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Bewegung

3 effektive Büro Übungen gegen Rückenschmerzen 0 (0)

3 effektive Büro Übungen gegen Rückenschmerzen 0 (0)

Wenn ich nicht gerade als freiberufliche Pilatestrainerin unterwegs bin, gehöre auch ich zu den Vielsitzenden im Büro. Als Angestellte in einem großen IT Konzern sitze ich beim Kunden in Besprechungsräumen, im Auto oder der Bahn. Die meiste Zeit aber an meinem...

Körperwahrnehmungsübung für den unteren Rücken 1 (1)

Körperwahrnehmungsübung für den unteren Rücken 1 (1)

Körperwahrnehmungsübungen sind Achtsamkeitsübungen für den Körper. Denn Achtsamkeit bezieht sich nicht nur auf Deine Umwelt, sondern auch auf Deinen Körper. Nimmst Du ihn erst wahr, wenn er zwickt und schmerzt? Oder erspürst Du auch, was ihm guttut und in welcher Form...

8 Quicktipps für mehr Beweglichkeit 5 (1)

8 Quicktipps für mehr Beweglichkeit 5 (1)

In meinem Artikel „gesunde Beweglichkeit und wie Du sie verbesserst“ hast Du erfahren, dass Beweglichkeit aus verschiedenen Perspektiven betrachtet werden kann und subjektiv für jeden anders ist. Mehr Beweglichkeit zu bekommen ist somit für eine Gymnastin oder eine...

Was ist eine Bewegungspause? 0 (0)

Was ist eine Bewegungspause? 0 (0)

Im Zusammenhang mit Rückengesundheit und Vitalität spreche ich immer wieder von Bewegungspausen. Damit können aber verschiedene Dinge gemeint sein. Was ich unter einer Bewegungspause verstehe, wie sich diese von Sport abgrenzt und warum Du Bewegungspausen machen...

5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag 0 (0)

5 Tipps für Deine Bewegungspausen im Büroalltag 0 (0)

Ein dramatischer Aspekt in unserem Büroalltag am Schreibtisch ist, dass wir uns über lange Zeit kaum bzw. nicht bewegen. Arbeiten wir konzentriert an einer Sache verfallen wir in eine Art körperliche Starre. Der Körper ist wie eingefroren und dies über Stunden. Oft...

Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du? 5 (1)

Faszienrolle Vergleich – Welche Rolle brauchst Du? 5 (1)

Durch Stress, Bewegungsmangel, oder Überlastung durch zu viel Sport können Faszien verkleben und dadurch ihre natürliche Elastizität verlieren. Das schränkt die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit ein und führt oft zu Schmerzen. Regelmäßiges Faszientraining, vor...

Was ist Pilates? 4 (4)

Was ist Pilates? 4 (4)

Pilates ist toll. Pilates ist die Basis für Deinen Alltag und Deine (Rücken-)Gesundheit. Noch mehr ist es ein Lebensgefühl und ein Segen für Deine Seele. Dieser Artikel besteht nicht nur aus Schwärmerei doch klärt vor allem die Frage: Was ist Pilates?   PILATES...

Was ist die Tiefenmuskulatur 5 (2)

Was ist die Tiefenmuskulatur 5 (2)

Du sollst Deine Tiefenmuskulatur stärken! Das findest Du in vielen Rückenratgebern und Gesundheitstipps. Doch was genau ist die Tiefenmuskulatur? Wozu brauche ich Tiefenmuskultur? Und wie trainierst Du Deine Tiefenmuskulatur? Hier erfährst Du es. Wir starten mit einer...

Ausreden für Sport 0 (0)

Ausreden für Sport 0 (0)

  Die Ausgangssituation ist oft gleich. Du bist in einem Fitnessstudio angemeldet. Oder im Sportverein oder in einem Onlinekurs. Vielleicht sorgen sogar flexible Kurskartenmodelle dafür, dass Dir kein Geld verloren geht, wenn Du mal nicht zum Training kommst....

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