft ringst, Deinen Alltag zu schaffen
  • wenn Du Lösungen brauchst die sich problemlos in Deinen Alltag einbauen lassen
  • weil sich die Verspannungen in Deinem Körper immer mehr festsetzen

Der Onlinekurs ist für Dich nichts, wenn Du:

  • eine Beschäftigung suchst, um den Tag rum zu bekommen
  • medizinische Ratschläge für körperliche Beschwerden unterschiedlichster Art suchst
  • Massageanleitungen suchst

Fragen und Antworten zum Onlinekurs

Wie und wo findet der Onlinekurs statt?

 

Die einzelnen Module erhältst Du über Video-Lektionen. Ein Link zu den Modulen erhältst Du zum jeweiligen Wochenbeginn per E-Mail. So kannst Du selbst entscheiden wann Du sie Dir ansiehst.

Die wöchentlichen LIVE-Mentorings finden per Zoom zu einem fixen Termin statt. Solltest Du zu diesem Termin verhindert sein, kannst Du Dir die Aufzeichnung nachträglich anschauen.

Wie reiche ich meine Fragen für das LIVE-Mentoring ein?

 

In der geschlossenen Facebookgruppe gibt es einen „Fragen-Post“. Unter diesem kannst Du Deine Frage stellen, sobald sie Dir in den Sinn kommt. Dann wird sie beim nächsten LIVE-Mentoring auch beantwortet.

Bist Du nicht bei Facebook reichst Du mir Deine Frage per E-Mail ein.

Was ist, wenn ich zu den LIVE-Mentorings nicht dabei sein kann?

 

Das ist kein Problem. Die LIVE-Mentorings werden aufgezeichnet. Du erhältst den Zugriff darauf. Deine eingereichten Fragen werden dann natürlich trotzdem beantwortet.

Wieviele Teilnehmer sind beim Onlinekurs dabei?

 

Grundsätzlich gibt es bei einem Online-Event keine technische Teilnehmerbegrenzung. Damit sich jeder persönlich einbringen kann, ist es denkbar, dass die Anmeldungsfrist vorzeig beendet wird. Jeder kann sicher gehen, seine Fragen beantwortet zu bekommen.

Was passiert nach dem Onlinekurs?

 

Die Facebookgruppe wird archiviert, so dass Du weiterhin die Inhalte ansehen kannst, aber dann nicht mehr posten kannst.

Auf die Videomodule hast Du noch weitere 6 Monate lang Zugriff. So kannst Du sie auch nach dem Onlinekurs nochmals ansehen.

Werden alle Schmerzen und Verspannungen nach dem Onlinekurs  für immer weg sein?

 

Natürlich kann ich Euch das nicht versprechen. Die Gründe für Deine individuellen Schmerzen sind sehr unterschiedlich. Doch bei den meisten wirkt die Umsetzung der Ideen sehr gut, so dass Du darauf vertrauen kannst, auch davon zu profitieren.