Last Updated on 24. Juli 2023
Oft werde ich gefragt, mit welcher Pilatesmatte ich trainiere oder was ich für ein Schreibtischgestell empfehlen kann, um den Tisch hoch und runter schieben zu können. Ich werde aber auch gefragt, mit welchen Tools ich meinen Fokusworkflow umsetze, um effektiv zu arbeiten oder welche Nahrunsgergänzungsmittel ich für einen gesunden Körper favorisiere und woher ich die tollen ätherischen Öle beziehe.
Deshalb habe ich die folgende Liste an Dingen zusammengestellt, welche bei mir im Einsatz sind und nach denen ich immer wieder gefragt werde. Gleichzeitig findest Du auch Links zu den Shops wo Du diese Dinge bekommen kannst. In den Fällen wo ich eine kleine Empfehlungsprovision bekomme, habe ich ein *) an den Link geschrieben.
Vielleicht magst Du das eine oder andere auch für Dich einsetzen. Dann weißt Du, dass ich diese Sachen persönlich erprobt und für gut befunden habe. Sonst würde ich sie hier nicht aufführen. Du kannst mich jeder Zeit zu diesen Artikeln befragen. Ich freue mich, wenn Du den Kontakt aufnimmst. Ich beantworte Dir alle Fragen, soweit ich kann.
Achja: Für manche Produkte bekommst Du sogar Rabatte, wenn Du meinen Empfehlungslink benutzt. Das habe ich immer mit dazu geschrieben.
Garmin Sportuhr – Fenix 6S pro
Ich bin ein totaler Garmin-Fan. Nicht nur, weil ich die Uhren im Design chic finde. Sie verbergen echt coole Funktionen für die unmöglichsten Sportarten. Ich selbst habe die Fenix 6S im Einsatz. Es gibt mittlerweile aber auch schon die Fenix 7, welche wieder zusätzliche Features hat. Dadurch ist die Fenix 6 etwas günstiger geworden.
Die Fenix 6 zählt meine Bahnen in der Schwimmhalle und erkennt ob ich kraule oder Brust schwimme. Sie sagt mir, wenn es bald dunkel wird und ich vom Wandern oder Joggen zurückkommen sollte. Natürlich zählt sie Schritte und Etagen. Aber sie misst auch mein Stresslevel, gibt mir Tipps um das zu senken. Genauso fordert sie auf, sich zu bewegen und macht Vorschläge für ein sinnvolles Training. Beim Wandern und Langlauf zeigt sie mir die Karte wo ich bin und zeichnet natürlich alles auf.
Hier geht es vorrangig um eine gute Matte, ein passendes Trainingstuch und bequeme und schöne Pilatesbekleidung. Ich habe verschiedene Tücher auf ihre Rutschfestigkeit und Haptik getestet und liebe Winshape Bekleidung fürs Pilates.
Die Produkte die ich empfehle findest Du in meinem Amazon Store.
Das Angebot an Faszienrollen ist riesig. Ich habe einen Vergleich bzgl. Härte, Material und Größe durchgeführt und habe ganz konkrete Empfehlungen für Dich.
„Faszienrolle – der Vergleich & Meine Empfehlung“ ist der richtige Link, wenn Du diese Empfehlung haben möchtest.
In meinem Amazon Store in der Rubrik „Sport und Fitness“ findest Du sie verlinkt.
Nordic Walking Stöcke sind eine Wissenschaft für sich. Gern berate ich Dich bezüglich der richtigen Länge. Aber was ist mit den anderen Merkmalen? Welche Füßchen machen Sinn? Einschiebbare Teleskopschienen oder nicht? Material der Stöcke? Und und und….
Melde Dich gern zu einer Stockberatung.
Meine Favoriten sind die LEKI-Stöcke mit verschiedenen Füßchen für verschiedene Untergründe, aus Titan wegen der Leichtigkeit, mit Korkgriffen für ein schönes Handgefühl, rausklickbare Handschlaufen, weil es einfach praktisch ist. Und dass mit fester Stocklänge für maximale Stabilität.
Du findest dieses Modell in meinem Amazon Store.
Nützliches für Homeoffice
Der höhenverstellbare Schreibtisch ist einer meiner wichtigsten Schreibtischausstattungen. Auch da ist die Auswahl groß. Ich empfehle Dir hier ein Gestell, auf welches Du Deine eigene Tischplatte montieren kannst. So fügt sich der Tisch in Dein Büro. Das Gestell gibt es in schwarz, weiß und grau. Mit dem dazugehörigen Computer kannst Du 3 Stufen fest einprogrammieren und jede andere Stufe einstellen. Außerdem gibt es einen Timer, der Dich an den Wechsel der Position erinnert. Das Gestell ist leise und seit vielen Jahren täglich im Einsatz. Topp. Du findest ihn in meinem Amazon Store.
Der Sitzball passt sowohl zu meinen Empfehlungen im Office, denn er ist mein Hauptsitzmöbel. Er ist aber auch ein Pilatesübungsgerät. Da ich ihn hauptsächlich zum mobilen Sitzen nutze, findest Du ihn in dieser Rubrik. Wichtig bei der Wahl des Balles ist die richtige Größe, welche zu Deiner Körpergröße passen sollte. Ansonsten sind Deiner Wahl keine Grenzen gesetzt. Wenn Du Beratung zu richtigen Ballgröße brauchst, melde Dich gern. Den Sitzball meiner Wahl findest Du in meinem Amazon Store.
Hinweis zu den Größen:
- bis 155cm Körpergröße –> Durchmesser Ball 53cm
- bis 175cm Körpergröße –> Durchmesser Ball 65cm
- ab 176cm Körppergröße –> Durchmesser Ball 75cm
Die Welt geht Online und mein Business auch. Sowohl in meinen Pilatesstunden, als auch in jeglichen Online-Meetings siehst Du mich LIVE. Eine gute Webcam ist wichtig. Gerade beim Pilatestraining sind die Herausforderungen größer, weil der Abstand zwischen mir und der Kamera am Größten sind. Eine gute Kameraqualität haben Einfluss auf die Gesamtqualität meiner LIVE-Sessions und Trainings.
Nach verschiedenen Tests kann ich die Logitech C920 zw. C922 wärmstens empfehlen. Sie liefert aus meiner Sicht die besten Ergebnisse zu einem vernünftigen Preis.
Du findest sie in meinem Amazon Store.
Der Sitzkeil ist eine Art Schaumstoffunterlage für Deinen Stuhl zum drauf Sitzen. Der Keil ist hinten dicker und vorne flacher. Eine geniale Erfindung. Denn mit dieser kleinen Maßnahme sitzt Du sofort aufrechter und trainierst Deine Bauchmuskeln. Du wirst etwas Eingewöhnungszeit brauchen. Den Sitzkeil meiner Wahl findest Du in meinem Amazon Store.
Checkliste "Gesund Sitzen im Homeoffice"
Checkliste als Download (pdf) für 0€
Die Do`s und Don`ts welche Du für gesundes Sitzen am Schreibtisch beachten solltest. Komprimiert und übersichtlich als Checkliste.
Nützliche Tools im Online-Business
Webseitengestaltung mit ElegantThemes / WordPress DIVI
Meine Webseiten gestalte ich mit WordPress selbst. Ich. Habe mich bewusst für DIVI von ElegantThemes als Theme entschieden. Es gibt nichts was mit DIVI nicht geht. Deshalb ist DIVI auch meine Empfehlung für Dich. Gern gebe ich Dir mehr Einblicke wie ich mit DIVI arbeite. Melde Dich dazu gern bei mir.
Social Media Planung mit PUBLER
Posten auf Social Media. Regelmäßig, täglich. Auf verschiedenen Kanälen. Wow, was für eine Herausforderung. Ich habe gründlich getestet und verschiedene SocialMedia Planungstools ausprobiert. Publer schlägt bisher alles. Die Menge der Funktionen, die angebundenen Accounts, die ständige Weiterentwicklung und ein Support der immer da ist und hilft. Ich habe nichts gefunden was mit Publer nicht geht. Publer ist DAS Tool, um SocialMedia Beiträge zu organisieren und zu analysieren.
Ein nicht uninteressantes WordPressPlugin zum Veröffentlichen von Blogbeiträgen auf Social Media ist „Blog2Social“. Lies gern meinen ausführlichen „Erfahrungsbericht zu Blog2Social„.
FokusWorkflow und ToDos mit TRELLO
Mein FokusWorkflow geht nicht ohne Struktur. Um meine täglichen ToDos im Blick zu haben ist Trello mein ständiger Begleiter. Schon in der kostenlosen Version wird Trello Deinen Alltag verändern.
Ordnung in allen Notizen mit NOTION
Ergänzend zu Trello habe ich Notion für mich entdeckt. Wilde Notizen die sich nicht wiederfinden lassen, waren gestern. Notion hat auch das Potential die Funktionen von Trello abzubilden, wird dann aber etwas komplexer. Für Notizen und dem schnellen Auffinden jeglicher Infos top. Auch schon in der kostenfreien Version.
Pinterest – Planung mit TAILWIND
Tailwind ist das komfortabelste Tool, um das regelmäßige Pinnen auf Pinterest zu organisieren. Ich möchte es als Bloggerin nicht mehr missen. Ein Muss für SEO Arbeit – aus meiner Sicht.
FitogramPRO – Das Buchungssystem für Deine Kurse als Pilates- oder Yoga-Trainer
Ich nutze Fitogram nach langen Recherchen für meine Kurs- und Kundenverwaltung. Das Tool macht alles was nötig ist: Kurskarten, Verträge, Stundenpläne, Wartelisten, Zoomanbindung, Bezahlausfunktionen und vieles mehr. Gerne gebe ich Dir meine Erfahrungen weiter.
Mit diesem Rabattcode („PilatesAnnaFitogram„) erhältst Du einen 50% Rabatt auf die ersten 3 Monatsraten.
CANVA – immer wenn es um Bilder und Grafik geht
Ohne Canva kann ich mir meinen Alltag gar nicht mehr vorstellen. Ob SocialMedia Posts, Blogbanner, Thumbnails für Youtube, PinterestPins, Präsentationen, Workbooks, Reels ….. Mit Canva geht es schnell und leicht. Danke für die Erfindung dieses Tools. Wirklich durch nichts zu ersetzen.
LIVE Stream der Extraklasse mit MELON
Wenn Du ab und an LIVE gehst auf Facebook oder LinkedIn, dann ist Melon ein Gamechanger. Du kannst auf verschiedenen Kanälen geleichzeitig live gehen, Countdowns planen, tolle Vorankündigungen posten, Untertitel einblenden, Das Design für Dich anpassen. Und das alles kinderleicht und intuitiv.
Über diesen Link hier bekommst Du 20% Rabatt auf Deinen PRO-Tarif.
„Removed Unused Media“ — das WP Ninja WordPress Plugin zum Aufräumen Deiner WordPress Mediathek
Auf einer Webseite und gerade in einem Blog sammeln sich hunderte Bilder an. Nicht selten werden sie gar nicht genutzt. Damit entsteht Datenmüll, welche Deine Seite langsam macht. Das Plugin erkennt, welche Dateien Du wirklich verwendest, so kannst Du alle anderen entfernen. Ich mache regelmäßig Frühjahrsputz mit dem Plugin. Das lohnt sich.
Ausbildung, Weiterbildung & Coaching
Fernstudium bei der AKAD
Die Akademie für Berufstätige (AKAD) war mein Wegbegleiter, so dass ich trotz Vollzeitjob mein FH-Studium zur Wirtschaftsinformatikerin machen konnte. Die Studienunterlagen sind inhaltlich und didaktisch hervorragend. Du wirst wunderbar mit viel Flexibilität durch das ganze Studium begleitet. Das habe ich bei keiner anderen Fern-Hochschule so erlebt.
Klicke auf den Link und fordere Dir das Infomaterial an. Das Angebot an Ausbildungs- und Studienangebot ist echt umfangreich.
Nützliches für die Küche
Öle & Fette
Nicht nur in der Küche aber gerade da ist mir Bio und Nachhaltigkeit wichtig. Einige meiner favorisierten Salat Öle und Fette findest Du in meinem Amazon Store. Denn gerade bei denen streiten sich die Geister.
Die Übersicht werde ich bei Bedarf natürlich noch erweitern. Frage mich einfach was ich wofür benutze und ich ergänze den Store für Dich.
Auf Grund meines kranken Darms (Leaky Gut, Unverträglichkeiten) setze ich auf Nahrungsergänzungsmittel von Tisso. Mit denen wird die Darmschleimhaut regeneriert, die Widerstandskraft des Darms erhöht und dafür gesorgt, dass Dein Darm gesund werden kann. Auf diese Weise bin ich frei von möglichen Medikamenten, welche man sich so bei Verdauungsproblemen einwerfen kann. Tissoprodukte waren eine therapeutische Empfehlung meines Heilpraktikers. Und ich bin ihm dafür sehr dankbar. Ich spüre wie gut es meinem Bauch und mir damit geht.
Vitamine & Mineralien
Bei Nahrungsergänzungsmitteln und den Unmengen an Pülverchen am Markt bin ich sehr zurückhaltend. Ich setze in erster Linie auf frische Zutaten und versuche die Aufnahme von Schadstoffen zu vermeiden, in dem ich Biolebensmittel bevorzuge.
Aber so ein paar Dinge braucht es dann eben manchmal doch. In meinem Amazon Store findest Du Präperate für Vitamin D, K2, B12 und Magnesium welche ich nach Recherchen in Punkto Natürlichkeit und Bioverfügbarkeit für gut einstufe und selbst einnehme.
der Vakuumierer
Ein sehr nützlicher Begleiter ist mein Vakuumierer geworden. Frische Lebensmittel platzsparend, gesund und aromatisch einfrieren. Das war meine Herausforderung. Aber taugen die Geräte was. Meiner leistet nun schon viele Jahre hervorragende Arbeit. Du findest in meinem Amazon Store zusammen mit BPA freien Vakuumierbeuteln, die sich häufig wiederverwenden lassen.
Personal Blend Mixer – kein Tag ohne!
Seit der Entdeckung von Smoothies und Eis darf ein Mixer bei mir nicht fehlen. Neben einem großen Küchenmixer aus Glas habe ich den kleinen Personal Blend fast täglich im Gebrauch. Er hat richtig wums. Meine Anleitung zum Fruchteis machen in wenigen Minuten hat schon manche überzeugt. Aber auch für Shakes oder Nachtische jeder Art oder für selbstgemachte Tomatensoßen ist er ein kleines Wunderwerk. Und ja sogar klein genug, um in auf Wohnmobilreise mitzunehmen. Ein Highlight sind die mitgelieferten Gefäße – direkt mit Deckel. So kannst Du vorbereit und den Mixinhalt gleich im Glas lassen. Meine absolute Empfehlung. Du findest ihn in meinem Amazon Store.
Nützliches für die Sinne & zum Wohlfühlen
Meine absolute Entdeckung sind ätherische Öle. Ich liebe schon immer den Duft in der Sauna. Diese Wellnessathmosphäre entspannt und belebt zugleich. Ich habe aber auch gelernt welche Wirkung ätherische Öle im Office und sogar während des Pilatestrainings haben. Der von mir empfohlene Diffusor wechselt sogar sanft die Farben. Ich habe mich sofort verliebt. Einfach zu bedienen findest Du ihn für Dich in meinem Amazon Store unter der Rubrik Wellness.
Ätherische Öle bereichern mein Leben. In der Luft als Duft aus dem Diffusor, auf dem Kissen zum Einschlafen, aber auch in der Ernährung. Die Einsatzgebiete sind unglaublich vielfältig. Aber Öle sind nicht gleich Öle. Die ätherischen Öle von doTerra haben mich überzeugt. Sie haben einen dezenten natürlichen Duft von höchster Reinheit und die nachhaltige Philosophie des Unternehmens erhält meinen Respekt.
Aber Achtung! Es besteht Suchtpotential. Pilates ohne Pfefferminzöl ist kein Pilatestraining. Dieses Gefühl kannst auch Du Dir nach Hause holen.
Wenn Du gern 20% vom Shoppreis einsparen möchtest, dann kannst Du das über mich, da ich Großhandelskonditionen erhalte. Melde Dich bei mir und dann geht’s los.
Der Relax Your Day Chillbone
Zum Ankuscheln, Lesen, Entspannen, Pilatieren. Auf der Couch. Im Bett. Und unterwegs.
Dein Chillbone begleitet dich überall hin – er ist handlich und sofort einsatzbereit, überall da wo du dir einen Moment der Ruhe und Entspannung schaffen möchtest.
Aber auch beim Pilatestraining als auch am Schreibtisch zur Entlastung Deines Rückens.
Dieser Chillbone ist mehr als nur ein handelsüblicher Leseknochen. Er ist länger und ergonomisch mit Therapeuthen entwickelt,
so dass er nicht nur ein Buch hält, sondern Deinen Rücken stabilisieren und vor allem entspannen kann.
Ohne meinen Chillbone geht nichts.
Dein Motivations-Anker
Die Motivation für gesunde Gewohnheiten zu finden und zu halten ist manchmal echt schwer. Mit meinem Motivationsposter "Gesunder Rücken" möchte ich Dir 10 gute Gründe geben, etwas für Dich und Deinen Rücken zu tun.
Drucke es Dir aus und hänge es sichtbar auf.
Nützliches für die Wohnmobilreise
Das Wohnmobilreisen gehört zu mir wie die Luft zum Atmen. Eine Zubehörliste dafür könnte unendlich lang werden. Ob leichte und chice Küchenausstattung oder gute Reiseführer. In meinem Amazon Store findest Du die Dinge, welche ich nutze und im Einsatz habe und für empfehlenswert einstufe. Praxiserfahrungen kannst Du Dir natürlich gern bei mir persönlich abholen.
Camping-Ausstattung
Maritima ist zwar auf Yacht- und Segel-Ausstattungen fokussiert. Doch findest Du dort unzählige Utensilien, die sich hervorragend für die Camping-Ausstattung eignen. Ich mag den maritimen Stil.
