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Du sitzt den ganzen Tag viel zu viel am Schreibtisch und spürst, dass Dir das nicht gut tut? Dein Körper schmerzt nach langen Arbeitstagen und Dir fehlt es an Frische und Energie.
Mein 5×7 Minuten Paket für einen Schreibtisch-Alltag ohne Verspannungen schafft Dir mit nur 7 Minuten am Tag regelmäßige Bewegungspausen und gibt Dir Tipps wie Du Deine Sitzposition verbessern kannst, auch wenn Deine Arbeitsumgebung nicht perfekt ist.
Mit diesem Faszienrollen-Workout erhältst Du 20 Übungen für ein komplettes Faszien-Übungsprogramm durch den ganzen Körper mit Bildern und Beschreibungen. Für Füße, Waden, Beine, Hüfte, Rücken, Rumpf, Arme, Hände, Brust, Schultern, Nacken. Vorrangig sind diese Übungen mit der großen Rolle. Zusatz- und Alternativübungen mit der kleinen Rolle und dem Faszienball.
Der zweite Teil des ebooks umfasst Antworten auf 14 typische Fragen zum Faszienrollen. Z.B. Wie oft sollte ich rollen? In welche Richtung muss man rollen? Worauf muss ich beim Rollenkauf achten? Welche Muskeln kann ich rollen? Wie kann ich auch ohne Rolle die Faszien trainieren? Wie schnell sollte man rollen? In welcher Reihenfolge sollte man die Muskeln rollen?